Wskaźnik BMI
Wskaźnik BMI ,a właściwie „bosy mass index” to stosunek masy ciała do wzrostu danej osoby. Obliczając BMI należy podzielić wagę przez wzrost do kwadratu....
Odchudzanie na co dzień
Znasz kogoś, kto się nie odchudza? Pewnie nie. To już niemal problem cywilizacyjny. Odchudzają się kobiety i mężczyźni. Młodzi i starsi. Otyli i szczupli!
Kiedyś...
Wpływ pór roku na odchudzanie
Bardzo często usłyszeć można ,że nie należy przejmować się, gdy na zimę nasza waga zaczyna nieznacznie się zwiększać, a na lato maleć. Nie jest...
Czy otyłość jest chorobą?
Ponieważ w większości przypadków nadmierna masa ciała jest kojarzona głównie z problemami estetycznymi, pierwszą odpowiedzią będzie NIE.Wyobraź sobie jednak sytuację, kiedy dodatkowo nosisz...
Kontrowersje wokół otyłości
Wokół nadwagi i otyłości narosło wiele mitów. Oto najczęstsze ich źródła:
oczekiwania osób odchudzających się
środki masowego przekazu
stereotypy, funkcjonujące w społeczeństwie
nasze własne...
Preparaty odchudzające
Preparaty odchudzające można znaleźć w aptece, drogerii, a nawet w zwykłym supermarkecie. Środki te są dostępne pod postacią tabletek, kapsułek, drażetek oraz napoi. Przed...
Czy produkty light na pewno są light?
Żywność niskoenergetyczna powinna zgodnie jak ustawa przewiduje być obniżona o co najmniej 30% wartością energetyczną w stosunku do produktów tradycyjnych. Jednak jak się okazuje...
Zrzuć kilogramy wraz ze swetrami
Okres zimy sprzyjał zakryciu zbędnych fałdek oraz tłuszczyku. Przed nami wiosna, czas na zmianę swoich nawyków żywieniowych. Obecnie mamy ponad 300 diet odchudzających do...
Spalanie tłuszczu przez trening interwałowy
Bardzo dobrym sposobem spalania tkanki tłuszczowej jest trening interwałowy. Mogło by się wydawać, że sam trenig nie nadaje się dla początkujących. Organizm człowieka dopiero...
Zapobiegaj kontuzjom podczas biegania
Jeśli podejmujesz wysiłek fizyczny a szczególnie biegasz amatorsko powinnaś zwrócić uwagę na pasmo biodrowo – piszczelowe. Nawet jeśli obecnie nie masz żadnych dolegliwości bólowych,...
Czy trening Tabata przynosi efekty?
W artykule dowiesz się o:Jak ćwiczyć trening Tabata
Sekret dlaczego Tabata przynosi efekty
Co to jest efekt „after burn”Tabata jest intensywnym treningiem interwałowym, który,...
Jak chcesz schudnąć dowiedź się jaki masz typ budowy ciała
Każdy z Nas jest inny. Nie jeden raz zastanawialiśmy się jak to jest, że jedni mogą jeść kilogramami wszystko a inni niestety zjedzą co...
2 ważne kwestie zanim zaczniesz biegać
Bieganie to prosty, zdrowy, a zarazem bardzo tani sport. W czasie biegu wzmacnia się nasz układ krwionośny i odpornościowy, a organizm dotlenia się. O...
Kto chce szybko schudnąć 5 kilogramów?
Lato coraz bliżej, a Ty czujesz, że w brzuchu pojawiła się niechciana fałdka? A może niedługo masz ważną imprezę i zależy Ci, by zmieścić...
Czy wysiłek fizyczny jest konieczny?
Osoby pragnące schudnąć nie są często świadome, iż fizyczna aktywność jest niezbędna, aby się zdrowo odchudzać. Organizm potrafi spalać tłuszcz bez ruchu, ale tylko...
4 sposoby na fitness w domu
Każda z nas marzy o idealnej sylwetce, lecz czasami ochota, czas czy pieniądze nie idą w parze, by ćwiczyć na siłowni. Ale bez obaw...
Wyzwania fitness coraz bardziej popularne
Jak najlepiej zmotywować się do codziennych ćwiczeń lub wyrzeźbienia określonej partii ciała? Z pomocą przychodzą święcące w ostatnim czasie triumfy wyzwania fitness. Prezentujemy Wam...
Jak zmotywować się do porannych ćwiczeń – Poznaj 5 sprawdzonych sposobów
Poranne ćwiczenia posiadają cały szereg korzyści. Nie ma znaczenia czy będą to ćwiczenia w domu, w klubie fitness czy w plenerze. Z pewnością sprawiają,...
Prawdy i mity o treningu siłowym
Siłownia często kojarzona jest z miejscem przeznaczonym głównie dla mężczyzn. Kobiety na aerobik, faceci na siłownię – taka tendencja istnieje w klubach fitness. Kobiety...
2 niedoceniane ćwiczenia na mięśnie pośladków
Każda kobieta pragnie mieć jędrne i okrągłe pośladki. Panie zazwyczaj, koncentrują się i trenują tę grupę mięśniową. Jednak silne pośladki są ważne zarówno dla...
Piłka w ruch – ćwiczymy brzuch:)
Z czym Wam się kojarzy piłka? Większość odpowie, że z grami zespołowymi, meczami, dzieciństwem, plażą, czy lekcjami w-f. Ja chcę pokazać jeszcze inne oblicze...
Rowerki, twistery, bieżnie.. czyli przedwiosenne wzmacnianie kondycji w domu
Obecnie panująca ni to zima, ni to wiosna nie jest zbyt energetyzującą porą roku. Wiele osób woli zostać w domu, niż wybrać się na...
Przedwakacyjne zmagania z sylwetką
Lato zbliża się wielkimi krokami. Myśl o urlopie, cudownej pogodzie, długich dniach i wylegiwaniu się na plaży napawa słonecznym optymizmem i dodaje energii. Nie...
Bieganie od zakupu butów do własnego rekordu w pierwszych zawodach
Bieganie należy rozpocząć od podstawowych testów swojego zdrowia. Zacznij od takich badań jak morfologia i ekg. Całą morfologie powinno się wykonywać co 6 miesięcy,...
Ładna figura w miesiąc – to możliwe!
Ładna figura to marzenie chyba każdej kobiety. Niestety, wiele z nich ma spore problemy z jej wymodelowaniem. Wpływ ma na to zarówno brak motywacji,...
Podjadaniu mówimy „Nie”!
Czy wiesz, że co najmniej 47%przyswajanych dziennie kalorii nie pochodzi z zasadniczych posiłków, a niekontrolowanego podjadania miedzy nimi?Walczysz ze sobą, ale jak tu nie...
Poświąteczny powrót do formy
Święta minęły bardzo szybko, jajka już zjedzone, ostatnie kawałki mazurków i serników zajmują miejsce w lodówce, a jeszcze więcej pyszności wylądowało w naszych brzuchach....
Trening interwałowy dla początkujących
Trening interwałowy opiera się o zmienną intensywność ćwiczeń. Krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku przeplatane są tutaj z nieco dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. Co należy...
2 podstawowe ruchy jak rozgrzać się przed bieganiem
Rozgrzewka to niezbędny element każdego treningu biegowego. Jakiego rodzaju ćwiczenia powinniśmy wykonywać, by był on udany?Dlaczego rozgrzewka przed bieganiem jest tak ważna? Tego typu...
Jak szybko spalić tkankę tłuszczową?
Aby skutecznie spalić tkankę tłuszczową, pamiętać powinniśmy o kilku podstawowych zasadach. Nie obędzie się bez diety, treningu oraz odpowiedniej suplementacji. Przyda się także cierpliwość, ponieważ...
