Dieta Atkinsa jest bliskim odpowiednikiem polskiej diety dr Kwaśniewskiego. Dieta Atkinsa oparta jest głównie na produktach bogatych w białko i tłuszcze, natomiast ogranicza a to niemal do minimum węglowodany, z początku do 20 g na dobę, czyli ok. trzech łyżeczek cukru.
Dieta polega na całkowitej eliminacji:
- owoców,
- pieczywa,
- makaronu,
- ziemniaków.
Dieta dr Atkinsa nie powinna być stosowana dłużej niż rok, ponieważ zwiększona podaż produktów wysokotłuszczowych może doprowadzić do rozwoju miażdżycy, udarów mózgu oraz rozwoju nadciśnienia tętniczego.
Zaletą diety Atkinsa jest dość duża utarta masy ciała w okresie miesiąca do około 5 kg.
Natomiast niekorzystną cechą stosowania diety jest podwyższenie poziomu cholesterolu.
Zalecenia w diecie:
- zwiększona podaż płynów,
- ograniczenie picia kawy, herbaty,
- zwiększona podaż witamin i składników mineralnych.
Do dziś dieta Atkinsa posiada wiele miłośników oraz przeciwników. Dieta Atkinsa poddano szerokim badaniom klinicznych i potwierdzono jej skuteczność w leczeniu otyłości między innymi dane w „Annals of Internal Medicine”, badania w Duke University Medical Center w Durham, Veterans Affairs Medical Center w Filadelfii. Jednakże jednogłośnie podczas konferencji w USA wysunięto fakt, że nie pozwala ona dlugoterminowo obniżać wagi. Do tej pory nie opublikowano badań długofalowych wpływu tego sposobu odżywania na zdrowie, gdyż są one w toku.
Artykuł został zaktualizowany redakcyjnie: 28.08.2026.
Ciekawy artykuł o diecie Atkinsa, który rzetelnie opisuje założenia tej metody odchudzania. Bardzo doceniam szczegółowe omówienie zasad diety, wskazówki dotyczące dozwolonych i zakazanych produktów oraz przykładowe menu. Dzięki temu czytelnik może lepiej zrozumieć, jak funkcjonuje ta dieta i jakie mogą być jej efekty. Jednak brakuje mi bardziej krytycznego podejścia do tej metody – choć dieta Atkinsa może przynieść efekty w postaci szybkiej utraty wagi, to warto zwrócić uwagę na potencjalne negatywne skutki dla organizmu, takie jak wzrost poziomu cholesterolu czy zaburzenia metaboliczne. Warto zawsze podejść do diety z rozwagą i konsultować się z specjalistą.
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.