Odchudzanie bez wyrzeczeń
Czy odchudzanie bez wyrzeczeń jest możliwe? Na początkowym etapie tego procesu prawie na pewno nie, ale im lepiej dobierzemy dietę i im lepsze środki...
Jak znaleźć w sobie motywację żeby chciało się ćwiczyć?
Marzy Ci się zgrabna sylwetka, ale nie możesz się nigdy zebrać w sobie żeby zacząć regularnie ćwiczyć i dbać o siebie? Jak mówi powiedzenie,”...
Recepta na odchudzanie… w garści
Moi drodzy, kto z Was lubi liczyć kalorie? A może inaczej sformułuję to pytanie – kto z Was ma dostatecznie dużo czasu i cierpliwości,...
Jak osiągnąć sukces?
Każdy wysiłek powinien prowadzić do jakiegoś celu. Odchudzając się, naszym celem staje się redukcja masy ciała. Jak postępować, aby nasz cel osiągnąć jak najszybciej...
Liczenie kalorii
Większość osób odchudzających się bardzo skrupulatnie wyznacza sobie limity kaloryczne, których dokładnie przestrzegają. Takie działanie jest bardzo skuteczne przy zrzucaniu wagi. Czy jest ono...
Skuteczne motywacje do treningu – cytaty i nie tylko
Jeżeli zależy Ci na osiągnięciu wyznaczonego celu niezbędne jest zadbanie o regularność treningów oraz zbilansowaną dietę. W jaki sposób możesz zmotywować się do działania?...
Nordic walking – marszem po zdrową sylwetkę
Z roku na rok zauważam coraz więcej osób maszerujących z kijkami – po parkach, lasach, wzdłuż plaż, czy ulic. Zwolenników tego marszu – zwanego...
Sylwetka na lato? Nowości na odchudzanie
Zauważyliście taką prawidłowość, że im bliżej lata tym więcej telewizyjnych i radiowych reklam pyta nas, czy chcemy schudnąć, a potem, nie czekając na naszą...
O ukrytych grubaskach
Wiedzieliście o tym, że nawet przeraźliwie chude osoby mogą tak naprawdę być ukrytymi grubasami?? Niemożliwe? A jednak! Otóż ostatnio natknęłam się na wyniki badań,...
Szybkie i skuteczne odchudzanie?
Każdy chciałby osiągnąć swój cel jak najszybciej. Dodatkowo rezultat powinien być trwały – nasze działanie powinno być skuteczne. Tak samo jest z odchudzaniem. Osoby...
2 proste ćwiczenia, które powstrzymają bóle kręgosłupa
W artykule dowiesz się o:Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, żeby niedopouścić do bólu kręgosłupa
Dlaczego mięśnie brzucha są ważne dla ochrony kręgosłupa
Co to...
Pokonaj wroga
Odchudzanie nie jest łatwe. Każdy, kto chociaż raz próbował schudnąć dobrze wie, że nie sztuką jest utracić zbędne kilogramy w szybkim czasie, ale- utrzymać...
Trening biegowy też wymaga odpoczynku
Jednym z lepszych ćwiczeń tzw. aerobowych jest bieganie. Dla przypomnienia ćwiczenia aerobowe to te, które pomagają spalać tłuszcz. Znajdziesz tu klika porad jak nie...
4 popularne wyzwania fitness, których możesz się podjąć w domu
Marzy Wam się szczupła sylwetka, ale nie macie ochoty ćwiczyć na siłowni? Wypróbujcie cieszące się w ostatnim czasie ogromną popularnością wyzwania fitness! Bez obaw...
Czy da się odchudzić tylko jedną część ciała?
Wśród nas zapewne znajdzie się wielu, którzy zadawali sobie nie raz to pytanie. Część z Was z tym pytaniem zwraca się także do mnie....
Jak wejść w fazę spalania tłuszczyku?
Zapewne są wśród Was tacy, którzy mimo morderczych ćwiczeń nie widzą ich efektów. Otóż jednym z gwarantów efektywności treningu, jest wykonywanie go z odpowiednią...
Program ćwiczeń Gillian McKeith
Brak aktywności fizycznej jest obecnie jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych świata Zachodu – w tym także Polaków. Brak ruchu powoduje powstawanie błędnego koła. Im...
Zdrowe odchudzanie
Można stosować liczne diety i katować własny organizm. Niektórym uda się nawet zrzucić kilka kilogramów na krótki czas. Szybkie diety są niezdrowe!Większość diet bazuje...
Ćwiczysz na orbitreku?
Dziś postanowiłam przeprosić siłownię i znowu zacząć intensywny trening. Wiosna tuż tuż, więc trzeba się rozprawić z zimowymi fałdkami. Poszłam na siłownię i spędziłam...
Naturalne spalacze tłuszczu
O spalaczach tłuszczu już kiedyś pisałam (“Efektywne spalanie tłuszczyku z suplementami”). Ze względu na duże zainteresowanie omawianym zagadnieniem, postanowiłam przybliżyć Wam temat naturalnych spalaczy...
Czy łatwo być aktywnym? Korzyści z podejmowania aktywności fizycznej
Elementem zdrowego stylu życia (oprócz m.in. diety) jest aktywność fizyczna. Czy musisz wykupić karnet na siłownię, aby być aktywnym ruchowo? Oczywiście, że nie! Wybierz...
Widelec pomoże schudnąć
Czy zastanawialiście się kiedyś, jaki wpływ na naszą dietę ma sposób jedzenia? Czy wiecie, że zamieniając łyżkę na widelec możecie schudnąć nawet 2 kg...
Treningi interwałowe – 3 przykłady
Trening interwałowy to forma aktywności fizycznej opierająca się o przeplatanie się odcinków o wysokiej intensywności (tak zwana faza obciążenia) oraz odcinków o intensywności niższej...
Spalamy z cardio
Wiele osób twierdzi, że im bardziej intensywny trening, im głośniejsza zadyszka i im bardziej mokra koszulka tym efekty będą lepsze. Efekty w zmęczeniu na...
Z nami zachowasz równowagę
Kilka dni temu (12 sierpnia) obchodziliśmy Dzień Pracoholików. „Święto” mające niewiele z radosnego, świątecznego nastroju – raczej wskazujące na skalę problemu, jakim jest pracoholizm.To...
10-kroków – Plan Utraty Wagi Gillian McKeith
Zrozum, że w procesie zrzucania (utrzymywania) wagi nie ma cudownych, magicznych środków. Nie istnieją pigułki, które same sprawią, że zrzucisz wagę. Jedyną możliwością by...
Wytańczyć sylwetkę, czyli być jak Mucha
Nawet nie musiałam oglądać Tańca z gwiazdami, by dowiedzieć się, że finał wygrała Anna Mucha. Tabloidy “krzyczą” o tym od niedzieli. Dlaczego o tym...
Termogeneza i termogeniki – co to takiego?
Zastanawialiście się kiedyś dlaczego prawie każdy dietetyk zaleca jedzenie posiłków 5-6 razy dziennie w celu zrzucenia nadprogramowych kilogramów? Tak częste jedzenie posiłków związane jest...
Ważyć się, czy mierzyć?
Rozpoczynając odchudzanie często oczekujemy szybkich rezultatów. Ważymy się codziennie (o ile nie częściej), przymierzamy przymałe niegdyś ubrania, sprawdzając czy już pasują. Bywa jednak, że...
Mały przewodnik dla chcących schudnąć
Spirulina
Spirulina ma dużą zawartość białka, pomaga regulować stężenie cukru we krwi, a tym samym zapobiegać napadom apetytu. Zażywaj 6 tabletek lub 1 żyłeczkę proszku wymieszanego...
