- Nie daj się rakowi
11 milionów osób rocznie dowiaduje się, że ma nowotwór złośliwy. 7 milionów osób umiera Około 30 milionów osób żyje z rakiem. Szacuje się, że do 2020 roku na nowotwór zapadać będzie 16 mln osób rocznie, a 10 mln będzie…
- Jak wejść w fazę spalania tłuszczyku?
Zapewne są wśród Was tacy, którzy mimo morderczych ćwiczeń nie widzą ich efektów. Otóż jednym z gwarantów efektywności treningu, jest wykonywanie go z odpowiednią intensywnością i poziomem tętna. Jak go zmierzyć?…
- 10.10 Światowy Dzień Super zdrowe płatki owsiane. Owsianka na tysiąc sposób [przepisy]
Dawno temu owsianka kojarzyła mi się bardzo źle. Była to niesmaczna paćka, więc tęsknym wzrokiem podążałam za czekoladowymi płatkami śniadaniowymi. A potem odkryłam jakie właściwości zdrowotne mają płatki owsiane i to…
- Pudding i magia nasion chia. Właściwości odżywcze i zdrowotne puddingu chia.
Nasiona chia – inaczej szałwia hiszpańska – to małe ziarenka, które jak opisywane już przeze mnie siemię lniane, bardzo dobrze chłoną wodę. Skąd pochodzą nasiona chia? Należą do rodzaju Salvia, który obejmuje 900…
- 20 najważniejszych wskazówek dotyczących utraty masy ciała – część II
11. Bądź przygotowana/przygotowany Bądź przygotowana/przygotowany, żeby unikać pokus. Zabieraj do pracy zdrowe lunche i przekąski, takie, jak owoce, paluszki warzywne i sosy, zupy, sałatki, kiełki, orzechy, nasiona…
- Co pić, by nie przytyć?
Jest duszno, upalnie, coraz częściej zamiast po jedzenie sięgamy po napoje. Jakie wybieramy? Kolorowe z dużą ilością bąbelków, słodzone soki owocowe, czy wodę? Często wlewamy w siebie dużą ilość słodkich płynów, nie…
- Jedz warzywa i owoce. Ile to jest 500 g warzyw i owoców?
Zainspirowana książką "Jedz zielone" postanowiłam napisać ten post. Warzywa i owoce to prawdziwa skarbnica witamin, składników mineralnych, a także błonnika pokarmowego. Korzyści z ich konsumpcji można byłoby wymieniać…
- Izotonik, energetyk czy może woda kokosowa?
Jesteś zmęczony po wysiłku, ospały, bardzo spragniony i masz ochotę na jakiś zimny napój który doda Ci energii. Podchodzisz do właściwej półki w sklepie i naprawdę nie wiesz na co masz się zdecydować. Napisy na…
- Mleko – zdrowie w kartonie?
Od młodości większość z nas przyzwyczajana była do picia mleka. Pierwszym pokarmem, który otrzymamy po narodzinach jest mleko matki. Popularne jest też picie mleka przez nieco starsze dzieci, młodzież. Kilka lat temu…
- Trening biegowy też wymaga odpoczynku
Jednym z lepszych ćwiczeń tzw. aerobowych jest bieganie. Dla przypomnienia ćwiczenia aerobowe to te, które pomagają spalać tłuszcz. Znajdziesz tu klika porad jak nie popełniać błędów uprawiając bieganie. Wielu…
