Rola błonnika w procesie redukcji wagi – najlepsze źródła
Błonnik odgrywa kluczową rolę w procesie redukcji wagi, wspomagając uczucie sytości i regulując trawienie. Dobrymi źródłami błonnika są pełnoziarniste produkty, warzywa oraz owoce. Wprowadzenie ich do diety może znacząco przyspieszyć odchudzanie!
Zdrowe smoothie – jakie składniki warto dodawać?
Zdrowe smoothie to doskonały sposób na dostarczenie sobie maksimum wartości odżywczych w smacznej formie. Warto wzbogacić je o świeże owoce, jak banany czy jagody, a także dodatek warzyw, np. szpinaku. Twoje smoothie może zyskać także na wartości dzięki nasionom chia lub siemieniu lnianemu!
Naturalne sposoby na lepszy sen – jakie produkty spożywać?
W dzisiejszym zabieganym świecie jakość snu często cierpi. Odpowiednia dieta może jednak znacząco poprawić nasz nocny wypoczynek. Sięgaj po produkty bogate w magnez, takie jak migdały, a także owoce, takie jak kiwi, które wspierają zasypianie.
Produkty funkcjonalne wspierające zdrowie serca
W dzisiejszych czasach dbanie o zdrowie serca to priorytet dla wielu z nas. Produkty funkcjonalne, takie jak olej lniany, orzechy czy jagody goji, nie tylko wzbogacają dietę, ale również wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Warto włączyć je do codziennego menu!
Antyoksydanty w żywności funkcjonalnej – jak wpływają na zdrowie?
Antyoksydanty to kluczowe składniki żywności funkcjonalnej, które wspierają zdrowie i samopoczucie. Ich działanie polega na neutralizacji wolnych rodników, co pomaga w walce z chorobami i spowalnia procesy starzenia. Odkryj, jak je wprowadzić do swojej diety!
Żywność termogeniczna – jak działa i które produkty warto jeść?
Żywność termogeniczna to skarbnica naturalnych składników, które wspierają metabolizm i przyspieszają spalanie kalorii. Warto sięgnąć po produkty takie jak chili, imbir czy zielona herbata, które nie tylko rozgrzewają, ale też dodają energii! Jak je włączyć do diety? Przeczytaj nasz poradnik!
Jakie składniki sprawiają, że żywność jest funkcjonalna?
Funkcjonalna żywność to nie tylko smak, ale i zdrowie! W składzie często znajdziemy probiotyki, błonnik, witaminy oraz minerały, które wspierają organizm. Odpowiednie połączenia tych składników mogą poprawić odporność, trawienie czy samopoczucie.
Czy produkty bezglutenowe są naprawdę zdrowe?
Czy produkty bezglutenowe są naprawdę zdrowe? To pytanie nurtuje wiele osób, nie tylko tych z celiakią. Choć dla części z nas są oparte na zdrowszych składnikach, warto pamiętać, że nie każdy bezglutenowy produkt jest dobrym wyborem. Warto czytać etykiety!
Najczęstsze mity na temat żywności funkcjonalnej
W świecie zdrowego odżywiania krąży wiele mitów na temat żywności funkcjonalnej. Często mylimy ją z suplementami diety, a nie dostrzegamy, że prawdziwe korzyści niesie w regularnych posiłkach. Oto najczęstsze nieporozumienia, które warto obalić!
Czy żywność funkcjonalna może być szkodliwa?
Czy żywność funkcjonalna rzeczywiście poprawia nasze zdrowie, czy może kryje w sobie pewne zagrożenia? Choć wiele produktów obiecuje korzyści zdrowotne, niektóre mogą zawierać dodatki, które w nadmiarze mogą być szkodliwe dla organizmu. Warto wybierać z rozwagą!
Co pić, aby wspomóc spalanie tłuszczu?
Jakie napoje mogą wspierać proces odchudzania? Woda z cytryną przyspiesza metabolizm, a zielona herbata działa jak sprzymierzeniec w walce z tłuszczem. Nie zapominaj też o kawie – jej kofeina zwiększa spalanie kalorii. Znajdź swój idealny napój!
Czy żywność funkcjonalna jest tylko modą, czy rzeczywiście działa?
Żywność funkcjonalna zdobywa coraz większą popularność, ale czy to tylko chwilowa moda? Wiele badań potwierdza jej korzystny wpływ na zdrowie, jednak nie każdy produkt spełnia obietnice. Zgłębić warto, co kryje się za etykietą "superfood".
Naturalne źródła białka w diecie redukcyjnej
Naturalne źródła białka w diecie redukcyjnej to klucz do sukcesu w odchudzaniu. Warto sięgnąć po soja, orzechy, ryby czy chudy drób. Bogate w białko produkty roślinne i zwierzęce nie tylko sycą, ale również wspierają regenerację mięśni.
Jakie produkty funkcjonalne wspomagają odchudzanie?
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób poszukuje skutecznych produktów wspomagających odchudzanie. Wśród nich wyróżniają się suplementy diety, białkowe napoje, a także funkcjonalne przekąski. Kluczem jest ich świadome włączenie do diety, aby osiągnąć zamierzone efekty.
Wpływ żywności funkcjonalnej na mikrobiom jelitowy
Żywność funkcjonalna, bogata w prebiotyki i probiotyki, ma kluczowy wpływ na nasz mikrobiom jelitowy. Poprawia równowagę flory bakteryjnej, co sprzyja lepszemu trawieniu i ogólnemu zdrowiu. Odkryj, jak zmiana diety może wspierać Twoje samopoczucie!
Czy ekologiczne jedzenie jest bardziej funkcjonalne?
Czy ekologiczne jedzenie jest bardziej funkcjonalne? Wiele osób wierzy, że produkty bio są zdrowsze i pełne wartości odżywczych. Jednak, aby to stwierdzić, warto bliżej przyjrzeć się składnikom oraz ich wpływowi na zdrowie i samopoczucie.
Żywność funkcjonalna a długowieczność – co jeść, aby żyć dłużej?
Żywność funkcjonalna to klucz do długowieczności! Odpowiednio dobrane składniki odżywcze, takie jak błonnik, antyoksydanty czy zdrowe tłuszcze, wzmacniają odporność i poprawiają kondycję organizmu. Odkryj, jakie produkty warto wprowadzić do diety, aby cieszyć się dłuższym życiem!
Dlaczego warto jeść fermentowaną żywność podczas odchudzania?
Fermentowana żywność, taka jak jogurt, kiszona kapusta czy kefir, to nie tylko źródło probiotyków wspierających naszą florę bakteryjną, ale również sprzymierzeniec w odchudzaniu. Dzięki niej poprawia się metabolizm, a uczucie sytości trwa dłużej. Warto włączyć ją do diety!
Superfoods vs. żywność funkcjonalna – czym się różnią?
Superfoods i żywność funkcjonalna często są mylone, ale to dwie różne kategorie. Superfoods to produkty o wyjątkowych wartościach odżywczych, jak jagody goji czy quinoa, podczas gdy żywność funkcjonalna ma dodatkowe korzyści zdrowotne, jak wsparcie układu trawiennego. Oba typy żywności mogą wzbogacać naszą dietę, jednak warto znać ich różnice!
Które tłuszcze są funkcjonalne? Omega-3, omega-6 i inne zdrowe tłuszcze
Tłuszcze pełnią kluczową rolę w naszej diecie, ale nie wszystkie mają korzystny wpływ na zdrowie. Szczególnie istotne są kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które wspierają pracę serca i mózgu. Dowiedz się, jakie inne zdrowe tłuszcze warto włączyć do jadłospisu!
Adaptogeny w żywności – jakie produkty pomagają organizmowi walczyć ze stresem?
Adaptogeny w żywności to niezwykle ciekawe zjawisko, które zyskuje na popularności. Produkty takie jak żeń-szeń, ashwagandha czy rhodiola pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawiając naszą odporność psychiczną i fizyczną. Warto wprowadzić je do codziennej diety!
Czy można obniżyć cholesterol za pomocą żywności funkcjonalnej?
Czy można obniżyć cholesterol za pomocą żywności funkcjonalnej? Wiele badań sugeruje, że odpowiednio skomponowana dieta, bogata w błonnik, sterole roślinne oraz kwasy omega-3, może znacząco wpływać na poziom cholesterolu. Oto kilka produktów, które warto wprowadzić do codziennego menu!
Czy żywność funkcjonalna może przyspieszyć metabolizm?
Czy żywność funkcjonalna może przyspieszyć metabolizm? Odpowiedź brzmi: tak! Składniki takie jak białka, błonnik czy przyprawy, jak chilli, mogą wspierać procesy metaboliczne. Regularne ich spożycie, w połączeniu ze zdrowym stylem życia, przynosi wymierne korzyści.
Czy warto stosować kiszonki w codziennej diecie?
Kiszonki, czyli fermentowane warzywa, to nie tylko smakołyk, ale i zdrowy wybór. Bogate w probiotyki wspierają florę bakteryjną jelit, co przekłada się na lepsze trawienie i odporność. Warto włączyć je do codziennej diety dla zdrowia i smaku!
Czy żywność funkcjonalna może zastąpić suplementy diety?
Żywność funkcjonalna zyskuje na popularności jako alternatywa dla suplementów diety. Bogata w składniki odżywcze, może wspierać zdrowie i zapobiegać chorobom. Czy jednak naprawdę jest w stanie zastąpić syntetyczne suplementy? Odkrywamy tę kwestię!
Jakie przekąski funkcjonalne warto wybierać na diecie odchudzającej?
Na diecie odchudzającej warto sięgnąć po przekąski funkcjonalne, które wspierają proces odchudzania. Idealne będą te bogate w białko, błonnik oraz zdrowe tłuszcze, jak orzechy, jogurty naturalne czy warzywa z hummusem. To nie tylko smaczne, ale i sycące opcje!
Żywność funkcjonalna wspierająca zdrowie psychiczne
Żywność funkcjonalna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Oprócz tradycyjnych składników odżywczych, dostarcza substancji wspierających nastrój, takich jak omega-3 i probiotyki. Warto włączyć te produkty do codziennej diety, by zadbać o psychiczne samopoczucie.
Jak wzbogacić codzienną dietę o żywność funkcjonalną?
Żywność funkcjonalna to skuteczny sposób na wzbogacenie codziennej diety. Warto sięgać po superfoods, takie jak jagody goji, siemię lniane czy probiotyki. Ich właściwości wspierają zdrowie, poprawiają samopoczucie i dostarczają cennych składników odżywczych.
Żywność funkcjonalna – czym jest i dlaczego warto ją spożywać?
Żywność funkcjonalna to nie tylko smak, ale przede wszystkim zdrowie! To produkty wzbogacone składnikami, które wspierają nasz organizm w codziennym funkcjonowaniu. Warto je wprowadzić do diety, aby poprawić samopoczucie i wzmocnić odporność. Dowiedz się więcej!
Jak czytać etykiety produktów funkcjonalnych?
Choć etykiety produktów funkcjonalnych mogą wydawać się skomplikowane, ich analiza jest kluczem do świadomego wyboru. Zwracaj uwagę na skład, wartości odżywcze i oznaczenia certyfikatów. Dzięki temu łatwiej dobierzesz produkty, które naprawdę wspierają zdrowie.
Co jeść, aby poprawić kondycję skóry i włosów?
Aby poprawić kondycję skóry i włosów, warto sięgnąć po produkty bogate w antyoksydanty i kwasy tłuszczowe omega-3. Orzechy, awokado i ryby to prawdziwe skarby! Nie zapomnij także o warzywach liściastych oraz nawadnianiu organizmu – to klucz do zdrowego wyglądu.
Zdrowe tłuszcze w odchudzaniu – co jeść, aby nie tyć?
Zdrowe tłuszcze odgrywają kluczową rolę w procesie odchudzania. Warto sięgać po awokado, orzechy czy oliwę z oliwek, które nie tylko dostarczają cennych składników odżywczych, ale także pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Pamiętaj jednak o umiarze!
Naturalne sposoby na redukcję stanów zapalnych w organizmie
Stany zapalne to powszechny problem, który może prowadzić do różnych dolegliwości. Naturalne metody, takie jak zdrowa dieta bogata w antyoksydanty, regularna aktywność fizyczna oraz suplementacja omega-3, mogą znacząco poprawić nasze samopoczucie i wspierać układ odpornościowy.
Mleko roślinne – czy można uznać je za żywność funkcjonalną?
Mleko roślinne zyskuje na popularności, ale czy rzeczywiście zasługuje na miano żywności funkcjonalnej? Bogate w składniki odżywcze, jak białko czy witaminy, może wspierać zdrowie. Jednak kluczowe jest, jak wybieramy i łączymy te produkty w diecie.
Jak zrobić domowy jogurt probiotyczny?
Domowy jogurt probiotyczny to pyszny i zdrowy dodatek do codziennej diety. Aby go przygotować, wystarczy mleko i niewielka ilość jogurtu naturalnego jako starter. Fermentacja trwa około 8-12 godzin. Prosto, zdrowo i smacznie – warto spróbować!
Proste sposoby na włączenie adaptogenów do codziennego menu
Adaptogeny to naturalne substancje, które wspierają organizm w radzeniu sobie ze stresem. Warto wprowadzić je do codziennej diety! Można je dodawać do smoothie, herbaty, a nawet jogurtu. Proste sposoby, które mogą znacząco poprawić samopoczucie!
Jakie produkty pomagają kontrolować apetyt?
Kontrolowanie apetytu to klucz do zdrowego stylu życia. Wśród produktów, które mogą pomóc w tym zadaniu, warto wymienić białko (np. jogurt grecki), błonnik (warzywa, owoce) oraz zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy). Ich regularne spożywanie przyczynia się do uczucia sytości i minimalizuje niezdrowe podjadanie.
Jakie produkty pomagają w utrzymaniu zdrowych stawów i kości?
Aby utrzymać zdrowe stawy i kości, warto wzbogacić dietę o produkty bogate w wapń i witaminę D, takie jak mleko, sery oraz tłuste ryby. Nie zapominajmy też o warzywach liściastych i orzechach, które wspierają elastyczność stawów. Regularna aktywność fizyczna również jest kluczowa!
Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki – jak działają i gdzie ich szukać?
Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki to kluczowe elementy zdrowej diety, które wspierają nasz mikrobiom. Probiotyki znajdziemy w jogurtach, prebiotyki w bananach, a synbiotyki w fermentowanych produktach. Zrozumienie ich działania pomoże w dbałości o zdrowie!
Jak zrobić zdrową czekoladę z dodatkiem superfoods?
Chcesz stworzyć zdrową czekoladę z dodatkiem superfoods? To proste! Wystarczy gorzka czekolada, a następnie dodaj ulubione superfoods, takie jak spirulina, nasiona chia czy jagody goji. Przepis, który zaspokoi nie tylko apetyt, ale i zdrowie!
Domowe batony energetyczne – przepisy na zdrowe przekąski
Domowe batony energetyczne to idealne rozwiązanie dla tych, którzy szukają zdrowych przekąsek na każdą okazję. Wystarczy kilka naturalnych składników, by stworzyć pełnowartościowe batoniki, które dodadzą energii przed treningiem lub w trakcie dnia. Oto kilka przepisów, które sprawdzą się doskonale!
Przepisy na zdrowe zupy pełne składników funkcjonalnych
Zupy to doskonały sposób na wprowadzenie zdrowych składników funkcjonalnych do diety. Oferują nie tylko smak, ale także wsparcie dla odporności, trawienia czy zdrowia serca. Przedstawiamy przepisy na zupy, które rozgrzeją i odżywią Twoje ciało!
Nowe artykuły:
Seler naciowy – niskokaloryczny i zdrowy
Warto poznać niskokaloryczne warzywa, które mogą być elementem diety odchudzającej, która jest nie tylko zdrowa ale i smaczna. Jednym z warzyw godnych polecenia jest...
Nadwaga, otyłość – jak to jest?
Nadwaga, inaczej otyłość jest wynikiem spożywania zbyt dużej ilości pokarmów w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Efektem tego jest nadmiar energii. Ogólnie ujmując, nadwaga to...
Dieta małoenergetyczna – ogólne zasady
Zapotrzebowanie energetyczne w diecie mierzymy najczęściej w kcal. Dieta odchudzająca czasem utożsamiana jest z dietą małoenergetyczną. Jak sama nazwa wskazuje dostarcza ona mniej kalorii-...
Ziemniaki w diecie
Poczciwy i nieodzowny składnik naszej rodzimej kuchni. Ziemniak. Wokół niego krążą różne żywieniowe mity, że rozpycha żołądek i tuczy. Nic bardziej mylnego. Oto cała...
Trochę o owocach
Owoce są zdrowym składnikiem diety, jednak stawiając na odchudzanie, musimy z pewnością przyjrzeć się temu, jakim są źródłem kalorii. Biorąc pod uwagę wartość energetyczną,...
Zupy a odchudzanie
Zima jest taką porą roku, kiedy chętniej sięgamy po zupy. Dbając o linię, warto po nie sięgać, z kilku powodów. Po pierwsze, dostarczają nam...
5 sposobów na motywację Małgorzaty Śniosek
Motywacja - to Twój klucz do sukcesu!!! Jeżeli bardzo czegoś pragniesz to pamiętaj , że osiągniecie danego celu zależy w 90% od Ciebie i tylko...
Święta w wersji light
Święta kojarzą się nam wszystkim z suto zastawionymi stołami, pysznymi domowymi smakołykami, zapachem choinek i barszczu z uszkami. Z czym jeszcze? Ze strachem o...
Zdrowe śniadania do szkoły – co powinno być w lunchboxie? Pomysły na drugie śniadanie...
Koniec słodkiej laby dla dzieci – kończą się wakacje i zbliża się powrót do szkoły. Dla jednych mniej, a dla drugich bardziej traumatyczny. Za...
Dieta warzywna
Dieta warzywna jest niewątpliwie doskonałym rozwiązaniem dla każdego, kto pragnie szybko i zdrowo schudnąć bez większych wysiłków oraz chcąc zachować zdrowy i piękny wygląd....
Dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska powstała na podstawie obserwacji odżywiania się ludzi żyjących w takich krajach jak Włochy, Turcja, Francja, czy też Afryka Północna. Dowiedziono bowiem, że...
Dieta owocowa
Dieta owocowa przez niektórych zaliczana jest do diet wegańskich, w związku z czym nie nadaje się do ciągłego stosowania. Przy zbyt długim jedzeniu samych...
Dieta oczyszczająca
Życie w XXI wieku zarówno dla ludzi młodych wspinających się dopiero na szczeble kariery, jak i dla starszych pracujących już w swoim zawodzie oraz...
Dieta na płaski brzuch – zasady i efekty
Istnieje mnóstwo kobiet i mężczyzn, którzy są w miarę zadowoleni ze swojego wyglądu, lecz fałdki na brzuchu nie pozwalają im założyć obcisłej bluzki czy...
Dieta kopenhaska
Dieta kopenhaska polega głównie na jedzeniu chudego mięsa, warzyw i owoców. To z nich wyczarowujemy dania tworzące nasz dzienny jadłospis, czyli śniadanie, obiad i...
Dieta jogurtowa
Otwierając książkę dotyczącą odchudzania się, czy też przeglądając portale internetowe spotykamy się z tysiącami różnych diet i zadajemy sobie pytanie, którą z nich wybrać....
Dieta grupa krwi B
Osoby posiadające grupę krwi B charakteryzują się raczej dobrą odpornością na wszelkie wirusy i infekcje. Jeżeli tylko przestrzegają przypisanej im diety, mogą uniknąć wielu...
Dieta grupa krwi AB
Aby dieta grupy krwi AB była odpowiednia dla posiadających ją osób, należy zwrócić uwagę na pewne produkty zawierające biologiczne substancje czynne. Szczególnie ważne jest...
Dieta grupa krwi A
Grupa krwi A wykształciła się dzięki naszym przodkom, którzy w porze kiedy brakowało im zwierzyny do zabijania, musieli poszukiwać pożywienia wśród roślin. Zaczęła się...
Dieta białkowa
Wśród tysiąca diet, o których portale internetowe namiętnie się rozpisują, na pewno wartą uwagi jest dieta białkowa. Nie jest ona jedną z tych karygodnych...
Zdrowa dieta – czyli jaka?
Jak sama nazwa wskazuje, zdrowa dieta, ma być krokiem ku naszemu zdrowiu, ma je polepszyć, zapewniając nam tym samym lepsze samopoczucie. Odpowiednio komponując (bilansując)...
Uczymy się jeść
Nie chodzi tu bynajmniej o zachowanie się przy stole i naukę odpowiedniego chwytania sztućców.
Spójrzmy na nasz sposób jedzenia z innego punktu. Jak spożywamy posiłki?...
Kolorowy zawrót głowy – owoce czy warzywa?
Bardzo istotną zasadą zdrowej diety jest jej różnorodność. Im więcej różnorodnych potraw trafia na nasz talerz, tym większe prawdopodobieństwo dostarczenia różnorodnych składników odżywczych.Odchudzanie oparte...
Kasza – ziarnko do ziarnka
Pieczywo jest istotnym składnikiem naszej diety, dostarcza witaminy, minerały ale przede wszystkim błonnik, tak istotny dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Zdrowa dieta opiera się...
Jak kupować?
Przede wszystkim starajmy się nie robić zapasów. Świeże produkty są znacznie zdrowsze, dotyczy to w głównej mierze warzyw i owoców. Kupujmy z głową, nigdy...
Zdrowy styl odżywiania
Pomocnicy
Utrzymać dietę nie jest łatwo, dobrze, gdy mamy przy sobie kogoś, kto nas zmobilizuje, najlepiej jeśli zdrowy styl odżywiania obejmuje całą rodzinę. Warto szukać...
Nowe nawyki żywieniowe
Każda dieta niesie za sobą pewne zmiany. Zadajemy sobie pytanie- czy jest taka dieta , która jest skuteczna, odchudzająca a zarazem zdrowa? Otóż dużo...
Najważniejsze, to spodobać się sobie i akceptować swój wygląd
Wokół nas znajduje się mnóstwo osób, którym nie podoba się ich wygląd. Wiąże się to z kompleksami i tym samym niższą samooceną. Nie wpływa...
Aby żyć zdrowo
Któż z nas nie chciałby żyć długo i zdrowo? Z pewnością jest to marzenie bardzo wielu ludzi. Niestety spora część społeczeństwa choruje na różnego...
Wiosenne porządki, czyli co powinniśmy wiedzieć o błonniku
Znana wskazówka dietetyczna brzmi: jedz jak najwięcej błonnika. Dlaczego błonnik jest tak ważnym składnikiem w naszej diecie?W społecznościach nieuprzemysłowionych, w Afryce, spożycie błonnika wynosi...
Sezon ogórkowy – właściwości zdrowotne ogórków.
Ogórek - jakie składniki mineralne i witaminy zawiera?Ogórek to rodzaj roślin jednorocznych z rodziny dyniowatych. Obejmuje ponad 50 gatunków!- składa się w znacznej ilości z...
Jak osiągnąć sukces?
Każdy wysiłek powinien prowadzić do jakiegoś celu. Odchudzając się, naszym celem staje się redukcja masy ciała. Jak postępować, aby nasz cel osiągnąć jak najszybciej...
Co z czym się je – czyli dietetyka od podstaw
Dziś post, którym właściwie cała przygoda z zdrowym odżywianiem powinna się zaczynać. Tak jak nie nauczymy się funkcji matematycznych bez poznania cyfr, tak nie...
Muffiny dyniowe oraz przekładaniec [przepisy]
1. Przepis na babeczki dyniowe. Składniki na 10 sztuk:- 1 szklanka musu z dyni,- otarta skórka z połowy pomarańczy,- około 8-10 łyżeczek słodzidła,- 2 łyżki oleju...
Zasada 80/20 czyli w zbilansowanej diecie jest miejsce na wszystko.
Na początku zaznaczam, że w poniższym poście odnoszę się do wskazówek dla osób zdrowych, nie uwzględniam zaleceń adekwatnych dla poszczególnych jednostek chorobowych.Dieta.Wiele z...
Właściwości wody kokosowej. Jesienne smoothie z wodą kokosową.
Ostatnio miałam okazję po raz pierwszy przetestować wodę kokosową. Próbowaliście kiedyś? Lubicie?Jakie zalety ma woda kokosowa?✔Woda kokosowa jest naturalnym izotonikiem czyli nawadnia organizm i...
Jak schudnąć? 3 drogi do szczupłej sylwetki
Odpowiedź na to pytanie jest proste. Jedz zdrowo i żyj zdrowo. Teoria jest prosta gorzej z praktyką. Gdyby odchudzanie było łatwe nie powstał by...
Dynia nie tylko na Haloween
Im bliżej Haloween, tym częściej ją widzimy: w telewizji, w reklamach, na zdjęciach w gazetach. Jako element haloweenowej dekoracji straszy nas swoim upiornym obliczem,...
Jak podkręcić metabolizm?
Z uśmiechem na twarzy wspominam czasy, gdy mogłam objadać się do woli, nie martwiąc o sylwetkę- wystające fałdki, widoczny cellulit czy nadprogramowe kilogramy… Niestety...
Desery z rabarbarem [przepisy]
1. Placki ze śliwką i rabarbarem (zdjęcie w nagłówku)Ostatnio na drugie śniadanie był u mnie mini cynamonowo-cytrynowy torcik gofrowy przekładany domową marmoladą jabłkową. A wczoraj...
Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Jest to zespół objawów fizycznych i psychicznych występujących w ciągu kilku do kilkunastu dni przed miesiączką. Etiologia zespołu nie została wyjaśniona, a przyczyn upatruje...
3 sposoby jak znaleźć motywację do odchudzania
Marzysz o szczupłej sylwetce, ale wciąż nie udaje Ci się schudnąć? Bardzo możliwe, że masz problemy z motywacją. Jak skutecznie zmobilizować się do ćwiczeń...
Liczenie kalorii
Większość osób odchudzających się bardzo skrupulatnie wyznacza sobie limity kaloryczne, których dokładnie przestrzegają. Takie działanie jest bardzo skuteczne przy zrzucaniu wagi. Czy jest ono...
Gazowana? Niegazowana? Jaką wodę wybrać? Kilka słów dietetyka. Pij wodę, bo to najcenniejszy napój świata.
Dziś Światowy Dzień Wody!Co zrobić, aby pić więcej wody?
1. Poznaj swoje zapotrzebowanie i przelicz je na szklanki (1 szklanka = 250 ml).
2. Zaopatrz się...
Rabarbarowe właściwości odżywcze.
Typowo jesienna pogoda. Dziś już tylko ciepły kocyk i rozgrzewająca herbatka! Na wspomnienie ciepłych dni mam dla Was kilka ciekawostek na temat rabarbaru i...
Ciasteczka owsiane – lubicie?:)
W jesienno-zimowe wieczory coraz częściej przychodzi ochota na jakieś kulinarne co nieco. Też tak macie? Oczywiście najprościej pójść do sklepu i kupić jakieś przegryzki.Ale...
Pigwa – fakty i ciekawostki. Właściwości odżywcze i zdrowotne pigwy
Pigwa - czym się charakteryzuje?Pigwa pospolita to krzew pochodzący z rejonów Azji. Wiele osób myli ją z pigwowcem. Należy do roślin wieloletnich, z...
Wzór na herbatę
Matematycy, to dość specyficzni ludzie. Wiele jest o nich dziwnych anegdotek. Np. o pewnym matematyku, który założył się z innym matematykiem, że obliczy dokładną...
Gotowanie z Marsa
Każda z Was pewnie zna powiedzenie: „przez żołądek do serca mężczyzny”. Niewątpliwie- to prawda. O ile na początku nasze zdolności kulinarne będą porównywane do...
Skuteczne motywacje do treningu – cytaty i nie tylko
Jeżeli zależy Ci na osiągnięciu wyznaczonego celu niezbędne jest zadbanie o regularność treningów oraz zbilansowaną dietę. W jaki sposób możesz zmotywować się do działania?...
Nordic walking – marszem po zdrową sylwetkę
Z roku na rok zauważam coraz więcej osób maszerujących z kijkami – po parkach, lasach, wzdłuż plaż, czy ulic. Zwolenników tego marszu – zwanego...
Tajemnica szpinakowej sałatki
Od jakiegoś czasu moim nowym nałogiem stał się szpinak. Nie wiem, czy to organizm domaga się żelaza, czy to zasługa smakowania coraz to nowych...
Sylwetka na lato? Nowości na odchudzanie
Zauważyliście taką prawidłowość, że im bliżej lata tym więcej telewizyjnych i radiowych reklam pyta nas, czy chcemy schudnąć, a potem, nie czekając na naszą...
Światowy Dzień Żywności czyli jak marnować mniej
16 października obchodzimy Światowy Dzień Żywności. A więc mój post wpisuje się doskonale w tematykę. Zachęcam Was do wspierania Banków Żywności, zwłaszcza z mojego...
Czarna herbata – Dobra na krążenie
Już jedna filiżanka mocnej czarnej herbaty może polepszyć napływ świeżej krwi odżywiającej mięsień sercowy. Do wniosku takiego doszli naukowcy z japońskiego Uniwersytetu w Osace,...
O ukrytych grubaskach
Wiedzieliście o tym, że nawet przeraźliwie chude osoby mogą tak naprawdę być ukrytymi grubasami?? Niemożliwe? A jednak! Otóż ostatnio natknęłam się na wyniki badań,...
Yerba Mate – Skutki uboczne
Wszędzie w Internecie można wyczytać, że picie yerby nie powoduje żadnych efektów ubocznych. Żadnych to trochę na wyrost napisane, bo jak się okazuje nie...
Lipa i miód
Dzisiaj opiszę swoje wrażenia po dłuższym delektowaniu się smakiem czarnej herbaty, którą dostałem od Krainy Herbaty. Dla niektórych, znających się na bardziej wyskokowych trunkach,...
Dynia – właściwości zdrowotne i odżywcze.
Przed nami sezon dyniowy! W tym roku zamierzamy przygotować z mamą dżem z dyni oraz ususzyć bardzo korzystnie działające pestki. A wy jakim wydaniu...
Zielona herbata w ciąży?
Takie pytanie zadaje sobie wiele kobiet będących w ciąży. Gdy wpiszemy takie zapytanie w wyszukiwarkę Google i przejrzymy kilkanaście stron mamy mętlik w głowie....
Dieta na jesień. Rozgrzewające przepisy na chłodne dni.
Na początku przypominam, że porady te są dla osób zdrowych, nie uwzględniłam w nich wskazówek dla chorych wymagających specjalnej dietoterapii.Stworzyłam darmowy jesienny jadłospis (chętnych...
Zabłyśnij w sylwestrową noc – bielizna korygująco – wyszczuplająca
Sylwester tuż tuż, a my- jak co roku- odkładamy wszystko na ostatnią chwilę. Sukienka jeszcze nie kupiona lub dopiero upatrzona, dodatki w postaci bransoletek,...
Właściwości odżywcze i zdrowotne marchewki.
Dziś czas na marchewkę!Co kryje się w marchewce?Marchew zwyczajna to gatunek rośliny z rodziny selerowych. Spożywanie marchwi wzmacnia wzrok i słuch. Działa także bardzo...
10.10 Światowy Dzień Super zdrowe płatki owsiane. Owsianka na tysiąc sposób [przepisy]
Dawno temu owsianka kojarzyła mi się bardzo źle. Była to niesmaczna paćka, więc tęsknym wzrokiem podążałam za czekoladowymi płatkami śniadaniowymi. A potem odkryłam jakie...
Jedz regionalnie = jedz zdrowo?
Lato to czas wielu regionalnych festynów i jarmarków, gdzie często można posmakować lokalnych specjałów i smaków. Ja sama z urlopu w górach przywiozłam oscypek...
Ziemniaki, kartofle, pyry – dlaczego warto je jeść? Czas wykopków.
Przez lata wydaje mi się, że zostały okryte złą sławą – często mylnie uważane są za tuczące. A zapomina się o innej ważnej kwestii...
Zapomnij o mięsie!
Ostatnie badania naukowców z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego (HSPH) wykazały, że wystarczy jeść codziennie 85 g czerwonego mięsa, aby ryzyko przedwczesnej śmierci wzrosło nawet...
Przepisy z bananami w roli głównej. Chlebek bananowy, serniczki, babeczki [przepisy]
1. Chlebek bananowy #zerowaste. Bardzo nie lubię marnować żywności. Często staram się przygotować coś z niczego, czyli po prostu wykorzystać resztki i inne niedobitki żywnościowe....
Dlaczego musli odchudza?
Czy wiesz ile powinno znajdować się błonnika w Twojej dziennej racji pokarmowej? Planując swoje posiłki zwykle się nad tym nie zastanawiamy … bo...
Właściwości odżywcze i zdrowotne orzechów włoskich.
Coraz więcej jesieni (nadal mnie to smuci) także i w moich postach. Kilka lat temu posadziliśmy drzewka i w tym roku nareszcie mogłam sobie...
Sezon na grzyby. Właściwości odżywcze i zdrowotne grzybów.
Borowiki, koźlarze, kurki, boczniaki, pieczarki – bogactwo grzybów czas zacząć! Na Instagramie na moje pytanie co najczęściej zbieracie najczęściej powtarzały się:✔ prawdziwki czyli borowiki✔ kurki,✔ koźlarze,✔ maślaki,✔ i to, że nie...
Jagody Goji – informacje
Jagody Goji (Lycuim Barbarum) są uprawiane naturalnie na wzgórzach chińskiego regionu Ningxia. Jagody Goji rosnące na dużych wysokościach nad poziomem morza muszą „ciężej pracować”, co...
Rodzaje kawy ziarnistej
O kawie ziarnistej mało kto z nas dzisiaj pamięta. A jednak kiedy idziemy do dobrej restauracji, potrafi ona zaskoczyć nas tak pełnym smakiem i...
Szybkie i skuteczne odchudzanie?
Każdy chciałby osiągnąć swój cel jak najszybciej. Dodatkowo rezultat powinien być trwały – nasze działanie powinno być skuteczne. Tak samo jest z odchudzaniem. Osoby...
Owoc kaki – dlaczego warto jeść persymonę? Właściwości odżywcze i zdrowotne.
Owoc kaki czyli inaczej Persymona, nazywana jest też hurmą lub hebanowcem. Jej właściwości odżywcze i lecznicze znają od dawna mieszkańcy Chin i Japonii, skąd...
Główne zasady popularnego stylu odżywiania – zobacz co to jest dieta Paleo
Twórca bardzo popularnej w ostatnim czasie diety paleo wyszedł z założenia, że skoro nasi przodkowie byli tak szczupli zdrowi i sprawni, powinnyśmy zacząć naśladować...
Witaminy – Jak unikać strat witamin podczas gotowania?
Wszyscy wiemy, że nasz organizm potrzebuje witamin. Najlepiej unikać tabletek i pobierać witaminy razem z pokarmami. Najobfitsze w witaminy są owoce i warzywa. Jednak...
Wielka moc rzeżuchy
Nie wiem jak Wam, ale mi zbliżające się Święta Wielkanocne kojarzą się właśnie z rzeżuchą. Zazwyczaj ok. półtora tygodnia przez Wielką Niedzielą wysiewam ją...
2 proste ćwiczenia, które powstrzymają bóle kręgosłupa
W artykule dowiesz się o:Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, żeby niedopouścić do bólu kręgosłupa
Dlaczego mięśnie brzucha są ważne dla ochrony kręgosłupa
Co to...
Domowe fast foody [przepisy]
1. Domowe wrapy (zdjęcie w nagłówku). Składniki:- łosoś wędzony- ser twarogowy wędzony- roszponka- ogórek- sos: jogurt naturalny (2 łyżeczki), majonez (1/2 łyżeczki), sól, bazylia.2. Zdrowy...
Jak jeść poza domem bez wyrzutów sumienia?
Jedzenie poza domem to przyjemność i świetna zabawa o ile w drodze powrotnej do domu nie ma się wielkich wyrzutów sumienia z powodu zjedzenia...
4 kwestie o których należy pamiętać kupując suplementy diety
Suplementy diety zawierają zarówno witaminy, mikro- i makroelementy, tłuszcze, minerały oraz enzymy, które mają uzupełnić nasz jadłospis we wszystko to, czego potrzebuje nasz organizm...
Pokonaj wroga
Odchudzanie nie jest łatwe. Każdy, kto chociaż raz próbował schudnąć dobrze wie, że nie sztuką jest utracić zbędne kilogramy w szybkim czasie, ale- utrzymać...
Alkohol a dieta – czy można pić alkohol na diecie? Wino, piwo, wódka, drinki...
Wiele osób na początku współpracy pyta mnie „a co z alkoholem, czy mogę czasami napić się piwa lub wina?” albo „czy schudnę pijąc od...
Odporność immunologiczna
Najlepsze składniki odżywcze Gillian McKeith: korzeń Traganka, kiełki pędów brokułJest to mieszanka superpokarmów i ziół, zaprojektowana by wspierać system immunologiczny. Może pomagać odpierać infekcje,...
Co pić, by nie przytyć?
Jest duszno, upalnie, coraz częściej zamiast po jedzenie sięgamy po napoje. Jakie wybieramy? Kolorowe z dużą ilością bąbelków, słodzone soki owocowe, czy wodę? Często...
Brak snu a fast foody
Spora część z Was na IG stwierdziła, że będąc niewyspanym ma większą ochotę na słodycze i fast foody. Co o tym sądzicie? Infografika w...
Sprytna kuchnia czyli 5 rad jak gotować zdrowo, szybko i tanio.
Chociaż znam osoby, które uwielbiają spędzać czas w kuchni, kochają gotować, eksperymentować z nowymi przepisami, to jednak częściej również wśród moich podopiecznych trafiam na...
Zielona herbata czy szczepionka przeciwko grypie?
Gdy sezon przeziębień i zachorowań na grypę jest w pełnym rozkwicie, szukamy wszelkich środków, które pomogą nam zabezpieczyć swoje zdrowie i uchronić się przed...
Desery w słoiku [przepisy]
1. Przekładaniec z ciastkami i musem truskawkowym. Może ktoś z Was skusi się na warstwowy deser w słoiku?- pełnoziarniste ciastka z dobrym składem (u mnie...
Jajecznica i omlet na parze. Fritatta na parze [przepisy]
1. Jajecznica na parze. Co jedliście dziś na śniadanie? U mnie dziś na talerzu znalazły się:- kanapki z bułki wieloziarnistej (1 bułkę dzielę na trzy...
Awokado – dlaczego warto je jeść? Właściwości odżywcze i zdrowotne awokado.
Dziś przyjrzymy się bliżej awokado! Kto lubi? Ja często urozmaicam swoją dietę o pastę z awokado. A wy w jakiej formie najczęściej spożywacie ten...
Trening biegowy też wymaga odpoczynku
Jednym z lepszych ćwiczeń tzw. aerobowych jest bieganie. Dla przypomnienia ćwiczenia aerobowe to te, które pomagają spalać tłuszcz. Znajdziesz tu klika porad jak nie...
4 popularne wyzwania fitness, których możesz się podjąć w domu
Marzy Wam się szczupła sylwetka, ale nie macie ochoty ćwiczyć na siłowni? Wypróbujcie cieszące się w ostatnim czasie ogromną popularnością wyzwania fitness! Bez obaw...
Płatki owsiane – babeczki, placuszki, ciasteczka [przepisy]
1. Owsiankowe babeczki z dżemem (zdjęcie w nagłówku).
Mam dla Was przepis na coś słodkiego do kawy - babeczki owsiane z dżemem porzeczkowym. Jest to...
Czy da się odchudzić tylko jedną część ciała?
Wśród nas zapewne znajdzie się wielu, którzy zadawali sobie nie raz to pytanie. Część z Was z tym pytaniem zwraca się także do mnie....
Pudding i magia nasion chia. Właściwości odżywcze i zdrowotne puddingu chia.
Nasiona chia – inaczej szałwia hiszpańska – to małe ziarenka, które jak opisywane już przeze mnie siemię lniane, bardzo dobrze chłoną wodę.Skąd pochodzą nasiona...
Grupa krwi a odchudzanie
Od kilku lat nie jem mięsa. Rezygnacja z niego wpłynęła świetnie na moje samopoczucie. Natomiast moja przyjaciółka jest mięsożerczynią, która źle się czuje, gdy...
7 grzechów przeciw diecie, które zmienisz w dobre uczynki
Czy nie macie czasem tak, że siedzicie sobie wieczorem przed telewizorem, oglądając ulubiony kanał i nagle czujecie jak dopada Was przemożna ochota na miskę...
Dieta a uroda. Wpływ diety na stan skóry, włosów i paznokci.
Uroda. Dla nas, kobiet, ma ogromne znaczenie. Chcemy czuć się piękne, coraz częściej dbamy o nasze ciało, co jest oczywiście jak najbardziej pozytywnym aspektem...