Strona główna Odżywianie

Odżywianie

Zdrowe odżywianie to podstawa naszego życia, a właściwe wybory żywieniowe mogą mieć znaczny wpływ na nasze zdrowie, wygląd, samopoczucie, a nawet na samopoczucie psychiczne. W kategorii „Odżywianie” skupiamy się na dostarczaniu solidnej wiedzy na temat zasad zdrowego odżywiania i pomagamy zrozumieć, jak konkretne produkty i składniki wpływają na nasze ciało.

Ta kategoria jest pełna merytorycznych artykułów, które wyjaśniają skomplikowane zjawiska i procesy związane z odżywianiem w przystępny sposób. Od naukowych analiz składników odżywczych, przez porady na temat planowania posiłków, aż po przepisy na zdrowe dania – wszystko to znajdziesz w tej kategorii.

Niezależnie od tego, czy jesteś na etapie rozpoczynania drogi do zdrowszego stylu życia, czy jesteś doświadczonym entuzjastą zdrowego odżywiania – ta kategoria dostarczy Ci cennych informacji i inspiracji.

Dowiesz się tutaj, jakie składniki powinny być obecne w twojej codziennej diecie, jak skomponować zdrowe posiłki i jakie są mity związane z żywieniem, które mogą cię zaskoczyć. Wszystko to, abyś mógł podejmować świadome decyzje dotyczące swojego odżywiania i cieszyć się zdrowiem, energią i dobrym samopoczuciem na co dzień.

Co Jeść, a Czego Unikać po Wieczornym Treningu, Żeby Schudnąć?

0
Trening fizyczny jest kluczowym elementem każdego planu odchudzania, jednak to, co zjemy po jego zakończeniu, może znacząco wpłynąć na efektywność redukcji nadmiernych kilogramów. Odżywianie...

10 Powodów, Dla Których Warto Ograniczyć Mięso w Diecie

0
W ostatnich latach coraz więcej uwagi poświęca się wpływowi naszych codziennych wyborów żywieniowych na zdrowie i środowisko. Jednym z kluczowych aspektów tej dyskusji jest...

Koktajle Odchudzające – Przepisy, Właściwości, Działanie

0
W dzisiejszym świecie, gdzie prym wiedzie szybkie tempo życia i nieustająca gonitwa za osiągnięciami, coraz więcej osób zaczyna doceniać wartość zdrowego odżywiania jako klucza...

Żywienie Mam Karmiących: Klucz do Zdrowia Matki i Dziecka

0
Karmienie piersią to jeden z najbardziej naturalnych i jednocześnie kluczowych aspektów macierzyństwa. Jest to czas, kiedy żywienie matki ma bezpośredni wpływ nie tylko na...

Comfort food – czym jest? Czyli dlaczego kochamy ruskie pierogi i rosół.

0
Znasz pojęcia „comfort food”?Jest to tradycyjna żywność, która sprawia, że lepiej się czujemy i dania, do których z wielką przyjemnością wracamy, mając do...

Kuchnia Podlaska – specjały i smakołyki okiem dietetyka. 

0
Jedni nazywają ją kartoflakiem, drudzy bugajem, trzeci babką ziemniaczaną… Znasz ten specjał, lubisz? Jak nazywają go w regionie z którego pochodzisz?Jak zrobić babkę ziemniaczaną? Babka...

Czym jest jedzenie intuicyjne?

0
Jedzenie intuicyjne staje się ostatnio coraz popularniejsze. Ta metoda żywienia powstała ponad 25 lat temu i pociąga za sobą coraz więcej zainteresowanych. W 1995...

Skazani na fast food

0
Staram się żyć zdrowo. Nie jestem jakimś tam wielkim fanatykiem, który wylicza wszystko co do kalorii, odmierza porcje na wadze kuchennej i z zegarkiem...

Wegetarianizm

0
Wegetarianizm to rodzaj diet opartej na produktach pochodzenia roślinnego. Istnieje kilka odmian wegetarianizmu, charakteryzujących się różną tolerancją dla produktów pochodzenia zwierzęcego. Podstawową ideą wegetarianizmu...

3 podstawowe zasady zdrowego żywienia

0
W jaki sposób zdrowo się odżywiać? To pytanie zadaje sobie każda osoba, której zależy na zdrowiu i szczupłej sylwetce. Wbrew pozorom, zdrowe żywienie nie...

Wakacyjne menu

0
Wiadomo nie od dziś, że pora roku wpływa na to, co, jak i ile jemy. Lato to czas urlopów, wojaży, swobody, relaksu, przyjemności, ale...

Wiosna na talerzu

0
Znakiem nadchodzącej wiosny są osiedlowe stragany, które kuszą cudownymi kolorami i zapachami świeżych warzyw. Właśnie teraz nabieramy ochoty na lekkie, pełne witamin posiłki. Wiosna...

Tłusty Czwartek – dietetyczny survival

0
Zgodzicie się ze mną, że Tłusty Czwartek wymyślono tylko po to, żeby znęcać się nad tymi z nas, którzy muszą dbać o linię? Ale...

3 kroki jak wdrożyć zasady zdrowego odżywiania do swojego życia

0
Ile razy zdarzyło Ci się mówić, że od jutra zaczniesz dietę? A ile diet – cud zaczynałaś i poddawałaś się po kilku dniach? Kluczem...

Nie wyrzucaj witamin!

0
Zmiany aury za oknem i ostatnie deszczowe dni zabrały mi dużo energii i pozytywnego myślenia, tak więc gdy wreszcie pojawiało się słońce odetchnęłam i...

Wielkanocny przepis na szczupłą sylwetkę

0
Wielkanoc, podobnie jak Boże Narodzenie, to czas rodzinnych spotkań przy świątecznym stole, wspólnych posiłków- śniadań, obiadów i kolacji, a te- jak wszyscy wiemy- w...

Nasze wieczorne pokusy

0
Wielu dietetyków zaleca niejedzenie wieczorami, tuż przed snem. Tylko jak to zrobić skoro wieczorami, po powrocie z pracy, czy szkoły, kusi nas pizza i...

Zdrowe pyszności

0
Wiem, że o kapuście pisałam już jakiś czas temu. Ale nie mogę się powstrzymać. Wszędzie teraz pełno kapuścianych głów (przyznać trzeba, że dominują –...

Co na drugie śniadanie? Owsianka vs. kanapka drwala (prawie) – kaloryczność i makroskładniki. Jak...

0
Lubicie owsianki? Ja bardzo i to w każdej postaci.Dziś chciałabym Wam pokazać moje drugie śniadanie i zestawić je z inną popularną przekąska do pracy...

Przebudowa piramidy

0
W Stanach Zjednoczonych, gdzie ok. 34 % społeczeństwa dotyczy problem nadwagi, trwa właśnie kampania ChooseMyPlate, promująca racjonalne odżywianie. To jedna z inicjatyw Center for...

Pij mleko – będziesz… chudsza!

0
Nie od dziś wiadomo, że zawarty w mleku i jego przetworach wapń (Ca) to pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Tym, co mu...

3 najważniejsze powody dlaczego powinnaś jeść ryby

0
Dlaczego w jadłospisie nie powinno zabraknąć ryb ? Jest wiele powodów i nie chodzi tu tylko o walory smakowe. Podstawową zaletą ryb i przetworów rybnych...

Indeks glikemiczny

0
Wskaźnik glikemiczny jest ważnym parametrem, pozwalającym sklasyfikować żywność na podstawie wpływu produktów na poziom glukozy we krwi.Jak się oblicza indeks glikemiczny? Indeks glikemiczny określa...

Ile jajek można jeść? Jaja w naszej diecie – kompendium wiedzy. Jak zastąpić jedno...

0
Ruszam z tematem jaj. Czego należy się bać? Co jest dobre w spożywaniu jajek? Postaram się pokrótce wyjaśnić.Dlaczego warto jeść jajka?Na początek zacznę do...

Majowa aktywność grillowa

0
Ech majówka, majówka.. Pewnie większość z Was w rozjazdach, w plenerze, przy grillach, na rowerach, na kocykach, w lasach, na łąkach i parkach. A...

Wieczór z ziarnem słonecznika – a co z dietą?

0
Wczoraj po raz kolejny przyłapałam się na wcinaniu prażonych ziaren słonecznika, pestka po pestce…niemal hipnotycznie. Mniaaaam. No lubię ten smak i mechanizm łuskania ziarenek,...

Owoce w diecie – korzyści ze spożywania, zalecana ilość, zastosowanie w kuchni. Czy można jeść...

0
Nasz dzisiejszy temat to owoce!Ile owoców należy codziennie jeść?Instytut Żywności i Żywienia w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej z 2016 r. umieściło owoce wraz...

Święta w wersji light

0
Święta kojarzą się nam wszystkim z suto zastawionymi stołami, pysznymi domowymi smakołykami, zapachem  choinek i barszczu z uszkami.  Z czym jeszcze?  Ze strachem o...

Wiosenne porządki, czyli co powinniśmy wiedzieć o błonniku

0
Znana wskazówka dietetyczna brzmi: jedz jak najwięcej błonnika. Dlaczego błonnik jest tak ważnym składnikiem w naszej diecie?W społecznościach nieuprzemysłowionych, w Afryce, spożycie błonnika wynosi...

Jedz regionalnie = jedz zdrowo?

0
Lato to czas wielu regionalnych festynów i jarmarków, gdzie często można posmakować lokalnych specjałów i smaków. Ja sama z urlopu w górach przywiozłam oscypek...

Jak wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki żywieniowe?

0
Zdrowe nawyki żywieniowe to gwarancja dobrego samopoczucia i zgrabnej sylwetki. W jaki sposób możesz przestawić się na zdrowy styl życia? Jak zacząć odżywiać się zdrowo? Przede...

Odchudzamy menu świąteczne

0
Przygotowania do świąt ruszyły w kuchni pełną parą już kilka dni temu. Zapachy świeżych ciast, czy pierogów z kapustą kuszą. Trzeba mieć silną wolę,...

Co z tym cukrem? Cukier w diecie

0
Chyba każdy z nas zna klasyk "W domu syp jedną, na gościach 3 łyżeczki cukru". Moim zdaniem, każda osoba, która chce przejść na jasną...

3 zasady racjonalnego żywienia

0
Racjonalne żywienie to nic innego, jak jedzenie zdrowe, zapewniające organizmowi w stosownych proporcjach wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz niezbędnej energii. Co zatem powinno pojawić...

Podróże małe, duże i przydatne przekąski. Jet lag i dieta. 

0
Domyślam się, że większość z nas uwielbia podróże, zarówno te krótkie, a jak nie dłuższe. Czasami jednak te dalekie, z wieloma przesiadkami i przenoszące...

Największe mity żywieniowe

0
Chociaż wydawać by się mogło, że coraz bardziej interesujemy się zdrowym odżywianiem, to ciągle powraca i co gorsza mnoży się temat mitów żywieniowych. Część...

Co nieco o świątecznych kaloriach

0
Jako, że Święta zaczynają się już od jutrzejszej wieczerzy wigilijnej, dla wszystkich kontrolujących wagę zamieszczam listę kaloryczności najpopularniejszych świątecznych potraw. Jak sami zobaczycie, niektóre...

Brokuł – zielona skarbnica witamin i składników mineralnych. Właściwości odżywcze i zdrowotne brokuła

0
Brokuł – nazywany jest zielonym kalafiorem lub kapustą szparagową.Jakie składniki mineralne i witaminy zawiera brokuł?Zawiera duże ilości witamin A, C, B1, B2, B3, kwas...

Polecamy:

Zdrowe pyszności

Słodkie odchudzanie

Ziarno kawy

Porządek w kuchni

W przyprawach klucz

Dietetyczne przepisy

Ascetyczna kuchnia

Doskonała kuchnia

Drzwi do chłodni

Kulinaria jako hobby

Smaczny obiad

Przepisy w Internecie

Proste i smaczne

Wielkanocne specjały

Pu-erh a odchudzanie

Jak wcześniej wstać?

Kuchnia domowa

Kmin rzymski

Ćwiczenia aerobowe

Odchudzanie przepisów