Kategoria „Uważne jedzenie (mindful eating)” jest dla osób, które chcą przestać jeść „na autopilocie” – w biegu, przed ekranem, ze stresem w tle – i zacząć naprawdę zauważać, co, kiedy i dlaczego ląduje na ich talerzu. Znajdziesz tu artykuły o tym, jak odróżnić głód fizyczny od emocjonalnego, jak zwolnić tempo jedzenia, jak wrócić do kontaktu z sygnałami sytości i jak przestać kończyć posiłek tylko dlatego, że „tak wypada” albo „szkoda wyrzucić”. Piszemy o prostych ćwiczeniach uważności przy jedzeniu, zmianie nawyków i budowaniu bardziej życzliwej relacji z własnym ciałem.
W tej kategorii poruszymy temat zajadania stresu, nudy, smutku czy zmęczenia, „napadów” na słodycze wieczorem, jedzenia z poczucia winy oraz restrykcji, po których zawsze przychodzi „odbicie”. Pokażemy, jak łączyć uważne jedzenie z praktycznymi zasadami zdrowej diety – bez obsesyjnego liczenia kalorii i bez ciągłego kontrolowania się. Znajdziesz tu wskazówki, jak tworzyć spokojniejszą atmosferę przy posiłkach, jak jeść wolniej, jak cieszyć się smakiem i sytością, a nie tylko „odhaczańiem” posiłków w ciągu dnia.
Artykuły w dziale „Uważne jedzenie (mindful eating)” pomogą Ci zbudować zdrowszą relację z jedzeniem – mniej opartą na zakazach i presji, a bardziej na ciekawości, szacunku do własnego ciała i faktycznych potrzebach. To kategoria dla tych, którzy chcą, by dieta była nie tylko „planem na talerzu”, ale też sposobem na lepsze samopoczucie, spokój w głowie i większą wolność od jedzenia.