Na popęd płciowy wpływa szereg czynników. Zmniejszenie pożądania seksualnego może wynikać ze zmniejszonego wytwarzania testosteronu i estrogenów, ale także z wpływu czynników psychicznych jak lęk, przygnębienie lub obniżenie poczucia własnej wartości. Wszystkim, którym zależy na zwiększeniu swojego libido, Gillian McKeith proponuje sposoby, które zazwyczaj dają pozytywne rezultaty.
- Rób wszystko, aby utrzymać równowagę hormonalną i zdrowy układ nerwowy. Zadbają o to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które powinny często pojawiać się w Twojej diecie. Znajdziesz je w tłustych rybach, pestkach dyni, łuskanych nasionach konopi, nasionach słonecznika i w siemieniu lnianym. Na popęd płciowy wpływają także korzystnie figi, awokado, granaty, karczochy, szparagi, jabłka, wanilia, migdały i owoce jagodowe. Jeśli masz problemy ze stresem, zadbaj o swoje nadnercza przyjmując magnez, witaminę B5 i witaminę C. Jeśli masz obniżone stężenie estrogenów, szukaj produktów które zawierają fitoestrogeny. Do ich źródeł należą wyroby sojowe, np. tofu i tempeh, wyroby owsiane i ciecierzyca.
- Za obniżone libido może odpowiadać niedoczynność tarczycy. Porozmawiaj z lekarzem na temat odpowiednich badań. Możesz także wspierać się produktami, które naturalnie zawierają dużą dawkę jodu, który odpowiada za prawidłową pracę tarczycy i jajników. Spożywaj regularnie wodorosty morskie takie jak nori, kelp, rodymenia palczasta i kombu.
- Pij dużo wody, herbat ziołowych i soków warzywnych. Nawadniaj swój organizm, aby zapobiec wysuszaniu skóry i ścianek pochwy. Suchość pochwy powoduje, że seks staje się nieprzyjemny a nawet bolesny, co również zniechęca do współżycia.
- Imbir i pieprz cayenne zwiększają dopływ krwi do narządów płciowych. Nie wahaj się z dodaniem ich do kolacji. Ogranicz za to paprykę, bakłażany, pomidory i ziemniaki.
- Zaopatrz się w damianę. To zioło, które działa pobudzająco na narządy płciowe, zwiększając ich wrażliwość. Pomaga zarówno kobietom jak i mężczyznom. Polecany jest także napar z korzenia lukrecji, które zawiera izoflawony naśladujące działanie estrogenów i progesteronu, dzięki czemu zwiększa pożądanie i energię.
- Naucz się technik relaksacyjnych takich jak medytacje, ćwiczenia oddechowe, joga. Dobre efekty daje również aromaterapia, która tworzy zmysłowy, odprężający nastrój. Do olejków eterycznych uważanych za afrodyzjaki należą jaśminowy, bergamotowy, z drzewa sandałowego, paczula i neroli. Możesz je stosować do masażu.
- Całkowicie niezbędna jest aktywność fizyczna. Ruszaj się codziennie, aby poprawić sobie nastrój, pewność siebie, wygląd, zdrowie oraz dopływ krwi do narządów płciowych.
