Wiele kobiet rozpoczyna odchudzanie oczekując zbawiennych efektów. Jednak niewiele z nich jest świadomych efektów ubocznych jakie mogą przyjść z podążaniem według diety. Największą zmorą wydaje się być efekt jo-jo. Jest to nagłe przybranie na wadze po okresie diety spowodowane nieodpowiedzialnością i nieznajomością prostych zasad jakie oferuje zdrowe żywienie.
Odchudzanie się nie powinno polegać na głodówce i wyrzekaniu się wszystkiego, co można zjeść a potem powrocie do dawnych nawyków żywieniowych. W takim wypadku efekt jo-jo jest gwarantowany. Można jednak temu zapobiec poznając zdrowe żywienie jako sposób na zgrabną sylwetkę i odchudzanie się. Ograniczenie spożywania tłuszczy prostych i zwierzęcych, wykluczenie używek takich jak kawa czy papierosy i podjąć się diety bogatej w warzywa i owoce. Naturalne i nieprzetworzone pokarmy dostarczają ogrom składników odżywczych jednocześnie nie przyczyniając się do odkładania tkanki tłuszczowej. Wraz z odrobiną ruchu możemy oczekiwać fundamentalnych i trwałych efektów – wystarczy wprowadzić tych kilka zasad i solidnie się ich trzymać – najlepiej przez całe życie!
