- Pij dużo czystej, filtrowanej (lub przegotowanej) wody, co najmniej 6-8 szklanek dziennie. W czasie upałów oraz w dni, w których wykonujesz ćwiczenia fizyczne możesz potrzebować nawet więcej. Dostarczenie organizmowi dostatecznej ilości wody ma ogromne znaczenie dla utrzymania prawidłowego nawilżenia skóry i usuwania toksyn przez nerki i jelito grube.
- Wprowadź do jadłospisu jak najwięcej produktów bogatych w błonnik. Błonnik pomaga utrzymać drożność jelit i eliminuje niepotrzebne resztki pokarmowe z organizmu. Niektóre osoby z problemami skórnymi cierpią na zaparcia spowodowane niedostateczną ilością błonnika w pożywieniu.
- Jedz jak najwięcej produktów bogatych w przeciwutleniacze (antyoksydanty), które spowalniają starzenie się komórek. Bogatym źródłem naturalnych antyutleniaczy roślinnych są świeże owoce i warzywa. Królem wśród antyutleniaczy są jagody Goji.
- Łącz odpowiednio grupy żywności. Jedz białka i węglowodany w osobnych posiłkach, a unikniesz niepotrzebnej fermentacji w jelicie grubym i zwiększysz wchłanianie składników pokarmowych przez krew.
- Złe tłuszcze są szkodliwe dla organizmu, natomiast niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (dobre tłuszcze) mają ogromne znaczenie dla utrzymania skóry. Znajdują się one w pełnym ziarnie, nasionach (w tym nasiona konopi), orzechach, soi, ciemnozielonych warzywach liściastych, olejach tłoczonych na zimno (szczególnie lnianym, oleju z nasion konopi, oleju z pestek dyni, słonecznikowym, sezamowym i z krokosza barwierskiego) oraz w tłustych rybach, takich, jak sardynki, makrele, łososie.
- Po przebudzeniu zaaplikuj sobie oczyszczanie organizmu w wersji mini. Wypij szklankę ciepłej wody, a następnie kubek herbaty z pokrzywy lub gorącej wody z sokiem cytrynowym.
- Unikaj nadmiernych ilości kofeiny i alkoholu, które odwadniają organizm.
- Ogranicz spożycie soli kuchennej. Nadmiar soli powoduje obrzęki. Zamiast soli spróbuj używać nasion selera, wodorostów, sosu sojowego bez soli lub substytutów soli. Unikaj też bardzo pikantnych potraw.
- Ogranicz spożycie żywności, która powoduje zatykanie tętnic takich, jak: czerwone mięso, nabiał, żywność rafinowana, żywność smażona oraz produkty zawierające uwodornione tłuszcze roślinne.
- Zewnętrznie nakładaj sobie miód na twarz (lub inne partie skóry) trzy razy tygodniowo. Pozostaw na 30 minut, a następnie zmyj ciepłą wodą (najlepiej w kąpieli). Będziesz zdumiona/ny, jak wspaniałe rezultaty daje ta prosta metoda. Po takiej maseczce skóra będzie miękka, jędrna, młoda i dobrze odżywiona.
