W tym artykule omówimy przypadek w którym zaproszono cię na imprezę z alkoholem a ty akurat chcesz spalić swój tłuszcz na brzuchu. Typowa Polska impreza – znajomi, alkohol , zagryska, soki, chipsy. Zbierałeś się miesiąc, żeby zacząć dietę – udało się jesteś na diecie już 2 tygodnie. Zaproszenie na imprezę … Uwaga – teraz miało by wszystko pójść na marne?. Tak – jeżeli ulegniesz pokusom to wiele stracisz.
Dobra dieta podkręca twój metabolizm – alkohol to wszystko zaburza – ponowny powrót na właściwe tory potrwa kilka dni.
Zakąski, chipsy, alkohol to są kalorię które robią więcej szkody niż pożytku – w ciągu jednej nocy przyjmiesz tyle kalorii ile zjadłbyś/ zjadłabyś w ciągu całego dnia
chipsy to tłuszcze w dużej mierze nasycone – czyli te szkodliwe – na dicie powinieneś ich unikać
To jak sobie z tym wszystkim radzić?
- Zamiast drinka w ręce trzymaj szklankę wody. To nie alkohol cię rozluźnia, a szklanka w rękach i popijanie w czasie rozmowy. Jest to czysta psychologia – z czymś w ręce w czasie rozmowy czujemy się lepiej – bo nigdy nie wiadomo co zrobić z rękoma. Zmień tylko zawartość a wszystkie twoje kontakty towarzyskie będą zdrowe
- Na imprezę idź po posiłku. Po zwykłym swoim dietetycznym posiłku. Kilka godzin powinieneś/powinnaś wytrwać z pokusami.
- Zamiast jeść różnego rodzaju przekąski poszukaj czegoś wartościowego na stole. .Np sałatka, niesolone orzeszki ziemne, ryba
- Sam przygotuj coś dobrego i zdrowego i zabierz na imprezę – przekonaj innych, że można jeść zdrowo i smacznie. Dobre przepisy zawsze znajdziesz w internecie.
- Wychodzisz na imprezę zabierz ze sobą batona proteinowego – nie musisz być kulturystą, żeby móc sobie pozwolić na takiego batona – To jest po prostu zwykłe źródło białka które pozwoli ci przetrwać kilka godzin bez zbędnego katabolizmu czy walki z głodem.
Jeżeli w środku imprezy twoi znajomi idą do fast-fooda. Ty zamów sałatkę i kawę. Tu nie ma wybacz – Jeżeli chcesz spalać tłuszcz musisz powiedzieć “NIE” wszelkim fast-foodom.
Jeżeli impreza jest w zamkniętym gronie gdzie wszyscy wiedzą, że jesteś na diecie – zabierz swój posiłek w pudełku. Nie wstydź się – przyzwyczajaj znajomych.do swoich nawyków.
Wypoć swoje grzechy
Na drugi dzień po imprezie, jeżeli jednak pozwoliłeś sobie na coś nie dozwolonego, musisz wypocić poprzednią noc.
- Idz na basen,
- lekki trenig na siłowni,
- pobiegaj
- wypoć się w saunie.
Musisz się pozbyć toxyn ze swojego organizmu
To kilka prostych rad które pozwolą ci przetrwać imprezę mimo tego, że właśnie jesteś na diecie i priorytet to spalanie tłuszczu.
