Palenie jest niezdrowe . Prawda. Palenie zabija. Prawda. Palenie powoduje choroby płuc. Prawda. Po co więc palimy? Bez względu na to z jakiego powodu to robimy warto zastanowić się jak porzucić nieprzyjemny nałóg. Na ratunek pojawiają się tabletki, plastry ,a nawet hipnoza. Pytanie tylko na jak długo specyfiki te będą skuteczne. Najlepszą formą rzucania papierosów jest postanowienie ,że już palić się nie będzie. Wiele osób rezygnuje z porzucenia nałogu w obawie przed przytyciem. Niestety początkowa faza rzucania nikotyny z tym się wiąże. Pamiętać należy,że palenie to nie tylko uzależnienie organizmu od nikotyny i innych substancji zawartych w papierosach, to także tak zwana „choroba rąk”. Często zdarza się, że podczas braku zajęcia sięgamy po papierosa, w sytuacjach stresowych czy kiedy na coś czekamy papieros również pojawia się w naszych dłoniach. W momencie porzucania palenia papierosy w takich sytuacjach zastępujemy ciasteczkiem, lodami czy innymi tłustymi zapychaczami, które przynoszą chwilową ulgę. Warto zapamiętać to,że palenie hamuje apetyt oraz przyspiesza metabolizm, organizm pozbawiony tego „wspomagacza” szybszego trawienia zaczyna pracować w standardowym tempie co przejawia się przybraniem na wadze. Większość osób rzucająca papierosy tyje do 3-4 kilogramów w przeciągu kilku pierwszych miesięcy „detoksu”. Zdarzają się jednak sytuacje, że liczba nowo nabytych kilogramów przewyższa ponad 10 kilogramów w ciągu dwóch,trzech miesięcy. Czy można tego uniknąć? W rzucaniu palenia warto zadbać o ruch fizyczny – w momencie odczuwania potrzeby zapalenia zamiast sięgać po batoniki można zrobić kilka przysiadów, pompek czy brzuszków. Adrenalina ,która wytworzy się po wysiłku fizycznych zahamuje potrzebę sięgnięcia po papierosa. Dobrym pomysłem jest również jazda na rowerze czy codzienny jogging. W kryzysowym momencie nie sięgajmy po coś słodkiego,ale po zdrowe owoce czy warzywa . Warto też zacząć rzucać palenie z kimś, by nawzajem siebie motywować i pilnować
Ogromną rolę w rzucaniu papierosów odgrywa również nasz codzienny grafik. Jeśli wypełniony jest on po brzegi, nasze myśli krążą wokół codziennych spraw ,w szybszym tempie uda nam się porzucić nieprzyjemny i kosztowny nałóg. Jeśli to do nas nie przemawia może przemówią względy finansowe – palenie to ogromne pieniądze. Paląc paczkę dziennie miesięcznie wydajemy powyżej 300 złotych, co w ciągu roku dla przeciętnego palacza oznacza wydatek powyżej 3500 złotych ,które wydawane są niepotrzebnie.
