Ranking tabletek na odchudzanie
Jeśli dostarczasz swojemu organizmowi zbyt mało cennych mikroelementów, Twój wygląd zaczyna to odzwierciedlać. Osłabione włosy, kruche paznokcie i ziemista cera to sygnały świadczące o tym, że dietę należy wzbogacić o ważne składniki. Co jeść, by być zdrową i wyglądać pięknie?
Przesuszone i wypadające włosy to efekt niedoboru żelaza oraz witaminy B. Składniki te znajdziesz w warzywach. Warto do swojej diety włączyć brokuły, brukselkę czy szpinak. Przyrządzając sałatki zadbaj o dużą ilość zielonej sałaty, a jasny chleb zamień na pełnoziarniste pieczywo. Aby włosy były gęste i szybciej rosły, warto sięgać po owoce morza bogate w naturalny krzem. Zapobiega on także rozdwajaniu końcówek.
Dla mocnych paznokci ważne jest spożywanie wapnia i białka. W swojej diecie uwzględnij obecność nabiału – żółtego sera, mleka, jogurtów naturalnych. Z pomocą łamliwym paznokciom przyjdzie kwas foliowy zawarty w wątróbce czy jajkach.
Zarówno dla paznokci, jak i dla promiennej cery ważnym składnikiem są kwasy tłuszczowe. Znajdziesz je głównie w orzechach i rybach. Nieważne czy sięgniesz po sardynki w puszcze czy po wędzoną makrelę. Cera stanie się gładsza, bardziej napięta i nawilżona. Koloryt skóry poprawisz z pomocą karotenu – od czasu do czasu schrup marchewkę lub pij marchwiowy sok. Dla cery zbawienne są też witaminy C i B dostępne w cytrusach i sezonowych owocach.
Pamiętaj, że mocne włosy, paznokcie i promienna cera to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim oznaka zdrowia i witalności.
