Samo leżenie na plaży oczywiście nie wystarczy. Zdrowa dieta i nagrzewanie się w słońcu może jedynie pomóc. Promienie słoneczne docierające do naszej skóry powodują wydzielanie witaminy D. To właśnie ta witamina ma właściwości, które pomagają w odchudzaniu i utrzymaniu szczupłej sylwetki.
Wytwarzanie witaminy D na słońcu
Nasz organizm potrafi sam wytwarzać witaminę D. W uproszczeniu – odpowiednie receptory znajdujące się w skórze człowieka przyjmują słońce i wydzielają tą witaminę.
Leżenie na słońcu już przez ok 20 minut powinno wystarczyć, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednie ilości witaminy D.
Witamin D i odchudzanie
Witamina D pomaga wchłaniać wapń, a ten z kolei jest bardzo dobrym mikroskładnikiem dla osób odchudzających się. Tak więc połączenie witaminy D i dieta bogata w Wapń odpowiada na pytanie “Jak schudnąć”.
Dzięki witaminie D zmniejszysz poziom kortyzolu. Jeżeli masz stresującą pracę ale zadbasz o dietę bogatą w witaminę D unikniesz tycia w okolicy pasa. Tym samym przy takiej pracy warto zadbać, żeby chociaż w weekendy wyjść na słońce. O tym jak negatywne skutki na odchudzanie ma zły poziom kortyzolu pisaliśmy w jednym z poprzednich artykułów
Zdrowe odżywianie z witaminą D.
Prawidłowy poziom witaminy D dba o to, żeby organizm wydzielał odpowiednie ilości leptyny. W skrócie – leptyna to chormon który daje znak twojemu mózgowi, że już jesteś najedzony(a). Naukowcy udowodnili, że dostarczanie organizmowi właściwej ilości witaminy D i wapnia kontroluje twój apetyt.
Poza słońcem jest wiele potraw które podnoszą poziom witaminy D w organizmie, ale o tym w kolejnym artykule
