Nadmiar kilogramów to poważny problem dla wielu osób. Dlatego wielką popularnością cieszą się różnego typu diety odchudzające. Wiele osób wybiera dietę kapuścianą albo decyduje się na spożywanie przez określony czas jednego gatunku owoców. Warto pamiętać jednak, że im bardziej dieta jest restrykcyjna, tym większe ryzyko, że jej skuteczność będzie krótkotrwała.
Takie diety są dobre, jeśli ktoś chce szybko stracić parę kilko, ale jeśli odchudzanie ma przynieść trwałe efekty, to trzeba wprowadzić pewne modyfikacje do codziennego odżywiania i stosować je przez cały czas. Taka dieta nie tylko pozwoli na utrzymanie szczupłej sylwetki, ale będzie też korzystna dla zdrowia. Przede wszystkim trzeba ograniczyć ilość jedzenia. Nie chodzi o to, aby się głodzić, ale by nie jeść więcej niż potrzeba. Lepiej jest jeść częściej a mniej niż raz czy dwa w ciągu dnia, ale duże ilości. Jeśli dieta ma wspomóc odchudzanie, powinna być lekkostrawna. Podstawę diety powinny stanowić warzywa, owoce oraz ciemne pieczywo. Unikać należy potraw tłustych oraz słodyczy.
