Fitness

W tym dziale naszego bloga skupiamy się na świecie fitnessu, pokazując, jak efektywnie łączyć dietę i odchudzanie z regularnym treningiem. Bez względu na to, czy jesteś zapalonym miłośnikiem siłowni, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, z pewnością znajdziesz tu coś dla siebie.

Poruszamy tematy dotyczące różnorodnych form ćwiczeń – od treningu siłowego, przez cardio, aż po jogę i pilates. Przygotowujemy propozycje planów treningowych, które można dostosować do indywidualnych potrzeb i celów każdej osoby, podpowiadamy, jak unikać kontuzji, oraz jak zdrowo i skutecznie regenerować się po wysiłku.

Wiedza o ćwiczeniach jest nieodzowną częścią skutecznego odchudzania i zdrowego trybu życia, dlatego w tej kategorii znajdziesz artykuły napisane przez ekspertów, zawierające naukowo poparte informacje oraz praktyczne porady. Fitness to nie tylko poprawa sylwetki, ale przede wszystkim zysk dla zdrowia – zwiększenie wytrzymałości, poprawa nastroju, lepszy sen i większa odporność. Daj się nam przekonać, że trening może stać się nieodłącznym elementem Twojego życia. Rozpocznij swoją fitnessową przygodę z nami!

Jak zmotywować się do ćwiczeń fitness w domu?

0
Coraz większa część z nas ze względu na brak czasu czy funduszy decyduje się na wykonywanie ćwiczeń fitness w domu. Często jednak, ze względu...

Jak się motywować do ćwiczeń?

0
Wysiłek fizyczny jest niezbędny dla redukcji tkanki tłuszczowej. Dla wielu wiąże się z ogromnym wyrzeczeniem, ciężką pracą. Czy rzeczywiście aktywność fizyczna jest taką męką? Twoje...

Spalanie tłuszczu przez trening interwałowy

0
Bardzo dobrym sposobem spalania tkanki tłuszczowej jest trening interwałowy. Mogło by się wydawać, że sam trenig nie nadaje się dla początkujących. Organizm człowieka dopiero...

Zapobiegaj kontuzjom podczas biegania

0
Jeśli podejmujesz wysiłek fizyczny a szczególnie biegasz amatorsko powinnaś zwrócić uwagę na pasmo biodrowo – piszczelowe.  Nawet jeśli obecnie nie masz żadnych dolegliwości bólowych,...

2 ważne kwestie zanim zaczniesz biegać

0
Bieganie to prosty, zdrowy, a zarazem bardzo tani sport. W czasie biegu wzmacnia się nasz układ krwionośny i odpornościowy, a organizm dotlenia się. O...

Czy wysiłek fizyczny jest konieczny?

0
Osoby pragnące schudnąć nie są często świadome, iż fizyczna aktywność jest niezbędna, aby się zdrowo odchudzać. Organizm potrafi spalać tłuszcz bez ruchu, ale tylko...

4 sposoby na fitness w domu

0
Każda z nas marzy o idealnej sylwetce, lecz czasami ochota, czas czy pieniądze nie idą w parze, by ćwiczyć na siłowni. Ale bez obaw...

Wyzwania fitness coraz bardziej popularne

0
Jak najlepiej zmotywować się do codziennych ćwiczeń lub wyrzeźbienia określonej partii ciała? Z pomocą przychodzą święcące w ostatnim czasie triumfy wyzwania fitness. Prezentujemy Wam...

Jak zmotywować się do porannych ćwiczeń – Poznaj 5 sprawdzonych sposobów

0
Poranne ćwiczenia posiadają cały szereg korzyści. Nie ma znaczenia czy będą to ćwiczenia w domu, w klubie fitness czy w plenerze. Z pewnością sprawiają,...

Prawdy i mity o treningu siłowym

0
Siłownia często kojarzona jest z miejscem przeznaczonym głównie dla mężczyzn. Kobiety na aerobik, faceci na siłownię – taka tendencja istnieje w klubach fitness. Kobiety...

Piłka w ruch – ćwiczymy brzuch:)

0
Z czym Wam się kojarzy piłka? Większość odpowie, że z grami zespołowymi, meczami, dzieciństwem, plażą, czy lekcjami w-f. Ja chcę pokazać jeszcze inne oblicze...

Rowerki, twistery, bieżnie.. czyli przedwiosenne wzmacnianie kondycji w domu

0
Obecnie panująca ni to zima, ni to wiosna nie jest zbyt energetyzującą porą roku. Wiele osób woli zostać w domu, niż wybrać się na...

Bieganie od zakupu butów do własnego rekordu w pierwszych zawodach

0
Bieganie należy rozpocząć od podstawowych testów swojego zdrowia. Zacznij od takich badań jak morfologia i ekg. Całą morfologie powinno się wykonywać co 6 miesięcy,...

Poświąteczny powrót do formy

0
Święta minęły bardzo szybko, jajka już zjedzone, ostatnie kawałki mazurków i serników zajmują miejsce w lodówce, a jeszcze więcej pyszności wylądowało w naszych brzuchach....

2 podstawowe ruchy jak rozgrzać się przed bieganiem

0
Rozgrzewka to niezbędny element każdego treningu biegowego. Jakiego rodzaju ćwiczenia powinniśmy wykonywać, by był on udany?Dlaczego rozgrzewka przed bieganiem jest tak ważna? Tego typu...

Czy aerobik (nie) odchudza?

0
Spotkałam się ostatnio z zaskakującą dla mnie opinią, że aerobik NIE odchudza! Nie chciało mi się wierzyć, bo jak to? Godzinne skakanie, wymachy rękami...

Majowy jogging

0
Oto mamy długo oczekiwaną przez wszystkich majówkę. Wyłączamy telefony, komputery, telewizory i wskakujemy na rowery, rolki lub biegamy w sprzyjających okolicznościach przyrody. Do joggingu...

Ćwiczenia aerobowe

0
Aby schudnąć trwale należy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zmiana diety nie pozwala spalić tkanki tłuszczowej - odpowiednia,urozmaicona dieta pozwala ograniczyć przyrost nowej tkanki...

Jaka najlepsza pora na ćwiczenia?

0
Każdy chce, żeby siódme poty wylewane podczas ćwiczeń przynosiły jak najlepsze rezultaty. Na efektywność ćwiczeń wpływa jednak nie tylko rodzaj i intensywność treningu, ale...

Jak dobrać muzykę do treningu?

0
Muzyka to kluczowy element każdego treningu – jest ona w stanie nie tylko zwiększyć Twoją motywację, lecz również jego skuteczność. O tym czy przy...

Nie takie ćwiczenia straszne…

0
Zainspirowana Waszymi pytaniami, postanowiłam poświęcić kilka słów kluczowym – z punktu widzenia kobiet – sprawom sylwetki. Mianowicie: uda i talia. Co zrobić, by te...

3 proste wskazówki jak ulepszyć trening dzięki wiedzy o tętnie

0
Każda z was często się pewnie zastanawia co zrobić aby sprawić żeby trening stał się bardziej efektywny. Może kupić lepsze suplementy? A może moje...

Nordic walking – marszem po zdrową sylwetkę

0
Z roku na rok zauważam coraz więcej osób maszerujących z kijkami – po parkach, lasach, wzdłuż plaż, czy ulic. Zwolenników tego marszu – zwanego...

Trening biegowy też wymaga odpoczynku

0
Jednym z lepszych ćwiczeń tzw. aerobowych jest bieganie. Dla przypomnienia ćwiczenia aerobowe to te, które pomagają spalać tłuszcz. Znajdziesz tu klika porad jak nie...

4 popularne wyzwania fitness, których możesz się podjąć w domu

0
Marzy Wam się szczupła sylwetka, ale nie macie ochoty ćwiczyć na siłowni? Wypróbujcie cieszące się w ostatnim czasie ogromną popularnością wyzwania fitness! Bez obaw...

Czy da się odchudzić tylko jedną część ciała?

0
Wśród nas zapewne znajdzie się wielu, którzy zadawali sobie nie raz to pytanie. Część z Was z tym pytaniem zwraca się także do mnie....

Jak wejść w fazę spalania tłuszczyku?

0
Zapewne są wśród Was tacy, którzy mimo morderczych ćwiczeń nie widzą ich efektów. Otóż jednym z gwarantów efektywności treningu, jest wykonywanie go z odpowiednią...

Ćwiczysz na orbitreku?

0
Dziś postanowiłam przeprosić siłownię i znowu zacząć intensywny trening. Wiosna tuż tuż, więc trzeba się rozprawić z zimowymi fałdkami. Poszłam na siłownię i spędziłam...

Czy łatwo być aktywnym? Korzyści z podejmowania aktywności fizycznej

0
Elementem zdrowego stylu życia (oprócz m.in. diety) jest aktywność fizyczna. Czy musisz wykupić karnet na siłownię, aby być aktywnym ruchowo? Oczywiście, że nie! Wybierz...

Spalamy z cardio

0
Wiele osób twierdzi, że im bardziej intensywny trening, im głośniejsza zadyszka i im bardziej mokra koszulka tym efekty będą lepsze. Efekty w zmęczeniu na...

Dieta Ojca Grande

Dieta Ojca Klimuszko

Dieta grupa krwi A

Dietetyka: