Strona główna Odżywianie

Odżywianie

Zdrowe odżywianie to podstawa naszego życia, a właściwe wybory żywieniowe mogą mieć znaczny wpływ na nasze zdrowie, wygląd, samopoczucie, a nawet na samopoczucie psychiczne. W kategorii „Odżywianie” skupiamy się na dostarczaniu solidnej wiedzy na temat zasad zdrowego odżywiania i pomagamy zrozumieć, jak konkretne produkty i składniki wpływają na nasze ciało.

Ta kategoria jest pełna merytorycznych artykułów, które wyjaśniają skomplikowane zjawiska i procesy związane z odżywianiem w przystępny sposób. Od naukowych analiz składników odżywczych, przez porady na temat planowania posiłków, aż po przepisy na zdrowe dania – wszystko to znajdziesz w tej kategorii.

Niezależnie od tego, czy jesteś na etapie rozpoczynania drogi do zdrowszego stylu życia, czy jesteś doświadczonym entuzjastą zdrowego odżywiania – ta kategoria dostarczy Ci cennych informacji i inspiracji.

Dowiesz się tutaj, jakie składniki powinny być obecne w twojej codziennej diecie, jak skomponować zdrowe posiłki i jakie są mity związane z żywieniem, które mogą cię zaskoczyć. Wszystko to, abyś mógł podejmować świadome decyzje dotyczące swojego odżywiania i cieszyć się zdrowiem, energią i dobrym samopoczuciem na co dzień.

Żywienie Mam Karmiących: Klucz do Zdrowia Matki i Dziecka

0
Karmienie piersią to jeden z najbardziej naturalnych i jednocześnie kluczowych aspektów macierzyństwa. Jest to czas, kiedy żywienie matki ma bezpośredni wpływ nie tylko na...

Comfort food – czym jest? Czyli dlaczego kochamy ruskie pierogi i rosół.

0
Znasz pojęcia „comfort food”?Jest to tradycyjna żywność, która sprawia, że lepiej się czujemy i dania, do których z wielką przyjemnością wracamy, mając do...

Kuchnia Podlaska – specjały i smakołyki okiem dietetyka. 

0
Jedni nazywają ją kartoflakiem, drudzy bugajem, trzeci babką ziemniaczaną… Znasz ten specjał, lubisz? Jak nazywają go w regionie z którego pochodzisz?Jak zrobić babkę ziemniaczaną? Babka...

Czym jest jedzenie intuicyjne?

0
Jedzenie intuicyjne staje się ostatnio coraz popularniejsze. Ta metoda żywienia powstała ponad 25 lat temu i pociąga za sobą coraz więcej zainteresowanych. W 1995...

Skazani na fast food

0
Staram się żyć zdrowo. Nie jestem jakimś tam wielkim fanatykiem, który wylicza wszystko co do kalorii, odmierza porcje na wadze kuchennej i z zegarkiem...

Wegetarianizm

0
Wegetarianizm to rodzaj diet opartej na produktach pochodzenia roślinnego. Istnieje kilka odmian wegetarianizmu, charakteryzujących się różną tolerancją dla produktów pochodzenia zwierzęcego. Podstawową ideą wegetarianizmu...

3 podstawowe zasady zdrowego żywienia

0
W jaki sposób zdrowo się odżywiać? To pytanie zadaje sobie każda osoba, której zależy na zdrowiu i szczupłej sylwetce. Wbrew pozorom, zdrowe żywienie nie...

Wakacyjne menu

0
Wiadomo nie od dziś, że pora roku wpływa na to, co, jak i ile jemy. Lato to czas urlopów, wojaży, swobody, relaksu, przyjemności, ale...

Wiosna na talerzu

0
Znakiem nadchodzącej wiosny są osiedlowe stragany, które kuszą cudownymi kolorami i zapachami świeżych warzyw. Właśnie teraz nabieramy ochoty na lekkie, pełne witamin posiłki. Wiosna...

Tłusty Czwartek – dietetyczny survival

0
Zgodzicie się ze mną, że Tłusty Czwartek wymyślono tylko po to, żeby znęcać się nad tymi z nas, którzy muszą dbać o linię? Ale...

3 kroki jak wdrożyć zasady zdrowego odżywiania do swojego życia

0
Ile razy zdarzyło Ci się mówić, że od jutra zaczniesz dietę? A ile diet – cud zaczynałaś i poddawałaś się po kilku dniach? Kluczem...

Nie wyrzucaj witamin!

0
Zmiany aury za oknem i ostatnie deszczowe dni zabrały mi dużo energii i pozytywnego myślenia, tak więc gdy wreszcie pojawiało się słońce odetchnęłam i...

Wielkanocny przepis na szczupłą sylwetkę

0
Wielkanoc, podobnie jak Boże Narodzenie, to czas rodzinnych spotkań przy świątecznym stole, wspólnych posiłków- śniadań, obiadów i kolacji, a te- jak wszyscy wiemy- w...

Nasze wieczorne pokusy

0
Wielu dietetyków zaleca niejedzenie wieczorami, tuż przed snem. Tylko jak to zrobić skoro wieczorami, po powrocie z pracy, czy szkoły, kusi nas pizza i...

Zdrowe pyszności

0
Wiem, że o kapuście pisałam już jakiś czas temu. Ale nie mogę się powstrzymać. Wszędzie teraz pełno kapuścianych głów (przyznać trzeba, że dominują –...

Co na drugie śniadanie? Owsianka vs. kanapka drwala (prawie) – kaloryczność i makroskładniki. Jak...

0
Lubicie owsianki? Ja bardzo i to w każdej postaci.Dziś chciałabym Wam pokazać moje drugie śniadanie i zestawić je z inną popularną przekąska do pracy...

Przebudowa piramidy

0
W Stanach Zjednoczonych, gdzie ok. 34 % społeczeństwa dotyczy problem nadwagi, trwa właśnie kampania ChooseMyPlate, promująca racjonalne odżywianie. To jedna z inicjatyw Center for...

Pij mleko – będziesz… chudsza!

0
Nie od dziś wiadomo, że zawarty w mleku i jego przetworach wapń (Ca) to pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Tym, co mu...

3 najważniejsze powody dlaczego powinnaś jeść ryby

0
Dlaczego w jadłospisie nie powinno zabraknąć ryb ? Jest wiele powodów i nie chodzi tu tylko o walory smakowe. Podstawową zaletą ryb i przetworów rybnych...

Indeks glikemiczny

0
Wskaźnik glikemiczny jest ważnym parametrem, pozwalającym sklasyfikować żywność na podstawie wpływu produktów na poziom glukozy we krwi.Jak się oblicza indeks glikemiczny? Indeks glikemiczny określa...

Ile jajek można jeść? Jaja w naszej diecie – kompendium wiedzy. Jak zastąpić jedno...

0
Ruszam z tematem jaj. Czego należy się bać? Co jest dobre w spożywaniu jajek? Postaram się pokrótce wyjaśnić.Dlaczego warto jeść jajka?Na początek zacznę do...

Majowa aktywność grillowa

0
Ech majówka, majówka.. Pewnie większość z Was w rozjazdach, w plenerze, przy grillach, na rowerach, na kocykach, w lasach, na łąkach i parkach. A...

Wieczór z ziarnem słonecznika – a co z dietą?

0
Wczoraj po raz kolejny przyłapałam się na wcinaniu prażonych ziaren słonecznika, pestka po pestce…niemal hipnotycznie. Mniaaaam. No lubię ten smak i mechanizm łuskania ziarenek,...

Owoce w diecie – korzyści ze spożywania, zalecana ilość, zastosowanie w kuchni. Czy można jeść...

0
Nasz dzisiejszy temat to owoce!Ile owoców należy codziennie jeść?Instytut Żywności i Żywienia w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej z 2016 r. umieściło owoce wraz...

Święta w wersji light

0
Święta kojarzą się nam wszystkim z suto zastawionymi stołami, pysznymi domowymi smakołykami, zapachem  choinek i barszczu z uszkami.  Z czym jeszcze?  Ze strachem o...

Wiosenne porządki, czyli co powinniśmy wiedzieć o błonniku

0
Znana wskazówka dietetyczna brzmi: jedz jak najwięcej błonnika. Dlaczego błonnik jest tak ważnym składnikiem w naszej diecie?W społecznościach nieuprzemysłowionych, w Afryce, spożycie błonnika wynosi...

Jedz regionalnie = jedz zdrowo?

0
Lato to czas wielu regionalnych festynów i jarmarków, gdzie często można posmakować lokalnych specjałów i smaków. Ja sama z urlopu w górach przywiozłam oscypek...

Jak wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki żywieniowe?

0
Zdrowe nawyki żywieniowe to gwarancja dobrego samopoczucia i zgrabnej sylwetki. W jaki sposób możesz przestawić się na zdrowy styl życia? Jak zacząć odżywiać się zdrowo? Przede...

Odchudzamy menu świąteczne

0
Przygotowania do świąt ruszyły w kuchni pełną parą już kilka dni temu. Zapachy świeżych ciast, czy pierogów z kapustą kuszą. Trzeba mieć silną wolę,...

Co z tym cukrem? Cukier w diecie

0
Chyba każdy z nas zna klasyk "W domu syp jedną, na gościach 3 łyżeczki cukru". Moim zdaniem, każda osoba, która chce przejść na jasną...

Dieta Ojca Grande

Dieta Ojca Klimuszko

Dieta grupa krwi A

Dietetyka: