Postanowiłaś zrzucić kilka kilogramów i liczysz każdą kalorię, która znajdzie się na Twoim talerzu. Czy jednak zastanawiałaś się jak to jest z kaloriami w napojach? Co należy pić podczas diety, a czego lepiej unikać? Oto kilka naszych podpowiedzi.
Zalecane:
Woda mineralna – Bez względu na to, jaką dietę wybierasz powinnaś pić około 2 litrów wody dziennie. Jest ona niezastąpiona w procesie spalania kalorii, a jej niedobór znacznie spowalnia ten proces. Przy braku odpowiedniego nawodnienia zmniejsza się również objętość krwi, a to prowadzi do zmęczenia. Bywa też, że organizm myli głód z pragnieniem. Taka sytuacja jest bardzo niekorzystna, gdyż wtedy zamiast uzupełnić niedobór wody jesz kolejną porcję kalorii. Wodę najlepiej pić z cytryną lub octem jabłkowym i miodem. Paradoksalnie miód zawierający duże ilości cukru podawany w niewielkich ilościach przyspiesza procesy spalania energii.
Soki owocowe i warzywne (zrobione samodzielnie) – Warto je pić, gdyż zaspokajają pragnienie oraz dają poczucie sytości. Dzięki nim możesz uniknąć sięgnięcia po kolejną przekąskę. Najlepsze są te zrobione z warzyw np. z pomidorów, marchewki czy selera.
Herbata – Najlepiej wybierz czerwoną lub zieloną. Jeśli wolisz czarną to zrezygnuj z cukru na rzecz cytryny. Herbaty przyśpieszają procesy trawienne oraz pomagają w usuwaniu z organizmu toksyn. Musisz jednak pamiętać, że są moczopędne, toteż po ich wypiciu uzupełnij niedobory wody.
Lepiej sobie odpuść:
Słodkie napoje gazowane – Tego typu napoje mają w swoim składzie wiele substancji słodzących, barwników i konserwantów. Zamiast zaspokoić pragnienie dodatkowo je wzmagają. Dodatkowo to źródło pustych i zupełnie zbędnych kalorii.
Napoje i soki owocowe – kupując napoje lub soki w butelkach lub kartonikach dokładnie przeczytaj etykietę. Wiele z nich w swoim składzie zamiast zdrowych witamin i mikroelementów posiada cukier lub słodziki, barwniki i konserwanty. Dlatego najlepiej zrezygnować z nich w ogóle.
A co z alkoholem?
Tu pojawia się duży znak zapytania. Przede wszystkim musisz pamiętać, że alkohol jest bardzo kaloryczny 1 gram ma aż 7 kalorii (dla porównania 1 gram tłuszczu ma ich 8), dlatego należy pić go z umiarem. Co jednak jeśli idziesz na imprezę i chcesz wypić? W takim wypadku najlepiej wybierać czysty alkohol. Kolorowe drinki czy likiery poza kaloriami z alkoholu wzmocnione są dodatkowo kaloriami z pozostałych składników. Podczas stosowania diety odchudzającej najlepiej wybrać wino. Ma ono swoje walory zdrowotne np. czerwone dba o układ krwionośny. Poza tym kultura picia tego trunku nie pozwala na spożywanie go w dużych ilościach więc również kalorii dostarczanych jest znacznie mniej niż np. w przypadku piwa.
Co jednak jeśli masz ochotę na piwo? Tutaj też warto wiedzieć, że w zależności od gatunku ma ono różną ilość kalorii. Najwięcej ma ich piwo jasne wysokoprocentowe. Tak więc wybieraj raczej ciemne i z mniejszą ilością procentów.
Artykuł „Co pić na diecie?” jest bardzo pomocny dla osób, które starają się utrzymać zdrową dietę. Podoba mi się szczególnie to, że autorzy podkreślają znaczenie spożywania wody oraz zielonej herbaty, co jest wartościową wskazówką dla wszystkich, którzy chcą dbać o swoje zdrowie. Jednak brakuje mi bardziej szczegółowych informacji na temat innych napojów, które mogłyby być pomocne podczas odchudzania, na przykład koktajli owocowych czy nawyku picia kawy. Mimo tego, artykuł jest konkretan i z pewnością warto z niego skorzystać, jeśli zależy nam na utrzymaniu prawidłowej wagi i zdrowego trybu życia.
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.