Żywność odstresowująca
Twoje ciało reaguje na stres zwiększonym wydzielaniem hormonów stresu, które są odpowiedzialne za wiele objawów kojarzonych ze stresem: podwyższone ciśnienie krwi, zwiększenie napięcia mięśniowego,...
Podstawowe zasady zdrowego odżywiania
Zdrowie jest ważne dla każdego. Duży wpływ na naszą kondycję zdrowotną ma nasza dieta. Posiadamy mnóstwo szkodliwych nawyków żywieniowych, których eliminacja jest trudna, ale...
Jak wzmocnić odporność? Nawyki i dieta.
Pandemia koronowirusa, stres, jesień, obniżony nastrój… to wszystko obniża naszą odporność. A budowanie jej to złożony proces. Jak możemy o nią lepiej zadbać?Mam dla...
Czym słodzić? Temat cukru, słodzików i miodu okiem dietetyka
Temat cukru od lat jest bardzo popularny. Podzielone stanowiska są również co do słodzenia napojów - jedni raptownie przechodzą do picia gorzkiej herbaty, drudzy...
Jak schudnąć? 3 drogi do szczupłej sylwetki
Odpowiedź na to pytanie jest proste. Jedz zdrowo i żyj zdrowo. Teoria jest prosta gorzej z praktyką. Gdyby odchudzanie było łatwe nie powstał by...
(Nie)Słodki miesiąc. Jak przestać jeść słodycze?
Słodycze – z jednej strony pokarm uwielbiany, z drugiej strony wywołujący chyba największe wyrzuty sumienia. Może nie będzie to typowe zachowanie kojarzące się z...
Diety, a poprawne nawyki żywieniowe
Wiele osób stara się znaleźć zdrową dietę na własną rękę. Większość z nas chce zmienić swoje żywieniowe przyzwyczajenia, aby schudnąć. W tym celu stosujemy...
Co z czym się je – czyli dietetyka od podstaw
Dziś post, którym właściwie cała przygoda z zdrowym odżywianiem powinna się zaczynać. Tak jak nie nauczymy się funkcji matematycznych bez poznania cyfr, tak nie...
Na co zwrócić uwagę kupując produkty spożywcze?
Wszystkie produkty przeznaczone do spożycia musimy zakupić. Co jest ważne w trakcie zakupów? Na co powinniśmy zwracać uwagę kupując żywność?Ciężko określić co jest najważniejsze...
Jak zwiększyć poziom cholesterolu HDL?
Skoro cholesterol jest zły, to dlaczego miałoby nam zależeć na jego podwyższeniu. Bardzo mylne uogólnienie. Nie każdy cholesterol jest zły. Szkodliwa jest jedynie jego...
Jedz warzywa i owoce. Ile to jest 500 g warzyw i owoców?
Zainspirowana książką "Jedz zielone" postanowiłam napisać ten post.Warzywa i owoce to prawdziwa skarbnica witamin, składników mineralnych, a także błonnika pokarmowego. Korzyści z ich konsumpcji...
Dzień Czekolady. Za i przeciw spożywania czekolady
Zanim czekolada pojawiła się na świecie w obecnej formie i smaku, bardzo długo podawana była jako napój. Dziś gama czekolad na rynku jest bardzo...
3 zdrowe nawyki żywieniowe
Być może nie jesteś tego świadoma, lecz sama zmiana niewłaściwych nawyków żywieniowych pozwala na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Jakie zmiany warto wprowadzić w jadłospisie...
Zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci – jak je wyrabiać?
Zdrowe odżywianie jest niezbędne organizmowi do prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz redukowania prawdopodobieństwa pojawienia się rozmaitych chorób. Zdrowe nawyki żywieniowe kształtowane powinny być już...
Właściwości zdrowotne i odżywcze ananasa
A dziś porozmawiamy o ananasie. Lubicie? Jak lubicie jeść to najbardziej?Dlaczego warto jeść ananasa?Ananas jadalny z rodziny bromeliowatych (Bromeliaceae) pochodzi z Ameryki Południowej.Dojrzały...
Dieta na jesień. Rozgrzewające przepisy na chłodne dni.
Na początku przypominam, że porady te są dla osób zdrowych, nie uwzględniłam w nich wskazówek dla chorych wymagających specjalnej dietoterapii.Stworzyłam darmowy jesienny jadłospis (chętnych...
Zasada 80/20 czyli w zbilansowanej diecie jest miejsce na wszystko.
Na początku zaznaczam, że w poniższym poście odnoszę się do wskazówek dla osób zdrowych, nie uwzględniam zaleceń adekwatnych dla poszczególnych jednostek chorobowych.Dieta.Wiele z...
Zdrowe śniadania do szkoły – co powinno być w lunchboxie? Pomysły na drugie śniadanie...
Koniec słodkiej laby dla dzieci – kończą się wakacje i zbliża się powrót do szkoły. Dla jednych mniej, a dla drugich bardziej traumatyczny. Za...
Nie róbmy dzieci w balona!
Moja czteroletnia latorośl, z wrodzonym uporem po raz kolejny powtarza, że w przyszłości CHCE być gruba.Oczywiście słowa wypowiadane są w wiadomych okolicznościach, kiedy to...
Cheat meal – warto czy nie? 4 porady jak zrobić cheat meal i nie...
Weekend to chyba najlepszy czas, który, sprzyja takim strategiom w diecie. Ale zaczniemy od początku, bo cheat meal ma dwa oblicza.Czym jest cheat meal?Cheat...
11 porad dietetyka na Dzień Babci i Dziadka. Dieta seniora.
Dieta osób starszych.W najbliższych dniach będziemy obchodzić niezwykle ważne święta – Dzień Babci i Dziadka. Osoby starsze to grupa, o którą szczególnie powinniśmy...
Jakie nawyki dla zdrowego serca?
Małe wybory dotyczące stylu życia, które podejmujemy każdego dnia, sumują się, jeśli chodzi o zdrowie serca. W jednym z badań wykazano, że osoby które...
Pomidor z ogórkiem? Herbata z cytryną? Co łączyć, a jakich połączeń unikać w Diecie?
W świecie diety i odchudzania, gdzie każda kaloria i składnik odżywczy ma znaczenie, ważne jest, aby wiedzieć, jakie połączenia żywności mogą przynieść korzyści zdrowotne,...
Co Pobudza Apetyt u Dzieci?
Zrozumienie Apetytu u Dzieci
Zdrowe odżywianie jest fundamentem prawidłowego rozwoju każdego dziecka. Apetyt, będący naturalnym bodźcem do jedzenia, odgrywa w tym procesie kluczową rolę. Zrozumienie,...
Bezpieczne grillowanie – najważniejsze zasady. Jak grillować owoce?
Dziś temat na czasie, bo mam dla Was infografikę o bezpiecznym grillowaniu. Jakiś czas temu udzieliłam eksperckiej wypowiedzi na ten temat dla portalu Ostrzegamy.online Czy grillowanie...
Dieta energetyzująca czyli 6 rad na dietetyczny zastrzyk energii
Ostatnio opisywałam Wam już dietę na lepsze samopoczucie, na odporność, a dziś mam dla Was kilka faktów na temat diety energetyzującej, czyli tej, która...
Orientalny bufet okiem dietetyka
Jeszcze kilka lat temu nikomu w Polsce nieznany dziś coraz bardziej popularniejszy jako sposób na obiad na mieście - chiński bufet. Zapraszam na tekst...
Zdrowe lunchboxy – czyli pomysły na posiłki na wynos.
Moda na lunchboxy rozpoczęła się kilka lat temu i uważam, że to bardzo fajny trend. Idea lunchboxowych posiłków jest bardzo lubiana ze względu na...
Jak radzić sobie z dietą w podróży i na wakacjach?
Podróże i wakacje są czasem relaksu i przyjemności, ale dla osób dbających o dietę i zdrowy styl życia, mogą stanowić wyzwanie. Zmiana środowiska, dostępność...
Marnowanie Żywności – Strategie Oszczędzania Żywności dla Zdrowego Świata
W obecnych czasach, kiedy zmagać się musimy z globalnymi problemami takimi jak zmiany klimatyczne, zanieczyszczenie środowiska i nierówności społeczne, marnowanie żywności stało się kwestią...
