Z czym Wam się kojarzy piłka? Większość odpowie, że z grami zespołowymi, meczami, dzieciństwem, plażą, czy lekcjami w-f. Ja chcę pokazać jeszcze inne oblicze piłek – takich, na które można bez problemu kłaść się, siadać, skakać, a nawet ćwiczyć z nimi brzuszki, czy pompki. Mowa o tzw. FITBALL.
Zapewne zauważyliście, że w ofercie MMO pojawiły się różnego rozmiaru piłki, a może raczej – duże piły Służą zarówno do ćwiczeń rehabilitacyjnych, jak i skutecznie pomagają rzeźbić sylwetkę. Mogą z nimi ćwiczyć zarówno dzieci i dorośli, mniej i bardziej wygimnastykowani. Większość ruchów odbywa się w oparciu o piłkę, więc zmniejsza się ryzyko kontuzji przez odciążenie stawów kolanowych. Trening jest bezpieczny i aktywnie angażuje mięśnie. Ponadto poprawia koordynację ruchów. Dodatkowo piłki można używać zamiast ławki do ćwiczeń i poprawiać koordynację ruchów, wymachując jednocześnie hantlami lub sztangą
Zanim zaczniesz ćwiczyć z piłką, należy pamiętać o odpowiednim doborze jej rozmiaru do wzrostu:
– 45 cm dla osób do 157 cm wzrostu;
– 55 cm dla osób od 158 do 167 cm wzrostu;
– 65 cm dla osób od 168 do 178 cm wzrostu;
– 75 cm dla osób od 179 do 189 cm wzrostu i powyżej.
A teraz rozwieję obawy większości z Was – nie, piłka nie pęknie pod Waszym ciężarem:) Testowano ją przy obciążeniu aż 180 kg, więc możecie śmiało po niej skakać
Zajęcia z piłką, tzw. fitball są hitem w klubach fitness, więc warto zaopatrzyć się w nią nie tylko by być na topie, ale żeby spróbować nowego rodzaju efektywnego treningu, połączonego z zabawą. Zanim pokażę kilka przykładów ćwiczeń, dodam, że w MMO nabyć możecie również piłkę z masującymi wypustkami, które dodatkowo pobudzają krążenie krwii i pomagają w zwalczaniu cellulitu.
