Rola psychologa w chirurgicznym leczeniu otyłości
W kontekście rosnącej liczby osób borykających się z problemem otyłości, metody chirurgicznego leczenia tej choroby zyskują na popularności jako efektywna forma redukcji wagi i...
Jak biegać, żeby schudnąć?
Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej, cenioną nie tylko za jej wpływ na kondycję i zdrowie sercowo-naczyniowe, ale również za skuteczność...
Jak Dopasować Dietę do Treningów?
Dopasowanie diety do treningów jest kluczowym elementem sukcesu dla każdego, kto chce osiągnąć optymalne wyniki w swojej aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy celem...
Błędy, które niszczą Twoją pracę nad sylwetką
Budowanie wymarzonej sylwetki to dla wielu osób jeden z głównych celów, zarówno ze względów estetycznych, jak i zdrowotnych. Mimo że entuzjazm i determinacja są...
Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie – jakie treningi odchudzające działają?
Dlaczego nie wszystkie ćwiczenia są równie skuteczne w odchudzaniu?
Rozpoczynając podróż odchudzania, ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie ćwiczenia przynoszą takie same efekty, jeśli...
Odchudzanie dzieci – jak pomóc dziecku osiągnąć prawidłową masę ciała?
W dobie rosnących statystyk otyłości wśród dzieci, problem zdrowego odchudzania nabiera coraz większego znaczenia. Dzieci, podobnie jak dorośli, mogą cierpieć z powodu nadmiernej masy...
Spalanie Tkanki Tłuszczowej – Klucz do Skutecznego Odchudzania przez Ćwiczenia
W dzisiejszym świecie, gdzie zdrowy styl życia i dbałość o kondycję fizyczną są coraz bardziej popularne, wiele osób poszukuje skutecznych metod na spalanie tkanki...
Cheat Meal – Sekretny Składnik w Drodze do Idealnej Sylwetki, czy Pułapka na Twoją...
Cheat meal, czyli tzw. "posiłek oszukany" stał się niemalże modnym terminem w świecie dietetyki i fitnessu. Wokół tego pojęcia narosło wiele mitów i teorii....
Sylwetka na Lato – Tips and Tricks, Gdy Czasu Jest Niewiele
Gdy lato zbliża się wielkimi krokami, wiele osób zaczyna myśleć o osiągnięciu idealnej sylwetki. Jednak w dzisiejszym zabieganym świecie czas to luksus, którego często...
Jak zmotywować się do ćwiczeń fitness w domu?
Coraz większa część z nas ze względu na brak czasu czy funduszy decyduje się na wykonywanie ćwiczeń fitness w domu. Często jednak, ze względu...
Lato – czas na odchudzanie
Lato, zwłaszcza upalne, to idealny czas na tracenie zbędnych kilogramów. Zmniejsza się ochota na jedzenie obfitych i tłustych posiłków, natomiast ich miejsce zastępują lekkie...
Produkty, które wspomogą odchudzanie
Wiosna już blisko i do szafy niedługo powędrują płaszcze i kurtki, a ich miejsce zajmą wiosenne ciuszki. Przymierzasz zeszłoroczne sukienki i.. niestety okazuje się,...
Co pomoże w odchudzaniu?
Chcesz schudnąć, ale kolejne próby nie przynoszą spodziewanych efektów? W takim razie skorzystaj z naszych sprawdzonych sposobów. Jeśli połączysz je ze zdrową i niskokaloryczną...
Jak się motywować do ćwiczeń?
Wysiłek fizyczny jest niezbędny dla redukcji tkanki tłuszczowej. Dla wielu wiąże się z ogromnym wyrzeczeniem, ciężką pracą. Czy rzeczywiście aktywność fizyczna jest taką męką?
Twoje...
Jagodowe odchudzanie z ACAI POWER
Wśród preparatów odchudzających pojawia się coraz więcej środków z jagodami Acai. To malutkie owoce przypominające polskie borówki, które rosną w amazońskich dżunglach. Ich właściwości...
Rzucanie palenia, a przybieranie na wadze
Palenie jest niezdrowe . Prawda. Palenie zabija. Prawda. Palenie powoduje choroby płuc. Prawda. Po co więc palimy? Bez względu na to z jakiego powodu...
Bezpieczne odchudzanie
Bezpieczne odchudzanie
Co to w ogóle znaczy bezpiecznie się odchudzać? Na początku z pewnością należy wziąć pod uwagę nasz organizm i jego potrzeby. Jednak na...
Błędy w odchudzaniu, aspekt psychologiczny
Błędy w odchudzaniu, aspekt psychologiczny
Jak wiadomo, rozpoczęcie diety dla nikogo nie było łatwym krokiem. Szczególnie ciężko jest wykonać nam ten „pierwszy krok”. Mimo, że...
Czym jest odchudzanie?
W dobie dzisiejszego świata, dostępnej technologii,wszelakich barów szybkiej obsługi oraz wyścigiem szczurów czy walki o przetrwanie wielu z nas narzeka na zbyt wysoką wagę....
Czerwona herbata – czy pomoże w odchudzaniu?
Czerwone herbata to jedna z kilkuset rodzajów znanych herbat. Znana jest ze swoich zdolności odchudzających oraz właściwości przyspieszających metabolizm. W swoim składzie zawiera składniki...
Lepsza dieta czy tabletki na odchudzanie?
Dieta Atkinsa
Konstruktorem tej diety jest Robert Atkins (amerykański doktor). Dieta Atkinsa znamionuje się małą zawartością węglowodanów (cukry pierwszego rzędu i złożone) i gigantycznej zawartości...
Mity o odchudzaniu
Każdy ,kto chociaż raz próbował stosować diety odchudzające musiał słyszeć o kilku „fundamentalnych” zasadach ,które na 100 % spowodują szybka i co najważniejsze trwałą...
Kilka słów o Vitaler Max
W gąszczu wspomagaczy – Vitaler Max
Na rynku co jakiś czas pojawiają się kolejne specyfiki, które pomagają obniżyć wagę. O ich działaniu krążą zróżnicowane opinie....
Efekt jojo
Często podczas stosowania różnych diet następuje sytuacja w której tracimy bardzo szybko znacząco swoją wagę . Cieszymy się z efektów zapominając o tym,że pewne...
Odchudzanie, a obowiązki
Często widząc niechciane zbyt obszerne odbicie własnej sylwetki w lustrze czy zbyt szerokie uda chcielibyśmy pozbyć się ich jak najszybciej. Niestety codzienne życie i...
Odchudzanie z tabletkami Vitaler Max
We współczesnym świecie w którym rządzi piękny wygląd i szczupła sylwetka , w pogoni za karierą i przeżyciem mało kto ma czas na zdrowe...
Otyłość brzuszna
Otyłość jest ciężkim schorzeniem, które spowodowane może być przez różne czynniki nie tylko przez złe odżywianie. Najczęstszą formą otyłości, która występuje jest otyłość brzuszna....
Skuteczne tabletki na odchudzanie czy zdrowa dieta?
Ranking tabletek na odchudzanieJeśli dostarczasz swojemu organizmowi zbyt mało cennych mikroelementów, Twój wygląd zaczyna to odzwierciedlać. Osłabione włosy, kruche paznokcie i ziemista cera to...
Skutki uboczne odchudzania
Odchudzam się” – te słowa słyszy każdy z nas w swoim otoczeniu nieraz. O ile powiedziała by to osoba z nadwagą nie było by...
Tabletki na odchudzanie – jak uniknąć podróbek?
Decydując się na odchudzanie z pomocą tabletek, mamy w czym wybierać. Suplementy z owocami, ziołami, ekstraktami z roślin, wyciągami z nasion – współczesny rynek...
Wskaźnik BMI
Wskaźnik BMI ,a właściwie „bosy mass index” to stosunek masy ciała do wzrostu danej osoby. Obliczając BMI należy podzielić wagę przez wzrost do kwadratu....
Odchudzanie na co dzień
Znasz kogoś, kto się nie odchudza? Pewnie nie. To już niemal problem cywilizacyjny. Odchudzają się kobiety i mężczyźni. Młodzi i starsi. Otyli i szczupli!
Kiedyś...
Wpływ pór roku na odchudzanie
Bardzo często usłyszeć można ,że nie należy przejmować się, gdy na zimę nasza waga zaczyna nieznacznie się zwiększać, a na lato maleć. Nie jest...
Czy otyłość jest chorobą?
Ponieważ w większości przypadków nadmierna masa ciała jest kojarzona głównie z problemami estetycznymi, pierwszą odpowiedzią będzie NIE.Wyobraź sobie jednak sytuację, kiedy dodatkowo nosisz...
Kontrowersje wokół otyłości
Wokół nadwagi i otyłości narosło wiele mitów. Oto najczęstsze ich źródła:
oczekiwania osób odchudzających się
środki masowego przekazu
stereotypy, funkcjonujące w społeczeństwie
nasze własne...
Preparaty odchudzające
Preparaty odchudzające można znaleźć w aptece, drogerii, a nawet w zwykłym supermarkecie. Środki te są dostępne pod postacią tabletek, kapsułek, drażetek oraz napoi. Przed...
Czy produkty light na pewno są light?
Żywność niskoenergetyczna powinna zgodnie jak ustawa przewiduje być obniżona o co najmniej 30% wartością energetyczną w stosunku do produktów tradycyjnych. Jednak jak się okazuje...
Zrzuć kilogramy wraz ze swetrami
Okres zimy sprzyjał zakryciu zbędnych fałdek oraz tłuszczyku. Przed nami wiosna, czas na zmianę swoich nawyków żywieniowych. Obecnie mamy ponad 300 diet odchudzających do...
Spalanie tłuszczu przez trening interwałowy
Bardzo dobrym sposobem spalania tkanki tłuszczowej jest trening interwałowy. Mogło by się wydawać, że sam trenig nie nadaje się dla początkujących. Organizm człowieka dopiero...
Zapobiegaj kontuzjom podczas biegania
Jeśli podejmujesz wysiłek fizyczny a szczególnie biegasz amatorsko powinnaś zwrócić uwagę na pasmo biodrowo – piszczelowe. Nawet jeśli obecnie nie masz żadnych dolegliwości bólowych,...
Czy trening Tabata przynosi efekty?
W artykule dowiesz się o:Jak ćwiczyć trening Tabata
Sekret dlaczego Tabata przynosi efekty
Co to jest efekt „after burn”Tabata jest intensywnym treningiem interwałowym, który,...
Jak chcesz schudnąć dowiedź się jaki masz typ budowy ciała
Każdy z Nas jest inny. Nie jeden raz zastanawialiśmy się jak to jest, że jedni mogą jeść kilogramami wszystko a inni niestety zjedzą co...
2 ważne kwestie zanim zaczniesz biegać
Bieganie to prosty, zdrowy, a zarazem bardzo tani sport. W czasie biegu wzmacnia się nasz układ krwionośny i odpornościowy, a organizm dotlenia się. O...
Kto chce szybko schudnąć 5 kilogramów?
Lato coraz bliżej, a Ty czujesz, że w brzuchu pojawiła się niechciana fałdka? A może niedługo masz ważną imprezę i zależy Ci, by zmieścić...
Czy wysiłek fizyczny jest konieczny?
Osoby pragnące schudnąć nie są często świadome, iż fizyczna aktywność jest niezbędna, aby się zdrowo odchudzać. Organizm potrafi spalać tłuszcz bez ruchu, ale tylko...
4 sposoby na fitness w domu
Każda z nas marzy o idealnej sylwetce, lecz czasami ochota, czas czy pieniądze nie idą w parze, by ćwiczyć na siłowni. Ale bez obaw...
Wyzwania fitness coraz bardziej popularne
Jak najlepiej zmotywować się do codziennych ćwiczeń lub wyrzeźbienia określonej partii ciała? Z pomocą przychodzą święcące w ostatnim czasie triumfy wyzwania fitness. Prezentujemy Wam...
Jak zmotywować się do porannych ćwiczeń – Poznaj 5 sprawdzonych sposobów
Poranne ćwiczenia posiadają cały szereg korzyści. Nie ma znaczenia czy będą to ćwiczenia w domu, w klubie fitness czy w plenerze. Z pewnością sprawiają,...
Prawdy i mity o treningu siłowym
Siłownia często kojarzona jest z miejscem przeznaczonym głównie dla mężczyzn. Kobiety na aerobik, faceci na siłownię – taka tendencja istnieje w klubach fitness. Kobiety...
2 niedoceniane ćwiczenia na mięśnie pośladków
Każda kobieta pragnie mieć jędrne i okrągłe pośladki. Panie zazwyczaj, koncentrują się i trenują tę grupę mięśniową. Jednak silne pośladki są ważne zarówno dla...
Piłka w ruch – ćwiczymy brzuch:)
Z czym Wam się kojarzy piłka? Większość odpowie, że z grami zespołowymi, meczami, dzieciństwem, plażą, czy lekcjami w-f. Ja chcę pokazać jeszcze inne oblicze...
Rowerki, twistery, bieżnie.. czyli przedwiosenne wzmacnianie kondycji w domu
Obecnie panująca ni to zima, ni to wiosna nie jest zbyt energetyzującą porą roku. Wiele osób woli zostać w domu, niż wybrać się na...
Przedwakacyjne zmagania z sylwetką
Lato zbliża się wielkimi krokami. Myśl o urlopie, cudownej pogodzie, długich dniach i wylegiwaniu się na plaży napawa słonecznym optymizmem i dodaje energii. Nie...
Bieganie od zakupu butów do własnego rekordu w pierwszych zawodach
Bieganie należy rozpocząć od podstawowych testów swojego zdrowia. Zacznij od takich badań jak morfologia i ekg. Całą morfologie powinno się wykonywać co 6 miesięcy,...
Ładna figura w miesiąc – to możliwe!
Ładna figura to marzenie chyba każdej kobiety. Niestety, wiele z nich ma spore problemy z jej wymodelowaniem. Wpływ ma na to zarówno brak motywacji,...
Podjadaniu mówimy „Nie”!
Czy wiesz, że co najmniej 47%przyswajanych dziennie kalorii nie pochodzi z zasadniczych posiłków, a niekontrolowanego podjadania miedzy nimi?Walczysz ze sobą, ale jak tu nie...
Poświąteczny powrót do formy
Święta minęły bardzo szybko, jajka już zjedzone, ostatnie kawałki mazurków i serników zajmują miejsce w lodówce, a jeszcze więcej pyszności wylądowało w naszych brzuchach....
Trening interwałowy dla początkujących
Trening interwałowy opiera się o zmienną intensywność ćwiczeń. Krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku przeplatane są tutaj z nieco dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. Co należy...
2 podstawowe ruchy jak rozgrzać się przed bieganiem
Rozgrzewka to niezbędny element każdego treningu biegowego. Jakiego rodzaju ćwiczenia powinniśmy wykonywać, by był on udany?Dlaczego rozgrzewka przed bieganiem jest tak ważna? Tego typu...
Jak szybko spalić tkankę tłuszczową?
Aby skutecznie spalić tkankę tłuszczową, pamiętać powinniśmy o kilku podstawowych zasadach. Nie obędzie się bez diety, treningu oraz odpowiedniej suplementacji. Przyda się także cierpliwość, ponieważ...
Zalety ćwiczenia z trenerem personalnym
Jeszcze do niedawna ćwiczenia z trenerem personalnym wielu osobom kojarzyły się z luksusową usługą przeznaczoną dla wybranych. Obecnie jednak stała się ona na tyle...
Waga pod kontrolą
Waga łazienkowa to niezastąpione urządzenie, które pomaga nam w walce z nadwagą. Codzienna kontrola ciężaru ciała pomoże Ci zdiagnozować Twój stan zdrowia (szybki przyrost...
Czy aerobik (nie) odchudza?
Spotkałam się ostatnio z zaskakującą dla mnie opinią, że aerobik NIE odchudza! Nie chciało mi się wierzyć, bo jak to? Godzinne skakanie, wymachy rękami...
Majowy jogging
Oto mamy długo oczekiwaną przez wszystkich majówkę. Wyłączamy telefony, komputery, telewizory i wskakujemy na rowery, rolki lub biegamy w sprzyjających okolicznościach przyrody. Do joggingu...
Słodkie odchudzanie
Dieta to czas różnego rodzaju wyrzeczeń i rezygnacji z wielu przysmaków. W zależności od rodzaju wybranej kuracji odchudzającej, odmawiamy sobie innych produktów, ale niemal...
Jak mierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
Aby być w stanie obiektywnie ocenić swoje postępy treningowe, uwagę zwracać powinnaś nie tyle na masę ciała, co na obwody twojego ciała w kluczowych...
Pu-erh a odchudzanie
Za każdym razem gdy pojawią się informacje o czerwonej herbacie – w szczególności o pu-erh, to zawsze można spotkać się zapewnieniami, że samo picie...
Cała prawda jak spalić tłuszcz z ud i brzucha
Wiele kobiet szuka skutecznego sposobu, by schudnąć z ud, brzucha lub jak zniwelować mało estetyczne boczki. Niestety, spalanie tkanki tłuszczowej nie przebiega tak wybiórczo,...
6 zasad skutecznego odchudzania
Te kilka nadplanowych kilogramów ostatnio bardzo Ci doskwiera. Nie mieścisz się w ulubioną sukienkę i spodnie jakoś też muszą pozostać w szafce. Wychodzi na...
Ćwiczenia aerobowe
Aby schudnąć trwale należy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zmiana diety nie pozwala spalić tkanki tłuszczowej - odpowiednia,urozmaicona dieta pozwala ograniczyć przyrost nowej tkanki...
Chudnij z przyjemnością – masaż odchudzający
Czy może być przyjemniejszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów niż masaż? Odpowiadam stanowczo i zdecydowanie- NIE! Wszyscy, którzy choć raz próbowali masażu doskonale wiedzą,...
Jaka najlepsza pora na ćwiczenia?
Każdy chce, żeby siódme poty wylewane podczas ćwiczeń przynosiły jak najlepsze rezultaty. Na efektywność ćwiczeń wpływa jednak nie tylko rodzaj i intensywność treningu, ale...
Jak schudnąć leżąc na plaży?
Samo leżenie na plaży oczywiście nie wystarczy. Zdrowa dieta i nagrzewanie się w słońcu może jedynie pomóc. Promienie słoneczne docierające do naszej skóry powodują...
Jak dobrać muzykę do treningu?
Muzyka to kluczowy element każdego treningu – jest ona w stanie nie tylko zwiększyć Twoją motywację, lecz również jego skuteczność. O tym czy przy...
Zalety rozciągania dla biegacza
Aby zrozumieć potrzebę rozciągania się, poznać musisz funkcje poszczególnych tkanek miękkich naszego organizmu. Podczas biegu, wbrew pozorom nie pracują wszystkie mięśnie nóg - jedne...
Jak zacząć odchudzanie?
Jeżeli chcesz schudnąć musisz w końcu zacząć odchudzanie. Często odkładamy przejście na zdrową dietę na jutro. Takie działanie dodatkowo obniża naszą motywację. Musimy zacząć...
Jeść i chudnąć? To możliwe!
Chciałabyś/chciałbyś coś zmienić w swojej sylwetce i odchudzić ją trochę, ale samo słowo dieta budzi u ciebie nerwowe odruchy? Poza tym nie wyobrażasz sobie...
Kalkulator BMI (Body Mass Index)
Kalkulator BMI (Body Mass Index)BMI (Body Mass Index) to inaczej wskaźnik masy ciała liczony na podstawie wzrostu i wagi. Pozwala on w prosty sposób...
Skorupiakiem w tłuszczową tkankę
Dosyć ciekawym, aczkolwiek mało znanym suplementem diety, który potrafi mocno ułatwić odchudzanie jest chitosan. Produkt, odpowiednio zastosowany może być bardzo przydatny, przy tym jest...
Nie takie ćwiczenia straszne…
Zainspirowana Waszymi pytaniami, postanowiłam poświęcić kilka słów kluczowym – z punktu widzenia kobiet – sprawom sylwetki. Mianowicie: uda i talia. Co zrobić, by te...
Odchudzanie
Odchudzanie – niektórzy decydują się na ten krok patrząc w lustro z niesmakiem. Niestety odchudzanie nie jest tak proste, jak to widać w reklamach....
Skuteczne odchudzanie
Nadmiar kilogramów to poważny problem dla wielu osób. Dlatego wielką popularnością cieszą się różnego typu diety odchudzające. Wiele osób wybiera dietę kapuścianą albo decyduje...
Dlaczego tyjemy?
Ludzie są jedynym wyjątkiem w przyrodzie gatunku, który tyje. Wynika z tego, że potrafimy się przekarmić i czasami nawet doprowadzić do groteskowego wyglądu. Ponadto...
3 proste wskazówki jak ulepszyć trening dzięki wiedzy o tętnie
Każda z was często się pewnie zastanawia co zrobić aby sprawić żeby trening stał się bardziej efektywny. Może kupić lepsze suplementy? A może moje...
Wakacyjne pokusy
W czasie urlopu zazwyczaj tyje się ze szczęścia. I rzeczywiście sporo jest w tym prawdy. Sama wiem jak trudno oprzeć się ślicznie pachnącej kiełbasce...
Gdzie dowiemy się, czy ważymy zbyt dużo?
Szczególnie kobiety mają tendencję do przejmowania się swoim wyglądem. Bardzo skrupulatnie o niego dbają i tym samym często coś im się w sobie nie...
Efekt jo-jo
Słowo dieta samo w sobie nie brzmi strasznie. Jednak, gdy większość osób spojrzy na rozpiskę dla osoby, która ma w zamiarze dietę odchudzającą, to...
Jak skutecznie schudnąć?
Odchudzanie niestety nie należy do zbyt łatwych rzeczy – łatwiej jest przytyć niż schudnąć. Ale można schudnąć, i to skutecznie. Ale w jaki sposób?...
Jak schudnąć? Odchudzanie od A do Z
Pytanie „Jak schudnąć?” towarzyszy dziś wielu z nas. Często brakuje nam rzetelnej, sprawdzonej wiedzy na temat skutecznego i zdrowego odchudzania, w związku z czym...
Fat Burnery i CLA w odchudzaniu
Większość ludzi, co najmniej raz w życiu próbowała się odchudzać - raz z lepszym, raz z gorszym skutkiem. Najczęściej podczas takiego odchudzania zależy nam...
Odchudzanie bez wyrzeczeń
Czy odchudzanie bez wyrzeczeń jest możliwe? Na początkowym etapie tego procesu prawie na pewno nie, ale im lepiej dobierzemy dietę i im lepsze środki...
Jak znaleźć w sobie motywację żeby chciało się ćwiczyć?
Marzy Ci się zgrabna sylwetka, ale nie możesz się nigdy zebrać w sobie żeby zacząć regularnie ćwiczyć i dbać o siebie? Jak mówi powiedzenie,”...
Recepta na odchudzanie… w garści
Moi drodzy, kto z Was lubi liczyć kalorie? A może inaczej sformułuję to pytanie – kto z Was ma dostatecznie dużo czasu i cierpliwości,...
Jak osiągnąć sukces?
Każdy wysiłek powinien prowadzić do jakiegoś celu. Odchudzając się, naszym celem staje się redukcja masy ciała. Jak postępować, aby nasz cel osiągnąć jak najszybciej...
Liczenie kalorii
Większość osób odchudzających się bardzo skrupulatnie wyznacza sobie limity kaloryczne, których dokładnie przestrzegają. Takie działanie jest bardzo skuteczne przy zrzucaniu wagi. Czy jest ono...
Skuteczne motywacje do treningu – cytaty i nie tylko
Jeżeli zależy Ci na osiągnięciu wyznaczonego celu niezbędne jest zadbanie o regularność treningów oraz zbilansowaną dietę. W jaki sposób możesz zmotywować się do działania?...
Nordic walking – marszem po zdrową sylwetkę
Z roku na rok zauważam coraz więcej osób maszerujących z kijkami – po parkach, lasach, wzdłuż plaż, czy ulic. Zwolenników tego marszu – zwanego...
Sylwetka na lato? Nowości na odchudzanie
Zauważyliście taką prawidłowość, że im bliżej lata tym więcej telewizyjnych i radiowych reklam pyta nas, czy chcemy schudnąć, a potem, nie czekając na naszą...
O ukrytych grubaskach
Wiedzieliście o tym, że nawet przeraźliwie chude osoby mogą tak naprawdę być ukrytymi grubasami?? Niemożliwe? A jednak! Otóż ostatnio natknęłam się na wyniki badań,...
Szybkie i skuteczne odchudzanie?
Każdy chciałby osiągnąć swój cel jak najszybciej. Dodatkowo rezultat powinien być trwały – nasze działanie powinno być skuteczne. Tak samo jest z odchudzaniem. Osoby...
2 proste ćwiczenia, które powstrzymają bóle kręgosłupa
W artykule dowiesz się o:Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, żeby niedopouścić do bólu kręgosłupa
Dlaczego mięśnie brzucha są ważne dla ochrony kręgosłupa
Co to...
Pokonaj wroga
Odchudzanie nie jest łatwe. Każdy, kto chociaż raz próbował schudnąć dobrze wie, że nie sztuką jest utracić zbędne kilogramy w szybkim czasie, ale- utrzymać...
Trening biegowy też wymaga odpoczynku
Jednym z lepszych ćwiczeń tzw. aerobowych jest bieganie. Dla przypomnienia ćwiczenia aerobowe to te, które pomagają spalać tłuszcz. Znajdziesz tu klika porad jak nie...
4 popularne wyzwania fitness, których możesz się podjąć w domu
Marzy Wam się szczupła sylwetka, ale nie macie ochoty ćwiczyć na siłowni? Wypróbujcie cieszące się w ostatnim czasie ogromną popularnością wyzwania fitness! Bez obaw...
Czy da się odchudzić tylko jedną część ciała?
Wśród nas zapewne znajdzie się wielu, którzy zadawali sobie nie raz to pytanie. Część z Was z tym pytaniem zwraca się także do mnie....
Jak wejść w fazę spalania tłuszczyku?
Zapewne są wśród Was tacy, którzy mimo morderczych ćwiczeń nie widzą ich efektów. Otóż jednym z gwarantów efektywności treningu, jest wykonywanie go z odpowiednią...
Program ćwiczeń Gillian McKeith
Brak aktywności fizycznej jest obecnie jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych świata Zachodu – w tym także Polaków. Brak ruchu powoduje powstawanie błędnego koła. Im...
Zdrowe odchudzanie
Można stosować liczne diety i katować własny organizm. Niektórym uda się nawet zrzucić kilka kilogramów na krótki czas. Szybkie diety są niezdrowe!Większość diet bazuje...
Ćwiczysz na orbitreku?
Dziś postanowiłam przeprosić siłownię i znowu zacząć intensywny trening. Wiosna tuż tuż, więc trzeba się rozprawić z zimowymi fałdkami. Poszłam na siłownię i spędziłam...
Naturalne spalacze tłuszczu
O spalaczach tłuszczu już kiedyś pisałam (“Efektywne spalanie tłuszczyku z suplementami”). Ze względu na duże zainteresowanie omawianym zagadnieniem, postanowiłam przybliżyć Wam temat naturalnych spalaczy...
Czy łatwo być aktywnym? Korzyści z podejmowania aktywności fizycznej
Elementem zdrowego stylu życia (oprócz m.in. diety) jest aktywność fizyczna. Czy musisz wykupić karnet na siłownię, aby być aktywnym ruchowo? Oczywiście, że nie! Wybierz...
Widelec pomoże schudnąć
Czy zastanawialiście się kiedyś, jaki wpływ na naszą dietę ma sposób jedzenia? Czy wiecie, że zamieniając łyżkę na widelec możecie schudnąć nawet 2 kg...
Treningi interwałowe – 3 przykłady
Trening interwałowy to forma aktywności fizycznej opierająca się o przeplatanie się odcinków o wysokiej intensywności (tak zwana faza obciążenia) oraz odcinków o intensywności niższej...
Spalamy z cardio
Wiele osób twierdzi, że im bardziej intensywny trening, im głośniejsza zadyszka i im bardziej mokra koszulka tym efekty będą lepsze. Efekty w zmęczeniu na...
Z nami zachowasz równowagę
Kilka dni temu (12 sierpnia) obchodziliśmy Dzień Pracoholików. „Święto” mające niewiele z radosnego, świątecznego nastroju – raczej wskazujące na skalę problemu, jakim jest pracoholizm.To...
10-kroków – Plan Utraty Wagi Gillian McKeith
Zrozum, że w procesie zrzucania (utrzymywania) wagi nie ma cudownych, magicznych środków. Nie istnieją pigułki, które same sprawią, że zrzucisz wagę. Jedyną możliwością by...
Wytańczyć sylwetkę, czyli być jak Mucha
Nawet nie musiałam oglądać Tańca z gwiazdami, by dowiedzieć się, że finał wygrała Anna Mucha. Tabloidy “krzyczą” o tym od niedzieli. Dlaczego o tym...
Termogeneza i termogeniki – co to takiego?
Zastanawialiście się kiedyś dlaczego prawie każdy dietetyk zaleca jedzenie posiłków 5-6 razy dziennie w celu zrzucenia nadprogramowych kilogramów? Tak częste jedzenie posiłków związane jest...
Ważyć się, czy mierzyć?
Rozpoczynając odchudzanie często oczekujemy szybkich rezultatów. Ważymy się codziennie (o ile nie częściej), przymierzamy przymałe niegdyś ubrania, sprawdzając czy już pasują. Bywa jednak, że...
Mały przewodnik dla chcących schudnąć
Spirulina
Spirulina ma dużą zawartość białka, pomaga regulować stężenie cukru we krwi, a tym samym zapobiegać napadom apetytu. Zażywaj 6 tabletek lub 1 żyłeczkę proszku wymieszanego...
Świąteczne pokusy
Wielkimi krokami zbliżają się Święta. Czujecie już zapach makowców, keksów, ryb i grzybów?
Ech, wszystkich w perspektywie czeka ‘posiadówka’ przy suto zastawionym stole. I jak...
Na nartach w salonie
Od tego roku miałam uczyć się jeździć na nartach. Zamieszkałam nawet w pobliżu zjazdu narciarskiego. Cel przesuwam jednak na przyszły rok, ale z poważnym...
20 najważniejszych wskazówek dotyczących utraty masy ciała – część II
11. Bądź przygotowana/przygotowany
Bądź przygotowana/przygotowany, żeby unikać pokus. Zabieraj do pracy zdrowe lunche i przekąski, takie, jak owoce, paluszki warzywne i sosy, zupy, sałatki, kiełki,...
20 najważniejszych wskazówek dotyczących utraty masy ciała – część I
1. Jedz więcej, nie mniej
Jedzenie mniejszej ilości pokarmu, niż potrzeba do podstawowej przemiany metabolicznej, powoduje spowolnienie metabolizmu. Moi klienci zwiększają tempo przemiany materii i...
Być jak gazela, czyli nowy Air Walker – Gazele FreeStyle, olej bezkaloryczny i słodzik
Odchudzanie dla wielu kojarzy się z ciągłymi wyrzeczeniami. Kawa bez cukru, gotowane mięso, ryba na parze i zero słodyczy. Niewiele osób ma tak silną...
Kortyzol – wróg spalania tłuszczu
W artykule dowiesz się o:Kiedy wydziela sie kortyzol
Co wspólnego ma kortyzol i tycie
Jak stres ma wpływ na tycie
Jak ważny jest...
Alveo – preparat XXI wieku
O Alveo dowiedziałam się od osób, które piją je już od ponad 2 lat. Na początku nic mi ta nazwa nie mówiła. Teraz wiem,...
Naturalne spalanie tłuszczu – co i jak?
Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, potrzebna jest przede wszystkim regularna aktywność fizyczna, która przyspiesza metabolizm. To jednak nie wystarczy – niezbędna będzie również dieta....
Skuteczna redukcja dla ciała i ducha! Co jeść, aby schudnąć? Q&A o odchudzaniu
Wiele osób zmaga się z nadmierną masą ciała. Mimo licznych materiałów dostępnych także za darmo, nadal ogromna część z nich nie wie jak poprawie...
Spalanie tłuszczu jest teraz dla ciebie najważniejsze, a idziesz na imprezę?
W tym artykule omówimy przypadek w którym zaproszono cię na imprezę z alkoholem a ty akurat chcesz spalić swój tłuszcz na brzuchu. Typowa Polska...
Rozciąganie łydki w staniu przy ścianie
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z korzyści jakie płyną z rozciągania. Powinni pamiętać o tym w szczególności biegacze, których mięśnie podczas biegu są...
Odchudzasz się „od jutra”?
„Od jutra się odchudzam” – to chyba jedno z najbardziej popularnych stwierdzeń dotyczących odchudzania. Powiedzcie, jaka siła tkwi w tym „od jutra”, że tyle...
Najlepsza motywacja do diety i ćwiczeń
Od dawna planujecie przejść na dietę i rozpocząć regularne treningi, ale macie problemy z motywacją? Oto kilka przydatnych porad, które pozwolą Wam osiągnąć wyznaczone...
Wiosenny przypływ energii
Czujecie wiosenną energię? Trawa coraz bardziej zielona, krzewy kwitną i pachną, aura zdecydowanie coraz bardziej sprzyja spacerom. Ludzie coraz częściej wychodzą z domów, wskakują...
Magia CLA
Co się kryje pod tym tajemniczym skrótem CLA? To, co korzystnie wpływa na samopoczucie, zwiększając jednocześnie skuteczność spalania tłuszczyku i rzeźbę mięśni podczas ćwiczeń....
Wyskacz sobie figurę
Letnia aura sprawia, że dużo czasu spędzamy poza domem, poza siłownią, czy klubem fitness. Nic dziwnego – trzeba nacieszyć się świeżym powietrzem, letnim słońcem...
Małe, a jakie skuteczne!
W okresie urlopów, letnich wyjazdów nie każdy ma możliwość pracowania nad sylwetką na rozbudowanym sprzęcie fitness. Trudno na każdą wyprawę zabierać ze sobą rower...
