Nadkwasota – co powinieneś zmienić w swojej diecie?
Nadkwasota, znana również jako zgaga lub refluks żołądkowo-przełykowy, to powszechne dolegliwości trawienne, które mogą wpływać na jakość życia i powodować dyskomfort. Charakteryzuje się pieczeniem...
Jak zdrowo się odżywiać: 10 zasad, których musisz przestrzegać
W obecnych czasach, gdy dostęp do różnorodnych produktów spożywczych jest większy niż kiedykolwiek, zdrowe odżywianie stało się tematem na wagę złota. Z jednej strony...
Jak wyeliminować cukier z diety? 6 sprawdzonych metod
W ostatnich latach coraz większą uwagę poświęca się zdrowemu stylowi życia i odpowiedniemu odżywianiu, co skłania wielu z nas do przemyślenia własnych nawyków żywieniowych....
Czym i jak najlepiej zastąpić cukier?
Cukier jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych składników w codziennej diecie większości ludzi na świecie. Uważany za głównego „winowajcę” w kontekście wielu współczesnych chorób, stał...
Co Pobudza Apetyt u Dzieci?
Zrozumienie Apetytu u Dzieci
Zdrowe odżywianie jest fundamentem prawidłowego rozwoju każdego dziecka. Apetyt, będący naturalnym bodźcem do jedzenia, odgrywa w tym procesie kluczową rolę. Zrozumienie,...
Marnowanie Żywności – Strategie Oszczędzania Żywności dla Zdrowego Świata
W obecnych czasach, kiedy zmagać się musimy z globalnymi problemami takimi jak zmiany klimatyczne, zanieczyszczenie środowiska i nierówności społeczne, marnowanie żywności stało się kwestią...
Pomidor z ogórkiem? Herbata z cytryną? Co łączyć, a jakich połączeń unikać w Diecie?
W świecie diety i odchudzania, gdzie każda kaloria i składnik odżywczy ma znaczenie, ważne jest, aby wiedzieć, jakie połączenia żywności mogą przynieść korzyści zdrowotne,...
Jak radzić sobie z dietą w podróży i na wakacjach?
Podróże i wakacje są czasem relaksu i przyjemności, ale dla osób dbających o dietę i zdrowy styl życia, mogą stanowić wyzwanie. Zmiana środowiska, dostępność...
Prawidłowy Rozkład Posiłków: Klucz do Skutecznego Odchudzania i Zdrowego Żywienia
W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest szybkie, a informacje o dietach i odchudzaniu zalewają nas z każdej strony, często zapominamy o podstawach zdrowego...
Dieta Samodzielna vs Dieta Pudełkowa z Dowozem – Analiza Kosztów i Wygody
W dobie rosnącej świadomości na temat zdrowego odżywiania, wiele osób staje przed dylematem wyboru między dietą samodzielną a dietą pudełkową z dowozem. Obie opcje...
Jak wzmocnić odporność? Nawyki i dieta.
Pandemia koronowirusa, stres, jesień, obniżony nastrój… to wszystko obniża naszą odporność. A budowanie jej to złożony proces. Jak możemy o nią lepiej zadbać?Mam dla...
Czym słodzić? Temat cukru, słodzików i miodu okiem dietetyka
Temat cukru od lat jest bardzo popularny. Podzielone stanowiska są również co do słodzenia napojów - jedni raptownie przechodzą do picia gorzkiej herbaty, drudzy...
Podstawowe zasady zdrowego odżywiania
Zdrowie jest ważne dla każdego. Duży wpływ na naszą kondycję zdrowotną ma nasza dieta. Posiadamy mnóstwo szkodliwych nawyków żywieniowych, których eliminacja jest trudna, ale...
Żywność odstresowująca
Twoje ciało reaguje na stres zwiększonym wydzielaniem hormonów stresu, które są odpowiedzialne za wiele objawów kojarzonych ze stresem: podwyższone ciśnienie krwi, zwiększenie napięcia mięśniowego,...
Na co zwrócić uwagę kupując produkty spożywcze?
Wszystkie produkty przeznaczone do spożycia musimy zakupić. Co jest ważne w trakcie zakupów? Na co powinniśmy zwracać uwagę kupując żywność?Ciężko określić co jest najważniejsze...
3 zdrowe nawyki żywieniowe
Być może nie jesteś tego świadoma, lecz sama zmiana niewłaściwych nawyków żywieniowych pozwala na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Jakie zmiany warto wprowadzić w jadłospisie...
Zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci – jak je wyrabiać?
Zdrowe odżywianie jest niezbędne organizmowi do prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz redukowania prawdopodobieństwa pojawienia się rozmaitych chorób. Zdrowe nawyki żywieniowe kształtowane powinny być już...
Jak zwiększyć poziom cholesterolu HDL?
Skoro cholesterol jest zły, to dlaczego miałoby nam zależeć na jego podwyższeniu. Bardzo mylne uogólnienie. Nie każdy cholesterol jest zły. Szkodliwa jest jedynie jego...
Zdrowe śniadania do szkoły – co powinno być w lunchboxie? Pomysły na drugie śniadanie...
Koniec słodkiej laby dla dzieci – kończą się wakacje i zbliża się powrót do szkoły. Dla jednych mniej, a dla drugich bardziej traumatyczny. Za...
Co z czym się je – czyli dietetyka od podstaw
Dziś post, którym właściwie cała przygoda z zdrowym odżywianiem powinna się zaczynać. Tak jak nie nauczymy się funkcji matematycznych bez poznania cyfr, tak nie...
Zasada 80/20 czyli w zbilansowanej diecie jest miejsce na wszystko.
Na początku zaznaczam, że w poniższym poście odnoszę się do wskazówek dla osób zdrowych, nie uwzględniam zaleceń adekwatnych dla poszczególnych jednostek chorobowych.Dieta.Wiele z...
Jak schudnąć? 3 drogi do szczupłej sylwetki
Odpowiedź na to pytanie jest proste. Jedz zdrowo i żyj zdrowo. Teoria jest prosta gorzej z praktyką. Gdyby odchudzanie było łatwe nie powstał by...
Dieta na jesień. Rozgrzewające przepisy na chłodne dni.
Na początku przypominam, że porady te są dla osób zdrowych, nie uwzględniłam w nich wskazówek dla chorych wymagających specjalnej dietoterapii.Stworzyłam darmowy jesienny jadłospis (chętnych...
(Nie)Słodki miesiąc. Jak przestać jeść słodycze?
Słodycze – z jednej strony pokarm uwielbiany, z drugiej strony wywołujący chyba największe wyrzuty sumienia. Może nie będzie to typowe zachowanie kojarzące się z...
Orientalny bufet okiem dietetyka
Jeszcze kilka lat temu nikomu w Polsce nieznany dziś coraz bardziej popularniejszy jako sposób na obiad na mieście - chiński bufet. Zapraszam na tekst...
11 porad dietetyka na Dzień Babci i Dziadka. Dieta seniora.
Dieta osób starszych.W najbliższych dniach będziemy obchodzić niezwykle ważne święta – Dzień Babci i Dziadka. Osoby starsze to grupa, o którą szczególnie powinniśmy...
Właściwości zdrowotne i odżywcze ananasa
A dziś porozmawiamy o ananasie. Lubicie? Jak lubicie jeść to najbardziej?Dlaczego warto jeść ananasa?Ananas jadalny z rodziny bromeliowatych (Bromeliaceae) pochodzi z Ameryki Południowej.Dojrzały...
Cheat meal – warto czy nie? 4 porady jak zrobić cheat meal i nie...
Weekend to chyba najlepszy czas, który, sprzyja takim strategiom w diecie. Ale zaczniemy od początku, bo cheat meal ma dwa oblicza.Czym jest cheat meal?Cheat...
Diety, a poprawne nawyki żywieniowe
Wiele osób stara się znaleźć zdrową dietę na własną rękę. Większość z nas chce zmienić swoje żywieniowe przyzwyczajenia, aby schudnąć. W tym celu stosujemy...
Jedz warzywa i owoce. Ile to jest 500 g warzyw i owoców?
Zainspirowana książką "Jedz zielone" postanowiłam napisać ten post.Warzywa i owoce to prawdziwa skarbnica witamin, składników mineralnych, a także błonnika pokarmowego. Korzyści z ich konsumpcji...
