- 2 podstawowe ruchy jak rozgrzać się przed bieganiem
Rozgrzewka to niezbędny element każdego treningu biegowego. Jakiego rodzaju ćwiczenia powinniśmy wykonywać, by był on udany? Dlaczego rozgrzewka przed bieganiem jest tak ważna? Tego typu wysiłek fizyczny sprawia, że…
- Jak się motywować do ćwiczeń?
Wysiłek fizyczny jest niezbędny dla redukcji tkanki tłuszczowej. Dla wielu wiąże się z ogromnym wyrzeczeniem, ciężką pracą. Czy rzeczywiście aktywność fizyczna jest taką męką? Twoje myślenie determinuje świat Kluczem…
- Piłka w ruch – ćwiczymy brzuch:)
Z czym Wam się kojarzy piłka? Większość odpowie, że z grami zespołowymi, meczami, dzieciństwem, plażą, czy lekcjami w-f. Ja chcę pokazać jeszcze inne oblicze piłek – takich, na które można bez problemu kłaść się…
- Jaka najlepsza pora na ćwiczenia?
Każdy chce, żeby siódme poty wylewane podczas ćwiczeń przynosiły jak najlepsze rezultaty. Na efektywność ćwiczeń wpływa jednak nie tylko rodzaj i intensywność treningu, ale również pora dnia, w której ćwiczymy. Nie…
- Spalanie tłuszczu przez trening interwałowy
Bardzo dobrym sposobem spalania tkanki tłuszczowej jest trening interwałowy. Mogło by się wydawać, że sam trenig nie nadaje się dla początkujących. Organizm człowieka dopiero co zaczynającego spalać tłuszcz nie jest…
- Ćwiczenia aerobowe
Aby schudnąć trwale należy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zmiana diety nie pozwala spalić tkanki tłuszczowej - odpowiednia,urozmaicona dieta pozwala ograniczyć przyrost nowej tkanki tłuszczu. Zgromadzone…
- Czy wysiłek fizyczny jest konieczny?
Osoby pragnące schudnąć nie są często świadome, iż fizyczna aktywność jest niezbędna, aby się zdrowo odchudzać. Organizm potrafi spalać tłuszcz bez ruchu, ale tylko w skrajnych sytuacjach kilkudniowego wygłodzenia…
- Zapobiegaj kontuzjom podczas biegania
Jeśli podejmujesz wysiłek fizyczny a szczególnie biegasz amatorsko powinnaś zwrócić uwagę na pasmo biodrowo – piszczelowe. Nawet jeśli obecnie nie masz żadnych dolegliwości bólowych, zdecydowanie lepiej jest zapobiegać…
- Bieganie od zakupu butów do własnego rekordu w pierwszych zawodach
Bieganie należy rozpocząć od podstawowych testów swojego zdrowia. Zacznij od takich badań jak morfologia i ekg. Całą morfologie powinno się wykonywać co 6 miesięcy, ekg raz na 12 miesięcy. Mając dobre wyniki badań…
- Rowerki, twistery, bieżnie.. czyli przedwiosenne wzmacnianie kondycji w domu
Obecnie panująca ni to zima, ni to wiosna nie jest zbyt energetyzującą porą roku. Wiele osób woli zostać w domu, niż wybrać się na spacer, czy wycieczkę rowerową. W tym czasie najłatwiej stracić letnią kondycję. Zamiast…
