Zasady mrożenia warzyw i owoców. Czy mrożone owoce i warzywa są zdrowe?
Jestem wielką fanką mrożenia. Dlaczego? Ponieważ to sposób przechowywania żywności, dzięki któremu nie dochodzi do dużego obniżenia wartości odżywczych, a zyskuje się sposób na...
Określ swoją gotowość do odchudzania
Odchudzanie jest procesem wymagającym samodyscypliny. Twoja decyzja o odchudzaniu musi być przemyślana i nie może być tylko impulsem. Jeżeli nie masz przekonania, co do...
Jak zbierać grzyby i gdzie one rosną?
Zbieranie grzybów wydaje się być bardzo proste. Należy pójść do jakiegoś lasu, zabrać ze sobą nożyk, koszyk i zbierać grzyby. Ot, cała filozofia. Ale...
8 rad dietetyka na imprezę bez kaca.
Już jutro jedna z najważniejszych nocy w roku, na którą czeka wiele osób czyli Sylwester. Na wielu imprezach pojawi się również alkohol. O jego...
Dietetycy i Poradnia dietetyczna czy warto?
Chcąc zająć się odchudzaniem na pewno kilka razy zastawiałeś się, zastanawiałaś czy warto skorzystać z poradni dietetycznej. Czy będzie to Warszawa, Poznań czy mniejsze...
Jak zmniejszyć apetyt? Strategie na opanowanie głodu
Kontrola apetytu jest kluczowym elementem zarządzania wagą oraz ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. W dzisiejszym świecie, gdzie dostęp do różnorodnych i kalorycznych pokarmów jest...
10 zasad żywieniowych
Precision Nutrition, Dr John M. Berardi - 10 przykazań żywieniowychJakie są zasady zdrowego odżywiania? Co trzeba robić żeby schudnąć i, co ważne, czego unikać?...
Czym zastąpić śmietanę
Śmietana jest produktem mlecznym wysoko przetworzonym i absolutnie zabroniona na liście osób odchudzających się, chyba że jest wyrobem mleczno -podobnym o zerwoej zawartości tłuszczu....
Sprytna kuchnia czyli 5 rad jak gotować zdrowo, szybko i tanio.
Chociaż znam osoby, które uwielbiają spędzać czas w kuchni, kochają gotować, eksperymentować z nowymi przepisami, to jednak częściej również wśród moich podopiecznych trafiam na...
Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?
Jednym z nietypowych sposobów jest wykorzystanie ciemnej czekolady. Od dawna niezaprzeczalne twierdzenie o wyższości gorzkiej czekolady nad mleczną, zostało potwierdzone w 2008 roku przez...
Jak podkręcić metabolizm?
Z uśmiechem na twarzy wspominam czasy, gdy mogłam objadać się do woli, nie martwiąc o sylwetkę- wystające fałdki, widoczny cellulit czy nadprogramowe kilogramy… Niestety...
Czym zastąpić ziemniaki
Ziemniak jest popularną na całym świecie rośliną bulwiastą, uprawianą na szeroką skalę ze względu na małe wymagania oraz smak i szerokie zastosowanie w kuchni....
Odchudzanie – sposoby na szybką redukcję okiem dietetyka
Czy herbatki odchudzające działają?
Ile razy widziałeś/aś w sieci lub w prasie reklamy herbatek na odchudzanie? Tych, które „robią całą robotę” i przy których nie...
Jak zdrowo przytyć? Historia i porady dietetyka.
Pewnie zastanawiacie się skąd moje zdjęcie przy okazji postu o tym jak zdrowo przytyć? Cóż, może szewc bez butów chodzi, ale ja od dłuższego...
366 dni, by odmienić swój los
Jedni uważają, że są zbędne i w ogóle się nimi nie zajmują. Inni skrupulatnie przygotowują ich długą listę. Jeszcze inni zapominają o nich już...
Dziesięć dobrych rad na temat utrzymania zdrowej skóry
Pij dużo czystej, filtrowanej (lub przegotowanej) wody, co najmniej 6-8 szklanek dziennie. W czasie upałów oraz w dni, w których wykonujesz ćwiczenia fizyczne...
5 sposobów na motywację Małgorzaty Śniosek
Motywacja - to Twój klucz do sukcesu!!! Jeżeli bardzo czegoś pragniesz to pamiętaj , że osiągniecie danego celu zależy w 90% od Ciebie i tylko...
Co to jest efekt jojo i jak go uniknąć?
W dzisiejszych czasach, kiedy coraz więcej osób dąży do osiągnięcia idealnej sylwetki, temat diet i odchudzania zyskuje na popularności. Jednak wraz z rosnącą świadomością...
Czym zastąpić cukier w diecie?
Biały cukier – sacharoza uzyskiwana ze słodkich buraków przez lata powszechnie stosowana w kuchni, do wyrobów cukierniczych, napojów i wszelkiego rodzaju przetworów oraz w...
3 proste sposoby jak nie zwątpić przy odchudzaniu
Każda kobieta czuje się dobrze w swoim ciele wówczas, kiedy wygląda jak gwiazda filmowa, lub kiedy jej uroda tylko w niewielkim stopniu odbiega od...
Zainspiruj się – 5 rzeczy, które motywują Aleksandrę Kot
Moda, konieczność czy przypadek – różne są przyczyny rozpoczęcia przez nas regularnej aktywności ruchowej. Osoby, które wytrwały w tej regularności, zgodnie stwierdzą, że teraz...
Witaminy – Jak unikać strat witamin podczas gotowania?
Wszyscy wiemy, że nasz organizm potrzebuje witamin. Najlepiej unikać tabletek i pobierać witaminy razem z pokarmami. Najobfitsze w witaminy są owoce i warzywa. Jednak...
Jak opanować wilczy apetyt?
Nie da się ukryć- wszystkie lubimy jeść. Z nudów, nerwów, braku czasu na zrobienie czegoś niskokalorycznego i zdrowego ,sięgamy po potrawy czy przekąski, które...
Proste wskazówki na temat codziennego odtruwania organizmu
Przekonałam się, że pacjenci, którzy wprowadzili moje proste zalecenia do codziennego życia, a następnie przeprowadzały łatwe, jednodniowe odtrucie wg mojego programu, znacznie szybciej zrzuciły...
Nie daj się rakowi
11 milionów osób rocznie dowiaduje się, że ma nowotwór złośliwy. 7 milionów osób umieraOkoło 30 milionów osób żyje z rakiem. Szacuje się, że do...
Jak obniżyć poziom cukru we krwi? Najlepsze domowe sposoby
Co to jest cukrzyca i wysoki poziom cukru we krwi?
Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna, charakteryzująca się wysokim poziomem cukru (glukozy) we krwi, który wynika...
Na co powinniśmy zwrócić uwagę, wybierając śniegowce?
Gdy nasypie śniegu po kolana, to niestety niewygodnie się chodzi. Pomocne może się okazać właściwe obuwie. Najlepszym wyborem będą oczywiście śniegowce. Jak wybrać odpowiednie...
Jak wcześniej wstać?
Jak wcześniej wstać?Już dawno temu oduczyłam się mówienia, że nie mam czasu. Wiem, że każdy z nas ma dokładnie tyle samo minut do wykorzystania...
Metody konserwacji żywności
Codziennie korzystamy z dobrodziejstw techniki w naszej kuchni. Mamy wspaniałe urządzenia, które pomagają nam przygotować smaczne posiłki. Jednak czy zdajemy sobie sprawę, że najważniejszymi...
3 sposoby jak znaleźć motywację do odchudzania
Marzysz o szczupłej sylwetce, ale wciąż nie udaje Ci się schudnąć? Bardzo możliwe, że masz problemy z motywacją. Jak skutecznie zmobilizować się do ćwiczeń...
Jak jeść poza domem bez wyrzutów sumienia?
Jedzenie poza domem to przyjemność i świetna zabawa o ile w drodze powrotnej do domu nie ma się wielkich wyrzutów sumienia z powodu zjedzenia...
Jak wytrwać w noworocznym postanowieniu o odchudzaniu?
Początek roku to dla większości z nas idealny czas na to, aby zaplanować w naszym życiu zmiany. Porywamy się z motyką na słońce- chcemy...
3 porady na szybkie schudnięcie z brzucha
Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Niestety, u wielu z nas on jest miejscem, z którego tkanka tłuszczowa znika na ostatnim miejscu. Nie istnieje...
15 rad dietetyka na okres świąteczny
Jeśli chcesz otrzymać e-booka z pełną treścią, przygotowanego przez dietetyka, przejdź na tę stronę, aby pobrać go za darmo. Jako dietetyk pytań "jak poradzić sobie z...
Sposób na gładką skórę
Ostatnio coraz mniej czasu spędzam w kuchni. Odkąd moja Latorośl zaczęła chodzić do przedszkola, ograniczam czas spędzany w tym pomieszczeniu do minimum. Zapasy żywności...
Motywacja do stosowania diet
Jeśli przechodzisz przez przeszkodę to jest Ci trudno. Momentami masz chęć zawracać i pozostawić drogę jaką udało Ci się pokonać jako rozpoczęty wysiłek, niezakończony...
Jak komponować wartościowe posiłki?
Powiedzenie „jesteś tym co jesz” jest jednym z najlepiej opisujących wartość zdrowego odżywiania. Nie każdy zrozumie je od razu, ale z czasem przekonujemy się...
Jak wyglądać olśniewająco?
Wbrew pozorom odchudzanie bywa przyjemne, szczególe wtedy, gdy widać dosyć szybko i skutecznie efekty. O dziwo istnieje też dieta, aby promienieć w każdym tego...
Jak czytać etykiety produktów spożywczych? Krótki przewodnik dietetyka po dodatkach do żywności;
Najważniejsze zasady:Najprostszym wstępem do zmiany nawyków żywieniowych jest rozpoczęcie zapoznawania się ze składem kupowanych produktów.
Pamiętaj, im krótszy i prostszy skład produkty tym...
Jak schudnąć?
Trwałe zwiększenie aktywności fizycznej odgrywa bardzo ważną rolę w procesie leczenia otyłości. Ćwiczenia fizyczne odpowiednio dobrane do indywidualnych możliwości nie tylko przyspieszają i ułatwiają...
Jak schudnąć po ciąży?
Powrót do formy sprzed ciąży to marzenie wielu nowo upieczonych mam. Często jednak, w natłoku nowych obowiązków i zmian, jakie przynosi macierzyństwo, trudno jest...
Jak przestać jeść słodycze?
Nasze codzienne nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie oraz ogólną jakość życia. Słodycze, choć kuszące i często traktowane jako źródło przyjemności, mogą...
Jak uniknąć poświątecznej niestrawności?
Najczęstszymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego pojawiającymi się po zbyt obfitym posiłku są zgaga, wzdęcia, bóle brzucha, a także zaparcia, a nawet biegunki czy...
Inne wpisy:
Dietetyczne przepisy
Wielu osobom zależy na tym, żeby wyglądać w odpowiedni sposób, żeby osiągnąć swoją wymarzoną wagę. Z pewnością wygląd jest naprawdę ważny. Najczęściej wpływa on...
