Wybór redakcji

Wybrane artykuły i aktualizacje:

• 7 grzechów przeciw diecie, które zmienisz w dobre uczynki
  Czy nie macie czasem tak, że siedzicie sobie wieczorem przed telewizorem, oglądając ulubiony kanał i nagle czujecie jak dopada Was przemożna ochota na miskę chipsów? Albo próbujecie z mozołem skupić się na pracy, ale Wasze myśli…
• Gotowanie na parze
  To najzdrowszy sposób przygotowania jedzenia. Produkty tak przygotowane nie tracą koloru, zachowują naturalna konsystencję i co najważniejsze zminimalizowana jest strata składników odżywczych. Do gotowania na parze można używać…
• Wzór na herbatę
  Matematycy, to dość specyficzni ludzie. Wiele jest o nich dziwnych anegdotek. Np. o pewnym matematyku, który założył się z innym matematykiem, że obliczy dokładną datę swojej śmierci. Pech chciał, że gdy wybiła godzina "zero"…
• Fat Burnery i CLA w odchudzaniu
  Większość ludzi, co najmniej raz w życiu próbowała się odchudzać - raz z lepszym, raz z gorszym skutkiem. Najczęściej podczas takiego odchudzania zależy nam na wymodelowaniu określonych partii ciała. Trzeba jednak zdawać sobie…
• Kiedy przerwać dietę?
  Dość duża liczba szczególnie kobiet czasem miewa myśli, czy aby na pewno jest atrakcyjna i dobrze wygląda. Jeśli zaczyna twierdzić, że nie jest, to najczęściej zaczyna katować się różnymi dietami. Jednak czasem po jakimś czasie…
• Ziemniaki, kartofle, pyry – dlaczego warto je jeść? Czas wykopków.
  Przez lata wydaje mi się, że zostały okryte złą sławą – często mylnie uważane są za tuczące. A zapomina się o innej ważnej kwestii – o tym, że np. gotowane ziemniaki mają wysoki indeks sytości. Więc już wiesz, dlaczego po…
• Przepis na dietetyczne pierogi – jak przygotować pierogi które można jeść na diecie
  Pierogi ruskie, z mięsem czy kapustą, kojarzą się nam z Wigilią czy jedzeniem u babci. Przyrządzone ze smażonymi dodatkami w postaci skwarek i cebuli potrafią dodać nam zbędnych kilogramów. Co jednak gdy mamy na nie ochotę a wisi…
• Nordic walking – marszem po zdrową sylwetkę
  Z roku na rok zauważam coraz więcej osób maszerujących z kijkami – po parkach, lasach, wzdłuż plaż, czy ulic. Zwolenników tego marszu – zwanego nordic walking – przybywa. Dlaczego? Między innymi pozwala spalać o wiele więcej…
• Dieta na marzec
  Istnieje wśród diet coś takiego, jak dieta na marzec. Może i brzmi to trochę dziwnie, jednakże rzeczywiście skutkuje. Być może niedługo powstaną diety na kolejne miesiące w roku, ale jak na razie trzeba się zająć marcową…
• Czy otręby odchudzają?
  Nasze poczciwe otręby...powstają przy mieleniu zboża. Gdy odkryto ich właściwości zdrowotne, szybko stały się produktem zalecanym przy wszelkich schorzeniach cywilizacyjnych. Dlaczego? Otręby sprzyjają rozwojowi pożytecznej flory…
• Owoc kaki – dlaczego warto jeść persymonę? Właściwości odżywcze i zdrowotne. 
  Owoc kaki czyli inaczej Persymona, nazywana jest też hurmą lub hebanowcem. Jej właściwości odżywcze i lecznicze znają od dawna mieszkańcy Chin i Japonii, skąd też pochodzi. Czym charakteryzuje się kaka? Persymona kształtem…
• Gruszka i przemiana materii
  Kształt tego owocu od razu sugeruje, że świetnie wpływa on na kobiece kształty;) Gruszka zawiera około 85% wody, gasząc pragnienie, wpływa na uregulowanie ciśnienia krwi. Jest to owoc zasadotwórczy, który jest źródłem…
• Dieta Wolumetryczna, nazywana również objętościową – zbilansowana dieta pozwalająca schudndąć 0,5kg tygodniowo bez wyrzeczeń!
  Dieta wolumetryczna jest zbilansowaną dietą mająca na celu zmniejszenie masy ciała do około 0.5 kg tygodniowo. Wielu ludzi w swoim codziennym menu sięga zazwyczaj po te same produkty. Część z nich z pewnością jest mniej…
• Dieta na piękny wygląd
  Która kobieta nie chciałabym wyglądać atrakcyjnie, szczupło i zdrowo. Trzeba jednakże uświadomić sobie, że nie chodzi tutaj o głodzenie się, ale o właściwy dobór spożywanych pokarmów. Najważniejsze jest określenie potrzeb…
• Czarna herbata – Dobra na krążenie
  Już jedna filiżanka mocnej czarnej herbaty może polepszyć napływ świeżej krwi odżywiającej mięsień sercowy. Do wniosku takiego doszli naukowcy z japońskiego Uniwersytetu w Osace, którzy wyniki potwierdzających to badań…
• Skorupiakiem w tłuszczową tkankę
  Dosyć ciekawym, aczkolwiek mało znanym suplementem diety, który potrafi mocno ułatwić odchudzanie jest chitosan. Produkt, odpowiednio zastosowany może być bardzo przydatny, przy tym jest stosunkowo tani, nieinwazyjny i całkowicie…
• Desery z rabarbarem [przepisy]
  1. Placki ze śliwką i rabarbarem (zdjęcie w nagłówku) Ostatnio na drugie śniadanie był u mnie mini cynamonowo-cytrynowy torcik gofrowy przekładany domową marmoladą jabłkową. A wczoraj - placuszki ze śliwką i rabarbarem. Miałam…
• Dynia nie tylko na Haloween
  Im bliżej Haloween, tym częściej ją widzimy: w telewizji, w reklamach, na zdjęciach w gazetach. Jako element haloweenowej dekoracji straszy nas swoim upiornym obliczem, rozświetlanym przez płomień świecy schowanej w jej wnętrzu…
• Kolorowy zawrót głowy – owoce czy warzywa?
  Bardzo istotną zasadą zdrowej diety jest jej różnorodność. Im więcej różnorodnych potraw trafia na nasz talerz, tym większe prawdopodobieństwo dostarczenia różnorodnych składników odżywczych. Odchudzanie oparte na spożywaniu…
• Jak walczyć z otyłością?
  W dzisiejszych czasach prawie że na co dzień mamy do czynienia z żywnością, która jest modyfikowana i jednym słowem niezdrowa. Dodawane są do niej różne ulepszacze, które działają korzystnie na wygląd produktów, lecz niestety tym…
• Dynia – właściwości zdrowotne i odżywcze. 
  Przed nami sezon dyniowy! W tym roku zamierzamy przygotować z mamą dżem z dyni oraz ususzyć bardzo korzystnie działające pestki. A wy jakim wydaniu lubicie dynię najbardziej? Ja ze swojej strony postaram się niedługo porzucić…
• Skuteczne odchudzanie
  Nadmiar kilogramów to poważny problem dla wielu osób. Dlatego wielką popularnością cieszą się różnego typu diety odchudzające. Wiele osób wybiera dietę kapuścianą albo decyduje się na spożywanie przez określony czas jednego…
• Gdzie znajdziemy zdrową żywność?
  Dzisiejszy świat jest pełen różnego rodzaju ulepszeń, maszyn, które mają na celu usprawnienie naszego życia i uczynienie go prostszym i bezproblemowym. Jednak nie trudno zauważyć, że mimo tego wiele osób posiada problemy. Nie…
• Majowa aktywność grillowa
  Ech majówka, majówka.. Pewnie większość z Was w rozjazdach, w plenerze, przy grillach, na rowerach, na kocykach, w lasach, na łąkach i parkach. A jeśli nie, to i tak większość odpoczywa (a jeśli nie odpoczywa, to niech…
• Święta w wersji light
  Święta kojarzą się nam wszystkim z suto zastawionymi stołami, pysznymi domowymi smakołykami, zapachem choinek i barszczu z uszkami. Z czym jeszcze? Ze strachem o figurę, dobre samopoczucie i suwak w sylwestrowej kreacji. Święta…
• Główne zasady popularnego stylu odżywiania – zobacz co to jest dieta Paleo
  Twórca bardzo popularnej w ostatnim czasie diety paleo wyszedł z założenia, że skoro nasi przodkowie byli tak szczupli zdrowi i sprawni, powinnyśmy zacząć naśladować ich jadłospis. Na czym polega ten dość specyficzny sposób…
• Właściwości odżywcze i zdrowotne orzechów włoskich.
  Coraz więcej jesieni (nadal mnie to smuci) także i w moich postach. Kilka lat temu posadziliśmy drzewka i w tym roku nareszcie mogłam sobie uzbierać orzechów włoskich. Zdrowe, pyszne, jak ich nie lubić? Ja już nie mogłam się ich…
• Herbalife Multiwitaminy
  Multiwitaminy Herbalife Multiwitaminy zawierają dokładnie wyważone składniki, które pomogą zapewnić organizmowi idealne wsparcie odżywcze w każdej sytuacji oraz stwarza podstawy utrzymania dobrego samopoczucia przez długi czas…
• Ciastko z mikrofali czyli smaczny i szybki mug cake [przepis]
  Macie czasami ogromną i niepohamowaną ochotę na coś słodkiego? Myślę, że każdy z nas ma takie momenty. Czy sięganie wtedy po sklepowe słodycze jest uzasadnione? Oczywiście, że nie. Mam więcej dla Was zdrowszą alternatywę. A przy…
• Diety na różne sylwetki
  Faktem jest, że istnieją pewne grupy sylwetek wśród kobiet. W obrębie tych typów tyje się podobnie, ale pomiędzy grupami sylwetek istnieją spore różnice w sposobie tycia. Jednym szybciej przybywa rozmiarów poniżej pasa, innym…
• Dieta anty-cukrzycowa
  Czasami bywają sytuacje, niezależne od nas, które zmuszają nas jednocześnie do zmiany codziennego żywienia. Takim przypadkiem jest na przykład cukrzyca. Specjalnie dla osób cierpiących na tą chorobę przygotowana została dieta…
• Tajemnica szpinakowej sałatki
  Od jakiegoś czasu moim nowym nałogiem stał się szpinak. Nie wiem, czy to organizm domaga się żelaza, czy to zasługa smakowania coraz to nowych szpinakowych potraw. W każdym razie – kto się krzywi na myśl o szpinaczku, niech…
• Zainspiruj się – 5 rzeczy, które motywują Aleksandrę Kot
  Moda, konieczność czy przypadek – różne są przyczyny rozpoczęcia przez nas regularnej aktywności ruchowej. Osoby, które wytrwały w tej regularności, zgodnie stwierdzą, że teraz ciężko byłoby im przestać, bo oznacza to zmianę…
• Olej arganowy BIO
  Olej arganowy BIO tłoczony na zimno Z nasion drzewa arganowego tłoczy się na zimno olej, którego sława ze względu na wartość wyszła poza granice Maroka, a który przez wielu kucharzy nazywany jest kawiorem wśród olejów. Zawartość…
• Zdrowy styl odżywiania
  Pomocnicy Utrzymać dietę nie jest łatwo, dobrze, gdy mamy przy sobie kogoś, kto nas zmobilizuje, najlepiej jeśli zdrowy styl odżywiania obejmuje całą rodzinę. Warto szukać w sieci dobrych serwisów, stron poświęconych tej…
• Zdrowe odżywianie się kluczem do sukcesu
  Jedzenie samo w sobie jest niezwykle ważnym elementem życia każdego człowieka. Jednakże jakość odżywiania się wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jeśli dieta jest rozsądna i mądrze skomponowana uznawana jest za jeden z…
• Gotowanie z Marsa
  Każda z Was pewnie zna powiedzenie: „przez żołądek do serca mężczyzny”. Niewątpliwie- to prawda. O ile na początku nasze zdolności kulinarne będą porównywane do nadludzkich czynów, a Ty sama będziesz boginią niebiańskich smaków-…
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego
  Jest to zespół objawów fizycznych i psychicznych występujących w ciągu kilku do kilkunastu dni przed miesiączką. Etiologia zespołu nie została wyjaśniona, a przyczyn upatruje się głównie w stresie i zaburzeniach natury…
• Dieta ogórkowa – czyli dieta pozwalająca nam schudnąć jedząc ogórki
  W 100 g ogórków jest zaledwie 12 kcal! Są to z pewnością najmniej kaloryczne warzywa, jednakże opierająca się na nich dieta jest rygorystyczna i wymagająca. Każdy, kto wytrwa do jej końca może poszczycić się zgubionymi kilkoma…
• Dieta dobrego samopoczucia
  Każdemu z nas należy się też coś na poprawę samopoczucie w dniu codziennym. I właśnie z tego powodu między innymi powstała dieta dla dobrego samopoczucia. Z przeprowadzanych co jakiś czas badaniach wynika, że to, co jemy i jak…
• Jajecznica i omlet na parze. Fritatta na parze [przepisy]
  1. Jajecznica na parze. Co jedliście dziś na śniadanie? U mnie dziś na talerzu znalazły się: - kanapki z bułki wieloziarnistej (1 bułkę dzielę na trzy części dzięki czemu przy okazji tej samej porcji spożywam więcej warzyw i…
• Jak znaleźć w sobie motywację żeby chciało się ćwiczyć?
  Marzy Ci się zgrabna sylwetka, ale nie możesz się nigdy zebrać w sobie żeby zacząć regularnie ćwiczyć i dbać o siebie? Jak mówi powiedzenie,” najtrudniej jest zacząć”, ale nie martw się! Mamy dla Ciebie kilka porad, dzięki którym…
• Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?
  Jednym z nietypowych sposobów jest wykorzystanie ciemnej czekolady. Od dawna niezaprzeczalne twierdzenie o wyższości gorzkiej czekolady nad mleczną, zostało potwierdzone w 2008 roku przez naukowców z Uniwersytetu Kopenhaskiego…
• Wieczór z ziarnem słonecznika – a co z dietą?
  Wczoraj po raz kolejny przyłapałam się na wcinaniu prażonych ziaren słonecznika, pestka po pestce…niemal hipnotycznie. Mniaaaam. No lubię ten smak i mechanizm łuskania ziarenek, cóż zrobić. Tylko…jak się takie słonecznikowe…
• Dieta Słoiczkowa – czyli ciekawa dieta oparta na słoiczkach dla niemowląt
  Czym tak naprawdę jest dieta – „baby food”? W naszym polskim tłumaczeniu spotykana jest jako – dieta słoiczkowa. Dlaczego? Bo jej jadłospis opiera się na gotowych daniach ze słoiczków dla niemowlaków. Wydaje się być prosta, łatwa…
• Jedz regionalnie = jedz zdrowo?
  Lato to czas wielu regionalnych festynów i jarmarków, gdzie często można posmakować lokalnych specjałów i smaków. Ja sama z urlopu w górach przywiozłam oscypek i miód, a mieszkając na Podlasiu również staram się wplatać w mój…
• Ananas na odchudzanie
  Kto marzy o szczupłej sylwetce z pewnością słyszał o dobroczynnych właściwościach ananasa. Jest on składnikiem wielu preparatów odchudzających. Przyjrzyjmy się więc mu bliżej. Ananas kocha tropiki, najwięcej jest go na Hawajach…
• Dieta WORK dla Zapracowanych
  Diety zdrowotne: WORK dla Zapracowanych Jesteś osobą aktywną zawodowo, która codziennie zmaga się z nowymi wyzwaniami w pracy? Musisz każdego dnia sprostać wymaganiom swojego szefa i klientów, dotrzymywać terminów, realizować…
• Kawa i nawyki
  Przygotowanie naprawdę dobrej kawy nie jest prostą sprawą. Sposób przygotowania tego napoju ma duży wpływ na jej smak, dlatego jeśli zależy nam na wydobyciu z kawy jej najlepszych cech, postarajmy się być jak najbardziej…
• Trochę o owocach
  Owoce są zdrowym składnikiem diety, jednak stawiając na odchudzanie, musimy z pewnością przyjrzeć się temu, jakim są źródłem kalorii. Biorąc pod uwagę wartość energetyczną, można wymienić kilka owoców, które plasują się na…
• Nie takie ćwiczenia straszne…
  Zainspirowana Waszymi pytaniami, postanowiłam poświęcić kilka słów kluczowym – z punktu widzenia kobiet – sprawom sylwetki. Mianowicie: uda i talia. Co zrobić, by te pierwsze były smukłe, a ta druga wąska? Cóż, trzeba postawić…
• Zupy a odchudzanie
  Zima jest taką porą roku, kiedy chętniej sięgamy po zupy. Dbając o linię, warto po nie sięgać, z kilku powodów. Po pierwsze, dostarczają nam potrzebnych płynów. Po drugie, zupy przygotowane z dużej ilości warzyw, są doskonałym…
• Liczenie kalorii
  Większość osób odchudzających się bardzo skrupulatnie wyznacza sobie limity kaloryczne, których dokładnie przestrzegają. Takie działanie jest bardzo skuteczne przy zrzucaniu wagi. Czy jest ono jednak wskazane, dokładne i pozwala…
• Dieta z herbatą w tle
  Tak się składa, że jestem teraz przymusowej diecie. W miesiąc muszę zrzucić 10kg (i każda większa ilość będzie jak najbardziej na plus ;), aby mieć lepszą, późniejszą rehabilitację. Powodem tego jest zbliżający się zabieg na…
• Jakie mięso na diecie? – Jakie mięso powinniśmy jeść będąc na diecie
  Na temat mięsa chyba każdy ma swoją teorię. Jeść czy nie jeść na diecie, ale jeśli tak – to jakie? Jedni uważają je za bardzo kaloryczne i najlepiej wyrzucili by je z jadłospisu, inni z kolei twierdzą, że to jest kwestia tego…
• Jaglany detoks. Jak oczyścić organizm kaszą jaglaną?
  Kasza jaglana, zwana również łuskanym ziarnem prosa, słynie z licznych właściwości prozdrowotnych dla organizmu. Dzięki niej faktycznie nie tylko oczyszcza się skutecznie od środka, ale również dostarcza wielu niezbędnych…
• Dieta Bircher-Benner
  Dawno temu istniała pewna dieta, o której wiele osób już teraz zapomniało. Określana była od nazwiska jej twórcy dietą dr Bircher-Benner’a. twierdził on, że stan zdrowia w dużym stopniu zależy od sposobu żywienia, a złe nawyki…
• Alkohol a dieta – czy można pić alkohol na diecie? Wino, piwo, wódka, drinki na diecie redukcyjnej i nie tylko.
  Wiele osób na początku współpracy pyta mnie „a co z alkoholem, czy mogę czasami napić się piwa lub wina?” albo „czy schudnę pijąc od czasu do czasu alkohol”? Odpowiedź krótka: i nie i tak. Po odpowiedź bardziej precyzyjną…
• Zdrowe diety
  Witaj. Poszukujesz sposobu na skuteczne wsparcie własnego organizmu aby mieć lepsze zdrowie? Chcesz stracić zbędne kilogramy, a wcześniejsze próby okazały się niezadowalające, a porady nierzetelne? Próbujesz osiągnąć wymarzoną…
• Dieta na płaski brzuch – zasady i efekty
  Istnieje mnóstwo kobiet i mężczyzn, którzy są w miarę zadowoleni ze swojego wyglądu, lecz fałdki na brzuchu nie pozwalają im założyć obcisłej bluzki czy rozebrać się na plaży. Wydatniejszy brzuszek jest problemem wielu osób i…
• Co pić, by nie przytyć?
  Jest duszno, upalnie, coraz częściej zamiast po jedzenie sięgamy po napoje. Jakie wybieramy? Kolorowe z dużą ilością bąbelków, słodzone soki owocowe, czy wodę? Często wlewamy w siebie dużą ilość słodkich płynów, nie mając…
• Gofry bananowe. Właściwości zdrowotne i odżywcze bananów. 
  Dziś propozycja dobra zarówno na słodkie śniadanie na kolację, a przy okazji przepis z gatunku #nowaste Smakowite gofry bananowe. Składniki na 5 gofrów: - 2 bardzo dojrzałe banany, - szklanka mąki (u mnie mieszanka: pszenna…
• Odchudzanie bez wyrzeczeń
  Czy odchudzanie bez wyrzeczeń jest możliwe? Na początkowym etapie tego procesu prawie na pewno nie, ale im lepiej dobierzemy dietę i im lepsze środki wspomagające odchudzanie zastosujemy tym szybciej nasz organizm zaakceptuje…
• Jak walczyć z efektem jo-jo?
  Wiele kobiet rozpoczyna odchudzanie oczekując zbawiennych efektów. Jednak niewiele z nich jest świadomych efektów ubocznych jakie mogą przyjść z podążaniem według diety. Największą zmorą wydaje się być efekt jo-jo. Jest to nagłe…
• Yerba Mate – Skutki uboczne
  Wszędzie w Internecie można wyczytać, że picie yerby nie powoduje żadnych efektów ubocznych. Żadnych to trochę na wyrost napisane, bo jak się okazuje nie jest ona wskazana dla alergików oraz nie można "przedawkować" z yerbą. Nie…
• Siła zielonego naparu
  Kiedy w połowie lat 90-tych na nasze półki sklepowe trafiać zaczęła regularnie zielona herbata, wielu traktowało ją, a była to jeszcze era czarnej herbaty ”zalewajki”, nieufnie. Bo z cytryną wypić się nie da, po dodaniu cukru…
• Sos brokułowo-jogurtowy, sałatka brokułowa [przepisy]
  Brakuje Wam czasami pomysłu na obiad? Zamiast sięgać po gotowe sosy lub sałatki sięgnijcie po garść inspiracji. 1. Sos jogurtowo-brokułowy. Składniki na 4 porcje podane na grafice. A przygotowanie? Brokuł podzielić na różyczki…
• Dieta grupa krwi AB
  Aby dieta grupy krwi AB była odpowiednia dla posiadających ją osób, należy zwrócić uwagę na pewne produkty zawierające biologiczne substancje czynne. Szczególnie ważne jest pożywienie korzystnie wpływające na serce, działające…
• Dieta Wall Street – dieta dla zapracowanych
  Wall Street kojarzy się z zabieganiem, ruchem, ciągłym biegiem i emocjami. Dlatego dieta Wall Street została właśnie opracowana dla ludzi zabieganych. Kto z nas nie marzy o tym, aby jeść smacznie, zdrowo a do tego nie zastanawiać…
• Nadwaga, otyłość – jak to jest?
  Nadwaga, inaczej otyłość jest wynikiem spożywania zbyt dużej ilości pokarmów w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Efektem tego jest nadmiar energii. Ogólnie ujmując, nadwaga to zwiększona masa ciała, w stosunku do norm. W tym…
• Jak skutecznie schudnąć?
  Odchudzanie niestety nie należy do zbyt łatwych rzeczy – łatwiej jest przytyć niż schudnąć. Ale można schudnąć, i to skutecznie. Ale w jaki sposób? Między innymi poprzez zmianę diety oraz regularne ćwiczenia. Psychika również…
• Zasada 80/20 czyli w zbilansowanej diecie jest miejsce na wszystko. 
  Na początku zaznaczam, że w poniższym poście odnoszę się do wskazówek dla osób zdrowych, nie uwzględniam zaleceń adekwatnych dla poszczególnych jednostek chorobowych. Dieta. Wiele z moich wykładów zaczynam właśnie od pytania…
• Kiedy warto zacząć odchudzanie?
  Najważniejszym jest, by akceptować siebie i swoje ciało. Jest to niesamowicie ważne, ponieważ osoby z brakiem akceptacji siebie mają mnóstwo kompleksów. Jednak niezaprzeczalnie nikt z nas nie chce być zakompleksiony i…
• Dieta dla studentów
  Współczesny młody człowiek musi niezwykle intensywnie dbać o siebie, szczególnie jeśli w grę wchodzi nauka. Dlatego też opracowana została szczególna dieta dla studentek i studentów. Dostarcza ona średnio półtora tysiąca kalorii…
• Zdrowe nie znaczy niesmaczne
  Najczęściej w telewizji widzimy bohaterów, którzy nie przepadają za zdrową żywnością i wolą uciec z domu na hamburgera, frytki czy pizzę. Często nie lubią oni warzyw, owoców i wszystkiego, co zrobi pani domu i wyglądałoby to na…
• Śliwki w roli głównej – przepisy. 
  Nareszcie na stronie pojawiają się wypróbowane, proste i pyszne przepisy ze śliwkami. A więc do dzieła! Numer 1: racuchy pomarańczowe ze śliwką. Składniki na ok. 12-14 średniej wielkości racuszków: - 200 ml maślanki naturalnej -…
• Prawdziwa dieta cud
  Istnieje wiele diet, które wprost namiętnie są stosowane przez większość kobiet. Wśród nich na uwagę zasługuje prawdziwa dieta cud. Najczęściej zalecana jest ona dla ludzi z problemami kardiologicznymi i stosowana w celu…
• Zielona herbata dobra na cienie pod oczami
  Cienie pod oczami są bardzo uciążliwe. Pogarszają nas wygląd przez co mniej pewnie czujemy się wśród znajomych. Ukazują one nasze przemęczenie i, że nie przespaliśmy dobrze ostatniej nocy. Mogą także świadczyć o chorobach, które…
• Rodzaje kawy ziarnistej
  O kawie ziarnistej mało kto z nas dzisiaj pamięta. A jednak kiedy idziemy do dobrej restauracji, potrafi ona zaskoczyć nas tak pełnym smakiem i aromatem kawy, że nie potrafimy odnaleźć go w żadnej z kaw, które powszechnie dziś są…
• Odchudzanie zaczyna się w głowie
  Nieraz bywa, że przykładowo po świętach osoby mówią, że następnego dnia rozpoczynają dietę. Najczęściej jest to jednak puste gadanie, ponieważ mało kto faktycznie przechodzi na dietę i się jej rygorystycznie trzyma. Jednak są…
• Dieta pszeniczna, frutariańska i Kliniki Mayo
  W tym artykule przedstawionych zostanie kilka diet, które idealnie wpływają na ludzki organizm, a także poprawiają samopoczucie. Ich zadaniem jest nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale też poprawić stan własnego zdrowia. Jako…
• Dieta ubogoenergetyczna – dieta uboga w energię odpowiednia dla osób dotkniętych problemem otyłości
  W dzisiejszych czasach wielu ludzi błędnie podchodzi do swojego sposobu odżywiania. Tylko rozsądni ludzie często są świadomi swoich decyzji żywieniowych, ale wymaga to od nich posiadania wiedzy i świadomości tego, jak wielki…
• Jak schudnąć? Odchudzanie od A do Z
  Pytanie „Jak schudnąć?” towarzyszy dziś wielu z nas. Często brakuje nam rzetelnej, sprawdzonej wiedzy na temat skutecznego i zdrowego odchudzania, w związku z czym większość naszych cudownych diet kończy się niepowodzeniem, a…
• Światowy Dzień Żywności czyli jak marnować mniej
  16 października obchodzimy Światowy Dzień Żywności. A więc mój post wpisuje się doskonale w tematykę. Zachęcam Was do wspierania Banków Żywności, zwłaszcza z mojego rodzinnego miasta - szukajcie i wspierajcie Bank Żywności…
• Desery w słoiku [przepisy]
  1. Przekładaniec z ciastkami i musem truskawkowym. Może ktoś z Was skusi się na warstwowy deser w słoiku? - pełnoziarniste ciastka z dobrym składem (u mnie jaglane z sezamem z Żabki ) - jogurt naturalny i serek mascarpone -…
• Dieta weekendowa – jak schudnąć przez weekend
  Jak sama nazwa wskazuje, dieta weekendowa zaczyna się późnym wieczorem w piątek, a kończy wieczorem w niedzielę. Zaletą diety weekendowej jest to, iż nie trwa ona długo. Dieta ma być lekkostrawna i powodować tym samym uczucie…
• Dieta Rurkowa – czyli dieta w której pokarm dostarczamy przez rurkę bezpośrednio do żołądka
  Dieta rurkowa powstała dzięki zainspirowaniu się metodą karmienia chorych w szpitalach. Za pomocą „rurki” wkładanej bezpośrednio do żołądka przez nos, trafia jedzenie. W taki sposób teoretycznie do organizmu człowieka powinny…
• Czy da się odchudzić tylko jedną część ciała?
  Wśród nas zapewne znajdzie się wielu, którzy zadawali sobie nie raz to pytanie. Część z Was z tym pytaniem zwraca się także do mnie. Pora zatem udzielić ostatecznej odpowiedzi: czy da się schudnąć tylko w jednej, konkretnej…
• Brak snu a fast foody
  Spora część z Was na IG stwierdziła, że będąc niewyspanym ma większą ochotę na słodycze i fast foody. Co o tym sądzicie? Infografika w nagłówku. Jesteś niewyspany? Omijaj szerokim łukiem fast foody! Badacze sugerują, że kiedy…
• Odchudzanie z błonnikiem
  O tym, że błonnik przyczynia się do obniżenia wagi wie każdy. Mało kto jednak, zastanawia się nad tym, skąd wynikają te dobroczynne właściwości błonnika. Jako, że nazywany jest on substancją balastową, ma on ogromne znaczenie w…
• Wszyscy lubią winogrona – czyli dlaczego warto jeść? 
  Winogrona - jakie składniki mineralne i witaminy zawierają? Winogrona - owoc z roślin rodziny winoroślowatych. Uprawiane był na szeroką skalę na wiele tysięcy lat przed naszą erą. - charakteryzują się wysokim całkowitym…
• Sylwetka na lato? Nowości na odchudzanie
  Zauważyliście taką prawidłowość, że im bliżej lata tym więcej telewizyjnych i radiowych reklam pyta nas, czy chcemy schudnąć, a potem, nie czekając na naszą odpowiedź, polecają nam kolejny „skuteczny” środek na odchudzanie? Nic…
• Rabarbarowe właściwości odżywcze. 
  Typowo jesienna pogoda. Dziś już tylko ciepły kocyk i rozgrzewająca herbatka! Na wspomnienie ciepłych dni mam dla Was kilka ciekawostek na temat rabarbaru i prawdziwą bombę witaminową w postaci koktajlu. Dlaczego warto jeść…
• Jakie mięso ma najmniej kalorii – sprawdź który rodzaj mięsa zwiera najmniej a który najwięcej kalorii
  W większości polskich domów każdego dnia na stołach gości mięso. Jest ono niezbędnym elementem dobrze prosperującej diety. Jeśli ktoś postanawia zrzucić pare kilogramów, wcale nie musi unikać tego produktu. Mimo że znajdą się…
• Co z czym się je – czyli dietetyka od podstaw
  Dziś post, którym właściwie cała przygoda z zdrowym odżywianiem powinna się zaczynać. Tak jak nie nauczymy się funkcji matematycznych bez poznania cyfr, tak nie zrozumiemy co sprzyja, a co szkodzi naszemu zdrowiu, bez podstaw. Na…
• Trening biegowy też wymaga odpoczynku
  Jednym z lepszych ćwiczeń tzw. aerobowych jest bieganie. Dla przypomnienia ćwiczenia aerobowe to te, które pomagają spalać tłuszcz. Znajdziesz tu klika porad jak nie popełniać błędów uprawiając bieganie. Wielu początkujących…
• Zdrowa dieta – ciemne pieczywo
  Wśród produktów, jakie powinny dominować w zdrowej diecie, nie może zabraknąć ciemnego pieczywa. Jest powszechnie wiadome, że jest ono dużo zdrowsze, ale zdecydowana większość kupujących wybiera białe. Nie zawsze wynika to z…
• Dieta rozdzielna – dieta bez głodówki. Odpowiednie łączenie jedzenia
  Odpowiednie łączenie produktów żywieniowych pomoże w walce z zachowaniem szczupłości ciała, ale jak się okazuje również przyczyni się do zachowania zdrowia i witalności dłuższy czas! W tej diecie trzeba przestawić myślenie, że…
• Jak wyglądać olśniewająco?
  Wbrew pozorom odchudzanie bywa przyjemne, szczególe wtedy, gdy widać dosyć szybko i skutecznie efekty. O dziwo istnieje też dieta, aby promienieć w każdym tego słowa znaczeniu i w każdym calu. Najczęściej spotykamy się w lustrze…
• Izotonik, energetyk czy może woda kokosowa?
  Jesteś zmęczony po wysiłku, ospały, bardzo spragniony i masz ochotę na jakiś zimny napój który doda Ci energii. Podchodzisz do właściwej półki w sklepie i naprawdę nie wiesz na co masz się zdecydować. Napisy na opakowaniach kuszą…
• Jak schudnąć? 3 drogi do szczupłej sylwetki
  Odpowiedź na to pytanie jest proste. Jedz zdrowo i żyj zdrowo. Teoria jest prosta gorzej z praktyką. Gdyby odchudzanie było łatwe nie powstał by nigdy ten blog i inne strony internetowe i nie było by specjalistów od spalania…
• Dieta ubogobłonnikowa – dieta uboga w błonnik pokarmowy
  Dieta ubogobłonnikowa nie jest dietą, która całkowicie wyklucza ze swojego menu błonnik. Jest podobna do diety „ubogoresztkowej”, jednakże różni się tym, że w kuracji ubogobłonnikowej dozwala się włókna roślinne pod pewnymi…
• Dieta warzywna
  Dieta warzywna jest niewątpliwie doskonałym rozwiązaniem dla każdego, kto pragnie szybko i zdrowo schudnąć bez większych wysiłków oraz chcąc zachować zdrowy i piękny wygląd. Dodatkowo, skuteczność takiej diety jest bardzo duża-…
• Granat – owoc miłości, płodności i bogactwa. Właściwości odżywcze i zdrowotne granatu
  Dzień dobry! Wracamy do starego cyklu - korzyści zdrowotne danych pokarmów. Dziś jako temat główny granat. ✔starożytni uważali granat za symbol miłości, płodności i bogactwa. ✔ granat dostarcza polifenoli, jest źródłem potasu…
• Jak wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki żywieniowe?
  Zdrowe nawyki żywieniowe to gwarancja dobrego samopoczucia i zgrabnej sylwetki. W jaki sposób możesz przestawić się na zdrowy styl życia? Jak zacząć odżywiać się zdrowo? Przede wszystkim, wyznacz sobie konkretny cel i zastanów…
• Bakłażany
  Bakłażany, inaczej oberżyna, zwane są "gruszką miłosną". To bardzo zdrowe warzywo, choć nie mające ciągle szerokiego zastosowania w kuchni- a szkoda. Mało kto wie, że bakłażany obniżają poziom cholesterolu- w kuchni azjatyckiej…
• Szybkie i skuteczne odchudzanie?
  Każdy chciałby osiągnąć swój cel jak najszybciej. Dodatkowo rezultat powinien być trwały – nasze działanie powinno być skuteczne. Tak samo jest z odchudzaniem. Osoby odchudzające pragną zrzucić nadmiar kilogramów jak najszybciej…
• Przepisy z bananami w roli głównej. Chlebek bananowy, serniczki, babeczki [przepisy]
  1. Chlebek bananowy #zerowaste. Bardzo nie lubię marnować żywności. Często staram się przygotować coś z niczego, czyli po prostu wykorzystać resztki i inne niedobitki żywnościowe. Zastanawiałam się co zrobić z kilkoma bardzo…
• O odchudzających kawach i napojach
  Zaczął się sezon na odchudzanie. Można to zauważyć w telewizji. Jest mnóstwo cudownych herbat, kaw i napojów. Jest z nimi tylko jedno ALE. Samo ich picie nic nie da. W opublikowanym nie tak dawno badaniu w "The Physician and…
• Muffiny dyniowe oraz przekładaniec [przepisy]
  1. Przepis na babeczki dyniowe. Składniki na 10 sztuk: - 1 szklanka musu z dyni, - otarta skórka z połowy pomarańczy, - około 8-10 łyżeczek słodzidła, - 2 łyżki oleju roślinnego, - 1 szklanka mąki (u mnie mieszanka pszennej i…
• Dieta Zone – super dieta gwiazd
  Co pewien czas w świecie gwiazd pojawia się moda na nową dietę cud. W ostatnim czasie tę rolę zaczęła pełnić dieta Zone. Na czym polega i czy naprawdę warto z niej skorzystać? Dążenie do szczupłej sylwetki jest zawsze w modzie…
• Sezon na grzyby. Właściwości odżywcze i zdrowotne grzybów.
  Borowiki, koźlarze, kurki, boczniaki, pieczarki – bogactwo grzybów czas zacząć! Na Instagramie na moje pytanie co najczęściej zbieracie najczęściej powtarzały się: ✔ prawdziwki czyli borowiki ✔ kurki, ✔ koźlarze, ✔ maślaki, ✔ i…
• Rozpowszechnianie zdrowego odżywiania
  Dość często sykamy się z różnego typu trendami, modą. Kiedyś panowała moda na coś zupełnie innego niż dziś, nic w tym dziwnego. Jeśli coś byłoby cały czas, nie nazywałoby się modą. Dziś modny jest zdrowy tryb życia. Dzięki temu…
• Rzeczywiste i skuteczne odchudzanie
  Wiele osób zadaje sobie pytanie, co należy zrobić, żeby rzeczywiście i skutecznie schudnąć. Dobrze jest zacząć od zmiany własnego nastawienia na pozytywne, na takie, że rzeczywiście uda się schudnąć i że tego bardzo pragniecie…
• 4 kwestie o których należy pamiętać kupując suplementy diety
  Suplementy diety zawierają zarówno witaminy, mikro- i makroelementy, tłuszcze, minerały oraz enzymy, które mają uzupełnić nasz jadłospis we wszystko to, czego potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Decydując się…
• Dieta śródziemnomorska
  Dieta śródziemnomorska powstała na podstawie obserwacji odżywiania się ludzi żyjących w takich krajach jak Włochy, Turcja, Francja, czy też Afryka Północna. Dowiedziono bowiem, że produkty przez ich spożywane dają wyraźne…
• Wszystko o efekcie yo-yo
  Efekt yoyo (lub yo-yo) określa głównie skłonność do tycia po zrzuceniu wagi, nawet kilku małych kilogramów. Najczęściej pojawia się w momencie, gdy po zakończeniu odchudzania wraca się do złych nawyków żywieniowych. Dlatego też…
• Dieta weekendowa
  Czasami, a nawet często zdarza się, że nie potrafimy wytrzymać długotrwałych diet. W krótkim czasie zaczynają się problemy z wytrzymałością. Między innymi pojawiają się zachcianki, głód za smakołykami, propozycje znajomych, aby…
• Nowe nawyki żywieniowe
  Każda dieta niesie za sobą pewne zmiany. Zadajemy sobie pytanie- czy jest taka dieta , która jest skuteczna, odchudzająca a zarazem zdrowa? Otóż dużo zależy od nas samych- nie wystarczy lista nowych przepisów, ważna jest zmiana…
• Płatki owsiane – babeczki, placuszki, ciasteczka [przepisy]
  1. Owsiankowe babeczki z dżemem (zdjęcie w nagłówku). Mam dla Was przepis na coś słodkiego do kawy - babeczki owsiane z dżemem porzeczkowym. Jest to dobra alternatywa dla śniadaniowych owsianek - w sam raz na chłodne dni…
• Dieta a uroda. Wpływ diety na stan skóry, włosów i paznokci. 
  Uroda. Dla nas, kobiet, ma ogromne znaczenie. Chcemy czuć się piękne, coraz częściej dbamy o nasze ciało, co jest oczywiście jak najbardziej pozytywnym aspektem i jestem wielką zwolenniczką traktowania swojego ciała jak świątyni…
• Program dietetyczny – ENERGY dla Aktywnych
  Diety zdrowotne: ENERGY dla Aktywnych Jeśli jesteś osobą aktywną, która intensywnie wykorzystuje czas na rzeczy, które lubi i delektuje się choćby najdrobniejszymi chwilami podarowanymi przez każdy dzień to proponowany zestaw…
• Dieta Tombaka – oczyszczająco-odchudzająca dieta opracowana przez prof. Michała Tombaka
  Dietę Tombaka należy raczej zaklasyfikować jako kurację, która oczyszcza i odchudza. Dzięki niej, wprowadzając przy tym pare fundamentalnych zasad do codzienności, organizm pozbędzie się niepotrzebnych toksyn i złogów, które w…
• Lipa i miód
  Dzisiaj opiszę swoje wrażenia po dłuższym delektowaniu się smakiem czarnej herbaty, którą dostałem od Krainy Herbaty. Dla niektórych, znających się na bardziej wyskokowych trunkach, nazwa może wprowadzać w błąd, ale o tym pod sam…
• Dietę, by była dla nas bezpieczna, należy przeprowadzać z głową
  Trzeba mieć na uwadze, że każda rzecz w nadmiarze może nam szkodzić. Dotyczy to prawie każdej czynności czy sfery życia. Jednak nie każdy zdaje sobie z tego sprawę i tym samym się do tego stosuje. Niektórzy z powodu pewnego…
• Uczymy się jeść
  Nie chodzi tu bynajmniej o zachowanie się przy stole i naukę odpowiedniego chwytania sztućców. Spójrzmy na nasz sposób jedzenia z innego punktu. Jak spożywamy posiłki? Siedząc, czy chwytając w biegu jakiś kawałek ? Przeżuwamy czy…
• Suplementy
  Słyszeliście kiedyś o czymś takim jak Guggul? Nie, to nie jest pakistańska wersja najpopularniejszej światowej wyszukiwarki, ani błąd ortograficzny. To nazwa jednego z najstarszych środków mających właściwości odchudzające…
• Seler naciowy – niskokaloryczny i zdrowy
  Warto poznać niskokaloryczne warzywa, które mogą być elementem diety odchudzającej, która jest nie tylko zdrowa ale i smaczna. Jednym z warzyw godnych polecenia jest seler naciowy, należący do grupy warzyw liściowych. Częścią…
• Przepisy diety na nadciśnienie (DASH)
  Oto kilka smacznych, zdrowych i przede wszystkim bardzo szybkich do przygotowania potraw na każdy dzień diety DASH. Najlepiej będzie, jeśli zastosujesz całą dietę (Aby zapoznać się z planem diety przejdź tutaj), ale wypróbowanie…
• Dieta witaminowa
  Dieta witaminowa jest pewną odmianą diety wegetariańskiej. Jednak oprócz zakazu jedzenia mięsa, zabrania także słodyczy, spożywania alkoholu, picia kawy, palenia papierosów. Przygotowywanie posiłków powinno opierać się na…
• O czym warto pamiętać przechodząc na dietę?
  Jak wiadomo, każda dziedzina posiada swoje złote rady, które tak naprawdę są niesamowicie pomagającymi wskazówkami. Najlepiej szukać ich u osób, które już były w naszym miejscu i mogą nam poradzić, co robić, na podstawie swoich…
• Ile kalorii ma piwo
  Piwo nie jest bogate w żadne znaczące wartości odżywcze, a jego kalorie są nazywane pustymi. Faktem jest, że znaczną częścią każdej zdrowej diety są węglowodany, jednak nawet do 60% tych, które zawiera w sobie piwo nie jest ich…
• Ciasteczka owsiane – lubicie?:)
  W jesienno-zimowe wieczory coraz częściej przychodzi ochota na jakieś kulinarne co nieco. Też tak macie? Oczywiście najprościej pójść do sklepu i kupić jakieś przegryzki. Ale co powiecie na pachnące, świeżo wyjęte z piekarnika…
• Najważniejsze, to spodobać się sobie i akceptować swój wygląd
  Wokół nas znajduje się mnóstwo osób, którym nie podoba się ich wygląd. Wiąże się to z kompleksami i tym samym niższą samooceną. Nie wpływa to zbyt dobrze na ogólny zarys osoby, bo wydaje się ona być zbyt skryta i zbyt mało pewna…
• Pietruszka jako skarbnica zdrowia i przepis na pesto z pietruszki. 
  Dziś gramy w zielone i mówimy o natce pietruszki! Jestem w moim domu rodzinnym, gdzie w ogródku i sadzie jest wiele skarbów lata, więc podzielę się nimi z Wami. Pietruszka - jakie składniki mineralne i witaminy zawiera?…
• Jesienna chandra? Pokonaj ją!
  Za nami kilka dni jesiennego słońca, przed nami deszczowe tygodnie. A potem? Nadejdą mrozy i jeszcze krótszy dzień. Zamiast poddawać się melancholii, zwróć uwagę na: 1. Odporność- jesienią drastycznie spada. Powodem są wahania…
• Sezon ogórkowy – właściwości zdrowotne ogórków.
  Ogórek - jakie składniki mineralne i witaminy zawiera? Ogórek to rodzaj roślin jednorocznych z rodziny dyniowatych. Obejmuje ponad 50 gatunków! - składa się w znacznej ilości z wody (ok. 96%!), co warunkuje szybszy metabolizm i…
• Właściwości odżywcze i zdrowotne marchewki. 
  Dziś czas na marchewkę! Co kryje się w marchewce? Marchew zwyczajna to gatunek rośliny z rodziny selerowych. Spożywanie marchwi wzmacnia wzrok i słuch. Działa także bardzo korzystnie na skórę – leczy trądzik, a także opóźnia…
• Jak długo powinna trwać dieta?
  Duża ilość osób, która podejmuje się diety, stosuje taką, w której określony jest dokładnie okres jej trwania. Jednak często możemy spotkać się z metodami odchudzania, w których wyłącznie od nas zależy to, po jakim czasie…
• Diety roślinne. Weganizm i wegetarianizm. Rodzaje, bezpieczeństwo, korzyści i zagrożenia
  Jako społeczeństwo jemy coraz mniej mięsa, co jest jak najbardziej pozytywnym aspektem. Diety oparte na częściowej lub całkowitej eliminacji mięsa i innych pokarmów odzwierzęcych w ostatnim czasie zdobywają coraz więcej…
• Dieta oczyszczająca
  Życie w XXI wieku zarówno dla ludzi młodych wspinających się dopiero na szczeble kariery, jak i dla starszych pracujących już w swoim zawodzie oraz zajmujących się rodziną oznacza ciągły pośpiech. Szybkie jedzenie typu fast food…
• Skuteczne motywacje do treningu – cytaty i nie tylko
  Jeżeli zależy Ci na osiągnięciu wyznaczonego celu niezbędne jest zadbanie o regularność treningów oraz zbilansowaną dietę. W jaki sposób możesz zmotywować się do działania? Mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych metod. Motywujące…
• Dieta owocowa
  Dieta owocowa przez niektórych zaliczana jest do diet wegańskich, w związku z czym nie nadaje się do ciągłego stosowania. Przy zbyt długim jedzeniu samych owoców następuje osłabienie organizmu, w tym mięśni, co jest dla nas…
• Historia zielonej herbaty
  Jest to najstarszy gatunek herbaty, który liczy sobie już prawie 5000 lat. Nie ma pewności, gdzie i kiedy po raz pierwszy została zaparzona. Jednak powstało wiele legend, z których każda ma ziarnko prawdy. Najbardziej znana…
• Dieta wodna – czyli jak schudnąć za pomocą wody
  Woda jest źródłem życia. W XXI wieku w wielu jeszcze krajach nadal jest dobrem deficytowym. Odwodnienie grozi śmiercią. W przypadku braku pożywienia, człowiek jest w stanie wytrzymać około 2 tygodni, bez wody kilka dni. Nie…
• Dieta jabłkowa – zasady i efekty
  Owoce to źródło witamin - o tym wiemy doskonale. Są również bogate w mikroelementy ale także w błonnik i enzymy.To właśnie błonnik pobudza perystaltykę jelit i dzięki temu organizm oczyszcza się od środka. To owe oczyszczanie to…
• Cały dzień z krokomierzem
  Istotnym elementem utrzymania szczupłej sylwetki i zdrowia jest dostateczna, codzienna porcja wysiłku. Nie chodzi o wysiłkowe ćwiczenia, ale o prosty, systematyczny ruch, przede wszystkim spacerowanie. Ciekawym doświadczeniem…
• Dieta tygodniowa – inna od wszystkich
  Dieta tygodniowa oparta jest przede wszystkim na zasadzie, że każdego dnia tygodnia najważniejszy jest inny produkt. Jednocześnie łączy się to z zabiegami pielęgnacyjnymi i gimnastyką w formie dobrze zaplanowanego programu odnowy…
• Pokonaj wroga
  Odchudzanie nie jest łatwe. Każdy, kto chociaż raz próbował schudnąć dobrze wie, że nie sztuką jest utracić zbędne kilogramy w szybkim czasie, ale- utrzymać wagę, także po zakończeniu kuracji. Wiele z nas zastanawia się czy to…
• Dieta ZAAWANSOWANA
  Kuracje odchudzające ShapeWorks: dieta zaawansowana Nawet największą otyłość można pokonać. Przepis na odchudzanie jest bardzo prosty: "odrobina" systematyczności z Twojej strony, "szczypta" pomocy ze strony konsultanta Herbalife…
• 4 popularne wyzwania fitness, których możesz się podjąć w domu
  Marzy Wam się szczupła sylwetka, ale nie macie ochoty ćwiczyć na siłowni? Wypróbujcie cieszące się w ostatnim czasie ogromną popularnością wyzwania fitness! Bez obaw – każde z nich bez przeszkód wykonacie w domowym zaciszu, a…
• Jak najlepiej schudnąć?
  Z pewnością każdy z nas ma nieopodal siebie osobę, która jakiś czas temu rozpoczęła swoją przygodę z odchudzaniem i uzyskała zadowalające efekty. Jednak wystarczy porozmawiać z kilkoma takimi osobami, by bez problemu stwierdzić…
• Jak powstaję zielona herbata?
  Zielona herbata powstaję z tych samych liści co czarna, czerwona, czy biała z Camellia sinensis. Wiele osób myśli, że każdy gatunek herbaty powstaję z innych liści. Jest to błędne stwierdzenie. To co je od siebie odróżnia to…
• Zielono na kanapce
  To takie proste. Kanapki jemy prawie codziennie- dlaczego wiec, nie wykorzystać tej okazji i nie dostarczyć nam szczypty zdrowia? Zielone liście to cenne źródło kwasu foliowego i witaminy K- i nie tylko. Rzeżucha- niedoceniona…
• Witaminy – Jak unikać strat witamin podczas gotowania?
  Wszyscy wiemy, że nasz organizm potrzebuje witamin. Najlepiej unikać tabletek i pobierać witaminy razem z pokarmami. Najobfitsze w witaminy są owoce i warzywa. Jednak nie tylko wystarczy je spożywać - trzeba to robić rozważnie i…
• Zdrowe śniadania do szkoły – co powinno być w lunchboxie? Pomysły na drugie śniadanie dla ucznia
  Koniec słodkiej laby dla dzieci – kończą się wakacje i zbliża się powrót do szkoły. Dla jednych mniej, a dla drugich bardziej traumatyczny. Za pewne wśród moich obserwatorów znajdują się zarówno rodzice, jak i dzieci i młodzież…
• Wakacyjne pokusy
  W czasie urlopu zazwyczaj tyje się ze szczęścia. I rzeczywiście sporo jest w tym prawdy. Sama wiem jak trudno oprzeć się ślicznie pachnącej kiełbasce z grilla, rybce z pobliskiej smażalni, kolorowym lodom sprzedawanym w upalny…
• Aby żyć zdrowo
  Któż z nas nie chciałby żyć długo i zdrowo? Z pewnością jest to marzenie bardzo wielu ludzi. Niestety spora część społeczeństwa choruje na różnego typu choroby, które są skutkiem niedbalstwa oraz totalnego olewania swojego stanu…
• Oliwa z oliwek – zdrowy tłuszcz w diecie
  W wyniku wytłaczania oliwek otrzymujemy ekstrakt zwany oliwą. Ten żółto zielony "płyn" jest bardzo zdrowym tłuszczem, wartym polecenia i istotnym w diecie. Oliwa jest najzdrowszym z tłuszczy- jednak można wyróżnić kilka jej…
• Być szczupłym jak szparagi
  Znane już od starożytności, uznawane niegdyś za wręcz święte warzywa. Przywędrowały do Europy z krajów orientu. Na straganie,w sklepie, charakterystyczne dla szparagów, jest wiązanie ich w pęczki. Są to młode pędy szparagów-…
• Jak kupować?
  Przede wszystkim starajmy się nie robić zapasów. Świeże produkty są znacznie zdrowsze, dotyczy to w głównej mierze warzyw i owoców. Kupujmy z głową, nigdy nie róbmy zakupów będąc głodnymi- unikniemy wówczas kupowania wielu…
• Gazowana? Niegazowana? Jaką wodę wybrać? Kilka słów dietetyka. Pij wodę, bo to najcenniejszy napój świata.
  Dziś Światowy Dzień Wody! Co zrobić, aby pić więcej wody? 1. Poznaj swoje zapotrzebowanie i przelicz je na szklanki (1 szklanka = 250 ml). 2. Zaopatrz się w szczelną i lekką butelkę wielorazową, którą będziesz mógł wszędzie…
• Dieta ubogoresztkowa – dieta pomagająca osobom z chorobami jelit dzięki ubogości w resztki pokarmowe
  Dieta ubogoresztkowa to sposób odżywiania, w którym ogranicza się dostarczanie organizmowi błonnika. Nie jest to dieta typowo odchudzająca, ale raczej dieta lecznicza, bo stosować się ją powinno w szczególności przy chorobach…
• Właściwości odżywcze i zdrowotne cebuli.
  Niestety sezon przeziębień trwa, więc warto poznać kilka ciekawostek o pokarmie, który na pewno w tym czasie nam się przyda - czyli cebuli. Czym charakteryzuje się cebula? Cebula to dwuletnia bylina z rodziny liliowatych. Może…
• Zielona herbata w ciąży?
  Takie pytanie zadaje sobie wiele kobiet będących w ciąży. Gdy wpiszemy takie zapytanie w wyszukiwarkę Google i przejrzymy kilkanaście stron mamy mętlik w głowie. Na jednym z forów internetowych piszą, że nie ma żadnych…
• Zdrowa dieta – czyli jaka?
  Jak sama nazwa wskazuje, zdrowa dieta, ma być krokiem ku naszemu zdrowiu, ma je polepszyć, zapewniając nam tym samym lepsze samopoczucie. Odpowiednio komponując (bilansując) posiłki, możemy poczuć się zdrowiej. Warto podkreślić…
• Jesteś tym, co jesz
  Ileż to razy możemy usłyszeć różnego typu apele lekarzy, którzy ciągle ostrzegają nas przed tym, aby przestrzegać diety? Z pewnością w dzisiejszych czasach tego typu apele są bardzo częste i są jak najbardziej potrzebne, gdyż jak…
• Jak wejść w fazę spalania tłuszczyku?
  Zapewne są wśród Was tacy, którzy mimo morderczych ćwiczeń nie widzą ich efektów. Otóż jednym z gwarantów efektywności treningu, jest wykonywanie go z odpowiednią intensywnością i poziomem tętna. Jak go zmierzyć? Najlepiej…
• Dieta Ojca Grande
  Postać Ojca Grande znana jest osobom, które czytały i korzystały z jego prostolinijnych rad dotyczących lepszego, zdrowszego sposobu żywienia, korzystnie wpływającego na człowieka i jego zdrowie. Rady żywieniowe zakonnik zawarł w…
• Odchudzanie
  Odchudzanie – niektórzy decydują się na ten krok patrząc w lustro z niesmakiem. Niestety odchudzanie nie jest tak proste, jak to widać w reklamach. Odchudzanie to ciężki proces, który wymaga przede wszystkim motywacji i…
• Zabłyśnij w sylwestrową noc – bielizna korygująco – wyszczuplająca
  Sylwester tuż tuż, a my- jak co roku- odkładamy wszystko na ostatnią chwilę. Sukienka jeszcze nie kupiona lub dopiero upatrzona, dodatki w postaci bransoletek, wisiorków, kolczyków nie wyszukane, buty dawno nie przymierzane… Co…
• Wielka moc rzeżuchy
  Nie wiem jak Wam, ale mi zbliżające się Święta Wielkanocne kojarzą się właśnie z rzeżuchą. Zazwyczaj ok. półtora tygodnia przez Wielką Niedzielą wysiewam ją na talerzyku z ligniną lub w płytkiej doniczce z ziemią (bo mniej więcej…
• Herbata zielona zwalcza nieświeży oddech
  Nieświeży oddech jest to przypadłość, która dotyka coraz większą rzeszę ludzi. Nasz styl życia i dieta są główną przyczyną powstawania takiego zapachu. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie zawsze o tym wiemy. Bardzo często…
• Jak podkręcić metabolizm?
  Z uśmiechem na twarzy wspominam czasy, gdy mogłam objadać się do woli, nie martwiąc o sylwetkę- wystające fałdki, widoczny cellulit czy nadprogramowe kilogramy… Niestety wszystko co dobre szybko się kończy, cudowne, beztroskie…
• Malinowy król – niskokaloryczny owoc
  Maliny są rewelacyjnymi owocami dla tych, którzy liczą kalorie. Mają ich mało -29 kcal, a przy okazji są bardzo zdrowe i orzeźwiające- głównie dlatego, że zawierają sporo wody. Ich właściwości dietetyczne bez wątpienia idą w…
• Jak schudnąć mimochodem?
  Istnieją proste triki, które doskonale wspomagają nam w wysiłku schudnięcia a potem utrzymania odpowiedniej wagi ciała. Nie mówię tutaj o ciężkich treningach i drakońskich dietach, ale prostych zmianach codziennych przyzwyczajeń…
• (Nie)Słodki miesiąc. Jak przestać jeść słodycze?
  Słodycze – z jednej strony pokarm uwielbiany, z drugiej strony wywołujący chyba największe wyrzuty sumienia. Może nie będzie to typowe zachowanie kojarzące się z dietetykiem, ale zazwyczaj nie zalecam raptownego ograniczenia…
• Awokado – dlaczego warto je jeść? Właściwości odżywcze i zdrowotne awokado.
  Dziś przyjrzymy się bliżej awokado! Kto lubi? Ja często urozmaicam swoją dietę o pastę z awokado. A wy w jakiej formie najczęściej spożywacie ten owoc? A teraz czas na kilka faktów i skrótowa infografika na końcu wpisu: - znane…
• Odchudzamy menu świąteczne
  Przygotowania do świąt ruszyły w kuchni pełną parą już kilka dni temu. Zapachy świeżych ciast, czy pierogów z kapustą kuszą. Trzeba mieć silną wolę, by się im oprzeć jeszcze przed świętami. Żeby zmniejszyć coroczne wyrzuty…
• Sprytna kuchnia czyli 5 rad jak gotować zdrowo, szybko i tanio. 
  Chociaż znam osoby, które uwielbiają spędzać czas w kuchni, kochają gotować, eksperymentować z nowymi przepisami, to jednak częściej również wśród moich podopiecznych trafiam na osoby, które wolą jak najszybciej ugotować, a…
• Dieta na jesień. Rozgrzewające przepisy na chłodne dni.
  Na początku przypominam, że porady te są dla osób zdrowych, nie uwzględniłam w nich wskazówek dla chorych wymagających specjalnej dietoterapii. Stworzyłam darmowy jesienny jadłospis (chętnych proszę o wiadomość). Zaznaczam, że…
• Rodzaje zielonej herbaty
  Na pstrzeni prawie 5000 lat powstało kilkadziesiąt rodzajów zielonej herbaty. Każda z nich wyróżnia się innym smakiem, aromatem, naparem i właściwościami. Różnią się od siebie także sposobem parzenia. Poniżej przedstawiam 7…
• Ziemniaki w diecie
  Poczciwy i nieodzowny składnik naszej rodzimej kuchni. Ziemniak. Wokół niego krążą różne żywieniowe mity, że rozpycha żołądek i tuczy. Nic bardziej mylnego. Oto cała prawda o tym niedocenionym warzywie: w 100 gramach świeżego…
• Pudding i magia nasion chia. Właściwości odżywcze i zdrowotne puddingu chia.
  Nasiona chia – inaczej szałwia hiszpańska – to małe ziarenka, które jak opisywane już przeze mnie siemię lniane, bardzo dobrze chłoną wodę. Skąd pochodzą nasiona chia? Należą do rodzaju Salvia, który obejmuje 900 gatunków z…
• Odżywka Białkowa
  Herbalife: prawidłowe odżywianie - Odżywka Białkowa ShapeWorks Białka, a mówiąc dokładniej elementy budujące białka, zwane aminokwasami, są niezbędnym składnikiem praktycznie każdej komórki w organizmie. Rozwój i funkcjonowanie…
• Zielona herbata czy szczepionka przeciwko grypie?
  Gdy sezon przeziębień i zachorowań na grypę jest w pełnym rozkwicie, szukamy wszelkich środków, które pomogą nam zabezpieczyć swoje zdrowie i uchronić się przed atakiem choroby. Zanim sięgniemy po szczepionkę warto zapoznać się z…
• Dieta na masę mięśniową
  Wśród licznych dostępnych na rynku przepisów na diety wszelkiego typu znajduje się też dieta na masę mięśniową dla każdego. Dieta ta jest niezwykle prosta i smaczna, a także posiada zamienniki produktów. Przykładowy jadłospis…
• Olej, a odchudzić potrafi
  Wśród dziesiątek, o ile nie setek rozmaitych preparatów wspierających odchudzanie są takie, których nigdy byśmy nie podejrzewali, że mogą spowodować u nas utratę kalorii i kilku kilogramów. Taką naturalną substancją jest olej…
• Dieta grupa krwi B
  Osoby posiadające grupę krwi B charakteryzują się raczej dobrą odpornością na wszelkie wirusy i infekcje. Jeżeli tylko przestrzegają przypisanej im diety, mogą uniknąć wielu chorób i czuć się witalnie i w pełni sił. Jednak często…
• Pigwa – fakty i ciekawostki. Właściwości odżywcze i zdrowotne pigwy
  Pigwa - czym się charakteryzuje? Pigwa pospolita to krzew pochodzący z rejonów Azji. Wiele osób myli ją z pigwowcem. Należy do roślin wieloletnich, z rodziny różowatych. Już starożytni Grecy, wiedzieli, że spożywanie owoców pigwy…
• Pomidory w diecie
  Pomidory zdają się być niedocenione w diecie. Te warzywa są bogactwem wielu cennych składników, dostępne są przez cały rok. Warto przyjrzeć się im uważniej. Głównym składnikiem jest oczywiście woda- jest jej ponad 90%. Zawierają…
• A czymże jest zdrowe odżywianie?
  Bardzo wiele ludzi w dzisiejszych czasach zauważa, iż prowadzenie zdrowego trybu życia jest podstawowym czynnikiem, który jest odpowiedzialny za stan naszego zdrowia. Każdy z nas wie, iż w dzisiejszych czasach niestety średnia…
• Dieta kopenhaska
  Dieta kopenhaska polega głównie na jedzeniu chudego mięsa, warzyw i owoców. To z nich wyczarowujemy dania tworzące nasz dzienny jadłospis, czyli śniadanie, obiad i kolację. Jest ona dość monotonna, ponieważ całkowicie eliminuje…
• Dieta małoenergetyczna – ogólne zasady
  Zapotrzebowanie energetyczne w diecie mierzymy najczęściej w kcal. Dieta odchudzająca czasem utożsamiana jest z dietą małoenergetyczną. Jak sama nazwa wskazuje dostarcza ona mniej kalorii- zazwyczaj praktykuje się dietę 100 lub…
• Dieta Wątrobowa – przepisy (pomysły) na obiad
  Prosto i szybko mówiąc znajdziecie tu przepisy na dietę przyjazną wątrobie, nie obciążającą jej pracy. Oczywiście głównym zadaniem jakie stawiamy sobie szykując obiad oparty na zasadach powyższej diety jest to by była lekka…
• Odchudzający grejpfrut
  Drzewo grejpfrutowe jest wiecznie zielone- podobnie jak cytryna i pomarańcza. Dlaczego owoce tego drzewa mają działanie odchudzające? Okazało się, że grejpfrut przyspiesza przemianę materii.Jest on małokaloryczny. Zasobny jest w…
• A co na kanapki? Pasta! [przepisy]
  Szybka alternatywa dla sklepowej wędliny na kanapkę i innych wynalazków. Przedstawiam przepis, na który zapewne część spojrzy podejrzliwym okiem. Jednak ja lubię próbować czegoś innego jeśli chodzi o codzienne kanapki – ile może…
• Odporność immunologiczna
  Najlepsze składniki odżywcze Gillian McKeith: korzeń Traganka, kiełki pędów brokuł Jest to mieszanka superpokarmów i ziół, zaprojektowana by wspierać system immunologiczny. Może pomagać odpierać infekcje, a także przyspieszać…
• Dieta SPORT dla Sportowców
  Diety zdrowotne: SPORT dla Sportowców Jeżeli traktujesz uprawianie sportu jako sposób na życie to na pewno nie jest Ci obca dbałość o prawidłową kondycję, siłę, energię, reakcje i szybkość swojego organizmu. Prawidłowe odżywienie…
• Dieta bez wyrzeczeń
  Amerykańscy kardiolodzy opracowali dietę, która oprócz korzyści dla serca doskonale wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, regulując wagę i odchudzając. Sekret polega na umiejętnym dobraniu węglowodanów i tłuszczy. Dieta ta…