Behance Facebook Instagram X Vimeo VKontakte
  • Home
  • Archiwum
  • FAQ
  • Kategorie
  • Polityka Prywatności
  • Redakcja
  • Spis Treści
  • Regulamin
  • Kontakt
Wyszukiwanie
  • Home
  • Archiwum
  • FAQ
  • Kategorie
  • Polityka Prywatności
  • Redakcja
  • Spis Treści
  • Regulamin
  • Kontakt
  • Wybór redakcji
Zaloguj
Witamy! Zaloguj się na swoje konto
Zapomniałeś hasła? sprowadź pomoc
Odzyskiwanie hasła
Odzyskaj swoje hasło
Hasło zostanie wysłane e-mailem.
Strona główna Uważne jedzenie (mindful eating)

Uważne jedzenie (mindful eating)

  • Alkohol
  • Anemia
  • Biohacking i optymalizacja zdrowia
  • Ciekawostki
  • Czytelnicy Piszą
  • Detoks i oczyszczanie organizmu
  • Dieta a choroby przewlekłe
  • Dieta a hormony
  • Dieta a płodność i planowanie ciąży
  • Dieta a praca zmianowa i nieregularne godziny
  • Dieta a sen i regeneracja
  • Dieta a skóra
  • Dieta dla dzieci
  • Dieta dla seniorów
  • Dieta dla sportowców
  • Dieta dla zapracowanych i „w biegu”
  • Dieta i mikrobiom jelitowy
  • Dieta i odporność
  • Dieta i zdrowie psychiczne
  • Dieta przy chorobach autoimmunologicznych
  • Dieta przy chorobach tarczycy
  • Dieta śródziemnomorska i inne tradycyjne kuchnie
  • Dieta w ciąży i laktacji
  • Dieta w podróży i na wakacjach
  • Dietetyka
  • Diety
  • Diety alternatywne
  • Diety eliminacyjne (bez glutenu, bez laktozy)
  • Diety roślinne i weganizm
  • Eksperymenty żywieniowe
  • Etykiety żywności
  • Fakty i Mity
  • Fermentowana żywność
  • Fit przepisy dla całej rodziny
  • Gotowanie
  • Herbaty i Yerba mate
  • Historie sukcesu
  • Inna tematyka
  • Inne tematy
  • Insulinooporność i cukrzyca
  • Kawa
  • Kuchnia sezonowa (wiosna, lato, jesień, zima)
  • Kulinaria
  • Mity żywieniowe
  • Motywacja do zdrowego stylu życia
  • Napoje
  • Narzędzia i aplikacje do zdrowego stylu życia
  • Nowinki dietetyczne
  • Odchudzanie
  • Odżywianie
  • Pierwsze kroki na diecie – od czego zacząć
  • Planowanie posiłków i meal prep
  • Porady
  • Porady żywieniowe
  • Przepisy kulinarne
  • Pytania od Czytelników
  • Śniadania, obiady, kolacje
  • Superfoods
  • Suplementy
  • Tanie i zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Uważne jedzenie (mindful eating)
  • Wegetarianizm
  • Witaminy i Składniki mineralne
  • Wpływ dodatków do żywności na zdrowie
  • Wywiady
  • Zaburzenia odżywiania i powrót do równowagi
  • Zakupy spożywcze – lista, organizacja, strategie
  • Zdrowa dieta w pracy
  • Zdrowe desery
  • Zdrowe przekąski
  • Zdrowe święta i specjalne okazje
  • Zdrowie
  • Zdrowie celebrytów
  • Zero waste w kuchni
  • Żywność
  • Żywność funkcjonalna

    Uważne jedzenie (mindful eating) skupia się na budowaniu spokojniejszej i bardziej świadomej relacji z posiłkami. Znajdziesz tu wskazówki, jak rozpoznawać głód i sytość, ograniczać jedzenie w pośpiechu lub pod wpływem emocji oraz jeść przekąski z większą uwagą. Poruszamy też temat powrotu do równowagi po trudniejszym czasie i wspierania dzieci w słuchaniu sygnałów własnego ciała.

    Najnowsze
    • Najnowsze
    • Wyróżnione posty
    • Najbardziej popularne
    • Popularne 7 dni
    • Przez wynik przeglądania
    • Losowe

    Mindful snacking: jak jeść przekąski wolniej i z większą przyjemnością

    Uważne jedzenie (mindful eating) MuseJuggler - 26 sierpnia 2026 0

    Uważne gryzienie: ile razy żuć każdy kęs i po co

    Uważne jedzenie (mindful eating) StoryTellerX - 20 sierpnia 2026 0

    Jak wrócić do uważnego jedzenia po „gorszym tygodniu” bez wyrzutów sumienia

    Uważne jedzenie (mindful eating) PageHopper - 9 sierpnia 2026 0

    Uważne jedzenie w rodzinie: jak uczyć dzieci słuchania swojego brzucha

    Uważne jedzenie (mindful eating) Mity i Fakty - 6 sierpnia 2026 0

    Uważne śniadanie: poranny rytuał, który reguluje apetyt na cały dzień

    Uważne jedzenie (mindful eating) Jagoda Pietrzak - 4 sierpnia 2026 0

    Jak wykorzystać aplikacje do nauki uważnego jedzenia, a nie do kontroli

    Uważne jedzenie (mindful eating) BlogAlchemyX - 1 sierpnia 2026 0

    Mindful eating a zachcianki: jak poradzić sobie z nieodpartą ochotą na słodycze

    Uważne jedzenie (mindful eating) DreamHarbor - 23 lipca 2026 0

    Jak nie zjadać resztek „żeby się nie zmarnowało” – uważność i zero waste

    Uważne jedzenie (mindful eating) Katarzyna Wieczorek - 20 lipca 2026 0

    Jak wprowadzać mindful eating małymi krokami, nie wywracając życia do góry nogami

    Uważne jedzenie (mindful eating) QuillChronicles - 16 lipca 2026 0

    Mindful eating u osób z insulinoopornością i cukrzycą: realne korzyści

    Uważne jedzenie (mindful eating) Ewa Adamczyk - 16 lipca 2026 0

    Mindful eating a insulinooporność: jak uważność pomaga trzymać cukier w ryzach

    Uważne jedzenie (mindful eating) BlogAlchemyX - 10 lipca 2026 1

    Uważne jedzenie a kultura „czystego talerza”: jak zerwać z tym nawykiem

    Uważne jedzenie (mindful eating) Katarzyna Wieczorek - 10 lipca 2026 1

    Jak mówić do siebie przy jedzeniu: wewnętrzny dialog osoby praktykującej uważność

    Uważne jedzenie (mindful eating) PageHopper - 10 lipca 2026 1

    Jak nie dojadać po dzieciach – uważność w kuchni rodzica

    Uważne jedzenie (mindful eating) Katarzyna Wieczorek - 7 lipca 2026 0

    Mindful eating zamiast restrykcyjnej diety: czy to wystarczy, by schudnąć?

    Uważne jedzenie (mindful eating) ScribbleExplorer - 1 lipca 2026 0

    Uważne picie: jak świadomie wybierać napoje, które pijesz cały dzień

    Uważne jedzenie (mindful eating) Jagoda Pietrzak - 1 lipca 2026 1

    Jak łączyć liczenie kalorii z uważnym jedzeniem – czy to ma sens?

    Uważne jedzenie (mindful eating) BlogAlchemyX - 1 lipca 2026 0

    Jak wygląda talerz osoby praktykującej uważne jedzenie?

    Uważne jedzenie (mindful eating) Jagoda Pietrzak - 30 czerwca 2026 0

    Mindful eating – historie czytelników: jak uważność przy stole zmieniła ich życie

    Uważne jedzenie (mindful eating) StoryTellerX - 29 czerwca 2026 0

    Uważne jedzenie a keto, low-carb i inne popularne diety

    Uważne jedzenie (mindful eating) StoryTellerX - 29 czerwca 2026 0

    Kolacja bez wyrzutów sumienia: uważne jedzenie wieczorem

    Uważne jedzenie (mindful eating) QuillChronicles - 26 czerwca 2026 0

    Poranek bez pośpiechu: 3 uważne nawyki żywieniowe na start dnia

    Uważne jedzenie (mindful eating) Mity i Fakty - 26 czerwca 2026 0

    Mindful eating dla zapracowanych: szybkie posiłki, spokojna głowa

    Uważne jedzenie (mindful eating) Mity i Fakty - 23 czerwca 2026 0

    Mindful eating a jedzenie na mieście: fast food bez poczucia winy?

    Uważne jedzenie (mindful eating) MuseJuggler - 22 czerwca 2026 0

    Jak nie „zjadać” social mediów – przerwa na świadomy posiłek offline

    Uważne jedzenie (mindful eating) Maja Zakrzewska - 21 czerwca 2026 1

    Jak przygotować jeden uważny posiłek dziennie – plan dla początkujących

    Uważne jedzenie (mindful eating) WordFlicker - 17 czerwca 2026 0

    Jak rozpoznać prawdziwy głód, a nie zachciankę – praktyka mindful eating

    Uważne jedzenie (mindful eating) BlogAlchemyX - 13 czerwca 2026 1

    Mindful eating a odchudzanie: dlaczego tempo posiłku ma znaczenie

    Uważne jedzenie (mindful eating) DreamHarbor - 13 czerwca 2026 0

    Mindful eating dla początkujących: 14-dniowe wyzwanie krok po kroku

    Uważne jedzenie (mindful eating) StoryTellerX - 12 czerwca 2026 0

    Mindful eating w stresującym dniu pracy: mikro-przerwy na posiłek

    Uważne jedzenie (mindful eating) ScribbleExplorer - 11 czerwca 2026 0

    Ćwiczenia oddechowe przed posiłkiem: 5 oddechów, które zmieniają apetyt

    Uważne jedzenie (mindful eating) Maja Zakrzewska - 7 czerwca 2026 0

    Mindful eating i trening: co, kiedy i jak jeść wokół ćwiczeń

    Uważne jedzenie (mindful eating) Katarzyna Wieczorek - 7 czerwca 2026 0

    Uważne jedzenie przy świątecznym stole: jak się najeść, a nie przejeść

    Uważne jedzenie (mindful eating) DreamHarbor - 2 czerwca 2026 0

    Jak przestać jeść „na zapas” – praca z lękiem przed głodem

    Uważne jedzenie (mindful eating) Mity i Fakty - 28 maja 2026 1

    Medytacja z kawałkiem czekolady: ćwiczenie uważnego jedzenia na słodko

    Uważne jedzenie (mindful eating) PageMancer - 16 maja 2026 1

    Mindful eating w domu pełnym bodźców: dzieci, telewizor, hałas i bałagan

    Uważne jedzenie (mindful eating) Maja Zakrzewska - 16 maja 2026 0

    Mindful eating a domowe gotowanie: uważność już na etapie przygotowań

    Uważne jedzenie (mindful eating) Ewa Adamczyk - 14 maja 2026 0

    Uważne jedzenie a zachcianki na słodycze: jak je oswoić, a nie tłumić

    Uważne jedzenie (mindful eating) Maja Zakrzewska - 10 maja 2026 1

    Uważne jedzenie słodyczy: jak jeść ciasto i nie mieć wyrzutów sumienia

    Uważne jedzenie (mindful eating) Maja Zakrzewska - 1 maja 2026 0

    Uważne jedzenie w diecie śródziemnomorskiej: smakowanie zdrowia

    Uważne jedzenie (mindful eating) ThoughtHunter - 27 kwietnia 2026 0

    Jak planować posiłki, żeby było łatwiej jeść uważnie

    Uważne jedzenie (mindful eating) BlogAlchemyX - 21 kwietnia 2026 0

    Uważne jedzenie a sen: co, kiedy i jak jeść, by lepiej spać

    Uważne jedzenie (mindful eating) StoryTellerX - 19 kwietnia 2026 0

    Uważne jedzenie przy biurku: czy to w ogóle możliwe?

    Uważne jedzenie (mindful eating) Katarzyna Wieczorek - 11 kwietnia 2026 0

    Jak przestać podjadać z nudów? Techniki uważnego jedzenia na co dzień

    Uważne jedzenie (mindful eating) DreamHarbor - 11 kwietnia 2026 0

    Mindful eating w podróży: jak jeść świadomie w hotelach i na lotniskach

    Uważne jedzenie (mindful eating) MuseJuggler - 10 kwietnia 2026 1

    Jak nie karać się jedzeniem i nie nagradzać jedzeniem – rola uważności

    Uważne jedzenie (mindful eating) PageMancer - 8 kwietnia 2026 1

    Muzyka, światło, zapach: jak stworzyć atmosferę sprzyjającą uważnemu jedzeniu

    Uważne jedzenie (mindful eating) ThoughtHunter - 4 kwietnia 2026 0

    Mindful eating na redukcji: jak nie czuć się ciągle na diecie

    Uważne jedzenie (mindful eating) ThoughtHunter - 3 kwietnia 2026 0

    Mindful eating dla osób, które „nigdy nie czują sytości”

    Uważne jedzenie (mindful eating) ScribbleExplorer - 2 kwietnia 2026 0

    Journal food: jak prowadzić dziennik uważnego jedzenia

    Uważne jedzenie (mindful eating) Mity i Fakty - 2 kwietnia 2026 0

    Jak uważne jedzenie wpływa na pracę jelit i trawienie

    Uważne jedzenie (mindful eating) ThoughtHunter - 31 marca 2026 0

    5 prostych rytuałów przed posiłkiem, które zmieniają sposób jedzenia

    Uważne jedzenie (mindful eating) ThoughtHunter - 31 marca 2026 0

    Pierwsze 3 minuty posiłku: mały nawyk, który zmienia wszystko

    Uważne jedzenie (mindful eating) DreamHarbor - 29 marca 2026 0

    Zakupy spożywcze w trybie uważności: świadome wybieranie produktów

    Uważne jedzenie (mindful eating) ScribbleExplorer - 24 marca 2026 0

    Uważne jedzenie a kompulsywne objadanie się: wsparcie, nie presja

    Uważne jedzenie (mindful eating) PageHopper - 23 marca 2026 0

    Jak mówić „dość” – trenowanie momentu zakończenia posiłku

    Uważne jedzenie (mindful eating) DreamHarbor - 15 marca 2026 0

    Jak przestać kończyć całą paczkę: uważne jedzenie chipsów, orzeszków i przekąsek

    Uważne jedzenie (mindful eating) BlogAlchemyX - 18 lutego 2026 1

    Jak przestać „połykać” jedzenie i zacząć je smakować

    Uważne jedzenie (mindful eating) Jagoda Pietrzak - 8 lutego 2026 1

    Uważne podjadanie: co robić, gdy naprawdę masz ochotę na przekąskę

    Uważne jedzenie (mindful eating) QuillChronicles - 5 lutego 2026 0

    Jak jeść mniej bez liczenia kalorii dzięki mindful eating

    Uważne jedzenie (mindful eating) QuillChronicles - 3 lutego 2026 1

    Mindful eating w dni, kiedy „wszystko idzie źle”

    Uważne jedzenie (mindful eating) Jagoda Pietrzak - 26 stycznia 2026 0

    Zamień dietę cud na uważne jedzenie: historia prawdziwej zmiany

    Uważne jedzenie (mindful eating) StoryTellerX - 17 stycznia 2026 0

    Jak nie zjadać emocji po ciężkim dniu: 5 ćwiczeń uważności

    Uważne jedzenie (mindful eating) PageMancer - 14 stycznia 2026 0

    Jak zwolnić tempo jedzenia, gdy wszyscy wokół jedzą w biegu

    Uważne jedzenie (mindful eating) PageMancer - 10 stycznia 2026 1

    Mindful eating w pracy z domu: jak oddzielić kuchnię od biura

    Uważne jedzenie (mindful eating) StoryTellerX - 9 stycznia 2026 0

    Dlaczego jesz więcej w stresie? Uważność jako hamulec dla wilczego głodu

    Uważne jedzenie (mindful eating) Mity i Fakty - 1 stycznia 2026 1

    Warto przeczytać także

    • Kuchnia francuska i jej specjały
      To jedna z najwspanialszych i najwyżej ocenianych kuchni świata, a w kulinarnej tradycji tego państwa mieszają się ze sobą różnorodne smaki. Sery i wina są jej symbolem, choć kuchnia francuska może smakoszom na całym…
    • Zalety kuponów żywieniowych
      Darmowe kupony żywieniowe stanowią duży plus dla pracy w firmie. Dzięki nim pracownicy mogą swobodnie korzystać z usług lokali gastronomicznych w czasie godzin pracy. Pomysł na kupony żywieniowe jako forma pozapłacowych…
    • Niezbędne wyposażenie baristy – o czym pamiętać?
      Zastanawiasz się, jaki sprzęt i akcesoria powinien posiadać każdy barista? Może w swojej kuchni masz już pewne gadżety, ale stale chcesz poszerzyć swoje kawowe wyposażenie? Przekonaj się, co dodatkowo usprawni i…
    • Koktajl Odżywczy
      Herbalife: suplementy dietety - ShapeWorks Koktajl Odżywczy Herbalife - ShapeWorks Koktajl Odżywczy to unikatowa i zbilansowana mieszanka naturalnych składników pokarmowych zapewniająca wysoką wartość odżywczą przy…
    • Dieta PODSTAWOWA
      Kuracje odchudzające ShapeWorks: dieta podstawowa Uważasz, że o odchudzaniu wiesz wszystko, stosowałaś mnóstwo diet i uważasz się za specjalistkę w tej dziedzinie? Zadaj sobie szczerze najważniejsze pytanie - czy…
    • Dieta Jabłkowa – chudnij na diecie opartej o jabłka
      Historia jabłka w Polsce sięga 800 lat p.n.e., a wiemy to dzięki archeologom, którzy badając wykopaliska w Biskupinie natrafili na nasiona pierwszych jabłoni. Dieta jabłkowa była znana już w średniowieczu. Także całkiem…
    • Dieta na dobry humor
      Jest ponury i smętny dzień. Większość przechodniów mijanych na ulicy ma smutne miny i zaspane oczy. A Ty idziesz z wielkim uśmiechem na twarzy i cieszysz się życiem. Każdy z nas jest w stanie wyobrazić sobie taką…
    • Dieta
      Anemia to choroba, która może kojarzyć się wszystkim z bladością, zmęczeniem i ciągłą ochotą na sen. Tak, to mogą być przyczyny anemii. Niestety jednak bardzo często zdarza się, że są one bagatelizowane. Bo to za…
    • Kuchnia Niemiecka okiem dietetyka 
      W Niemczech byłam dwa razy – pierwszy raz w 2016 podczas #citybreak w Berlinie, natomiast rok temu odwiedziłam na kilka dni Kolonię. Mój narzeczony mieszkał tam przez rok, a przyszła teściowa już od kilku lat, dlatego…
    • Piłka w ruch – ćwiczymy brzuch:)
      Z czym Wam się kojarzy piłka? Większość odpowie, że z grami zespołowymi, meczami, dzieciństwem, plażą, czy lekcjami w-f. Ja chcę pokazać jeszcze inne oblicze piłek – takich, na które można bez problemu kłaść się…

    O nas:

    OKdieta.pl to miejsce dla osób, które chcą jeść zdrowiej bez chaosu i skrajności. Zamiast „cudownych diet” stawiamy na rozsądne podejście: proste zasady, praktyczne wskazówki i rozwiązania, które da się utrzymać w normalnym życiu — przy pracy, rodzinie i codziennym pośpiechu. Pomagamy ogarnąć podstawy, uporządkować nawyki oraz budować jadłospis, który wspiera samopoczucie, sylwetkę i zdrowie.

    U nas liczy się konkret: jak planować posiłki, jak czytać etykiety, jak wybierać produkty i jak wracać na właściwe tory, gdy pojawia się spadek motywacji. Poruszamy też tematy związane z dietą przy różnych potrzebach i stylach życia, ale zawsze z naciskiem na praktykę i „krok po kroku”.

    Co znajdziesz na OKdieta.pl?
    • poradniki i checklisty do wdrożenia od razu,
    • pomysły na proste posiłki i mądre wybory w ciągu dnia,
    • wsparcie w budowaniu nawyków bez presji i poczucia winy.
    Dwa działy na dobry start

    Jeśli chcesz odzyskać spokój w tygodniu, zobacz: Planowanie posiłków i meal prep.

    A jeśli zależy Ci na lepszej relacji z jedzeniem, zajrzyj do: Uważne jedzenie (mindful eating).

    Przeglądaj wszystkie kategorie →

    Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują indywidualnej porady dietetycznej lub medycznej. Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się ze specjalistą.

    • Wybór redakcji
    © https://okdieta.pl/