Zdrowe odżywianie jest niezbędne organizmowi do prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz redukowania prawdopodobieństwa pojawienia się rozmaitych chorób. Zdrowe nawyki żywieniowe kształtowane powinny być już od pierwszych lat życia – w przeciwnym wypadku dojść może do otyłości, cukrzycy, niedokrwistości, krzywicy czy innych chorób i zaburzeń.
Jako, że w pierwszych latach życia dzieci są bardzo podatne na uczenie się nowych rzeczy, wyrabianie w nich nowych nawyków żywieniowych nie powinno Ci sprawić większego problemu. Pamiętać należy tu o kilku podstawowych zasadach:
- Postaraj się, aby posiłki przygotowywane dla dziecka wyglądały apetycznie i przykuwały wzrok. Doskonale do tego celu sprawdzają się kolorowe warzywa i owoce, z których tworzyć możesz buźki czy ulubione zwierzaki. Dobrym pomysłem jest również zachęcenie pociechy do samodzielnego wykonania takich kulinarnych dzieł z pokrojonych wcześniej owoców.
- Podawaj dziecku pięć posiłków dziennie o stałych porach. Dzięki temu w krótkim czasie wyrobisz w nim nawyk spożywania zarazem regularnych, jak i mniejszych posiłków. Dziecko nie będzie miało czasu zgłodnieć, a co za tym idzie – nie będzie próbowało sięgać po niezdrowe przekąski.
- Rozsądnie dobieraj produkty – białe pieczywo zastąp ciemnym, wieprzowinę – drobiem oraz rybami. W ten sposób unikniesz podaży zbyt wysokiej dawki tłuszczów.
- Warzywa serwuj do każdego posiłku. Stanowią one niezwykle ważne źródło witamin, składników mineralnych oraz błonnika, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka.
- Kiedy maluch ma ochotę na coś słodkiego, zamiast czekolady lub chipsów podaj mu owoc lub bakalie. Na słodycze pozwalaj jedynie raz na jakiś czas, na przykład w weekend.
- Zadbaj, aby posiłki spożywane były we wspólnej, spokojnej atmosferze bez równoczesnego oglądania telewizji czy grania w gry.
