Piłka w ruch – ćwiczymy brzuch:)
Z czym Wam się kojarzy piłka? Większość odpowie, że z grami zespołowymi, meczami, dzieciństwem, plażą, czy lekcjami w-f. Ja chcę pokazać jeszcze inne oblicze...
Rowerki, twistery, bieżnie.. czyli przedwiosenne wzmacnianie kondycji w domu
Obecnie panująca ni to zima, ni to wiosna nie jest zbyt energetyzującą porą roku. Wiele osób woli zostać w domu, niż wybrać się na...
Przedwakacyjne zmagania z sylwetką
Lato zbliża się wielkimi krokami. Myśl o urlopie, cudownej pogodzie, długich dniach i wylegiwaniu się na plaży napawa słonecznym optymizmem i dodaje energii. Nie...
Bieganie od zakupu butów do własnego rekordu w pierwszych zawodach
Bieganie należy rozpocząć od podstawowych testów swojego zdrowia. Zacznij od takich badań jak morfologia i ekg. Całą morfologie powinno się wykonywać co 6 miesięcy,...
Ładna figura w miesiąc – to możliwe!
Ładna figura to marzenie chyba każdej kobiety. Niestety, wiele z nich ma spore problemy z jej wymodelowaniem. Wpływ ma na to zarówno brak motywacji,...
Podjadaniu mówimy „Nie”!
Czy wiesz, że co najmniej 47%przyswajanych dziennie kalorii nie pochodzi z zasadniczych posiłków, a niekontrolowanego podjadania miedzy nimi?Walczysz ze sobą, ale jak tu nie...
Poświąteczny powrót do formy
Święta minęły bardzo szybko, jajka już zjedzone, ostatnie kawałki mazurków i serników zajmują miejsce w lodówce, a jeszcze więcej pyszności wylądowało w naszych brzuchach....
Trening interwałowy dla początkujących
Trening interwałowy opiera się o zmienną intensywność ćwiczeń. Krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku przeplatane są tutaj z nieco dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. Co należy...
2 podstawowe ruchy jak rozgrzać się przed bieganiem
Rozgrzewka to niezbędny element każdego treningu biegowego. Jakiego rodzaju ćwiczenia powinniśmy wykonywać, by był on udany?Dlaczego rozgrzewka przed bieganiem jest tak ważna? Tego typu...
Jak szybko spalić tkankę tłuszczową?
Aby skutecznie spalić tkankę tłuszczową, pamiętać powinniśmy o kilku podstawowych zasadach. Nie obędzie się bez diety, treningu oraz odpowiedniej suplementacji. Przyda się także cierpliwość, ponieważ...
Zalety ćwiczenia z trenerem personalnym
Jeszcze do niedawna ćwiczenia z trenerem personalnym wielu osobom kojarzyły się z luksusową usługą przeznaczoną dla wybranych. Obecnie jednak stała się ona na tyle...
Waga pod kontrolą
Waga łazienkowa to niezastąpione urządzenie, które pomaga nam w walce z nadwagą. Codzienna kontrola ciężaru ciała pomoże Ci zdiagnozować Twój stan zdrowia (szybki przyrost...
Czy aerobik (nie) odchudza?
Spotkałam się ostatnio z zaskakującą dla mnie opinią, że aerobik NIE odchudza! Nie chciało mi się wierzyć, bo jak to? Godzinne skakanie, wymachy rękami...
Majowy jogging
Oto mamy długo oczekiwaną przez wszystkich majówkę. Wyłączamy telefony, komputery, telewizory i wskakujemy na rowery, rolki lub biegamy w sprzyjających okolicznościach przyrody. Do joggingu...
Słodkie odchudzanie
Dieta to czas różnego rodzaju wyrzeczeń i rezygnacji z wielu przysmaków. W zależności od rodzaju wybranej kuracji odchudzającej, odmawiamy sobie innych produktów, ale niemal...
Jak mierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
Aby być w stanie obiektywnie ocenić swoje postępy treningowe, uwagę zwracać powinnaś nie tyle na masę ciała, co na obwody twojego ciała w kluczowych...
Pu-erh a odchudzanie
Za każdym razem gdy pojawią się informacje o czerwonej herbacie – w szczególności o pu-erh, to zawsze można spotkać się zapewnieniami, że samo picie...
Cała prawda jak spalić tłuszcz z ud i brzucha
Wiele kobiet szuka skutecznego sposobu, by schudnąć z ud, brzucha lub jak zniwelować mało estetyczne boczki. Niestety, spalanie tkanki tłuszczowej nie przebiega tak wybiórczo,...
6 zasad skutecznego odchudzania
Te kilka nadplanowych kilogramów ostatnio bardzo Ci doskwiera. Nie mieścisz się w ulubioną sukienkę i spodnie jakoś też muszą pozostać w szafce. Wychodzi na...
Ćwiczenia aerobowe
Aby schudnąć trwale należy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zmiana diety nie pozwala spalić tkanki tłuszczowej - odpowiednia,urozmaicona dieta pozwala ograniczyć przyrost nowej tkanki...
Chudnij z przyjemnością – masaż odchudzający
Czy może być przyjemniejszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów niż masaż? Odpowiadam stanowczo i zdecydowanie- NIE! Wszyscy, którzy choć raz próbowali masażu doskonale wiedzą,...
Jaka najlepsza pora na ćwiczenia?
Każdy chce, żeby siódme poty wylewane podczas ćwiczeń przynosiły jak najlepsze rezultaty. Na efektywność ćwiczeń wpływa jednak nie tylko rodzaj i intensywność treningu, ale...
Jak schudnąć leżąc na plaży?
Samo leżenie na plaży oczywiście nie wystarczy. Zdrowa dieta i nagrzewanie się w słońcu może jedynie pomóc. Promienie słoneczne docierające do naszej skóry powodują...
Jak dobrać muzykę do treningu?
Muzyka to kluczowy element każdego treningu – jest ona w stanie nie tylko zwiększyć Twoją motywację, lecz również jego skuteczność. O tym czy przy...
Zalety rozciągania dla biegacza
Aby zrozumieć potrzebę rozciągania się, poznać musisz funkcje poszczególnych tkanek miękkich naszego organizmu. Podczas biegu, wbrew pozorom nie pracują wszystkie mięśnie nóg - jedne...
Jak zacząć odchudzanie?
Jeżeli chcesz schudnąć musisz w końcu zacząć odchudzanie. Często odkładamy przejście na zdrową dietę na jutro. Takie działanie dodatkowo obniża naszą motywację. Musimy zacząć...
Jeść i chudnąć? To możliwe!
Chciałabyś/chciałbyś coś zmienić w swojej sylwetce i odchudzić ją trochę, ale samo słowo dieta budzi u ciebie nerwowe odruchy? Poza tym nie wyobrażasz sobie...
Kalkulator BMI (Body Mass Index)
Kalkulator BMI (Body Mass Index)BMI (Body Mass Index) to inaczej wskaźnik masy ciała liczony na podstawie wzrostu i wagi. Pozwala on w prosty sposób...
Skorupiakiem w tłuszczową tkankę
Dosyć ciekawym, aczkolwiek mało znanym suplementem diety, który potrafi mocno ułatwić odchudzanie jest chitosan. Produkt, odpowiednio zastosowany może być bardzo przydatny, przy tym jest...
Nie takie ćwiczenia straszne…
Zainspirowana Waszymi pytaniami, postanowiłam poświęcić kilka słów kluczowym – z punktu widzenia kobiet – sprawom sylwetki. Mianowicie: uda i talia. Co zrobić, by te...
Odchudzanie
Odchudzanie – niektórzy decydują się na ten krok patrząc w lustro z niesmakiem. Niestety odchudzanie nie jest tak proste, jak to widać w reklamach....
Skuteczne odchudzanie
Nadmiar kilogramów to poważny problem dla wielu osób. Dlatego wielką popularnością cieszą się różnego typu diety odchudzające. Wiele osób wybiera dietę kapuścianą albo decyduje...
Dlaczego tyjemy?
Ludzie są jedynym wyjątkiem w przyrodzie gatunku, który tyje. Wynika z tego, że potrafimy się przekarmić i czasami nawet doprowadzić do groteskowego wyglądu. Ponadto...
3 proste wskazówki jak ulepszyć trening dzięki wiedzy o tętnie
Każda z was często się pewnie zastanawia co zrobić aby sprawić żeby trening stał się bardziej efektywny. Może kupić lepsze suplementy? A może moje...
Wakacyjne pokusy
W czasie urlopu zazwyczaj tyje się ze szczęścia. I rzeczywiście sporo jest w tym prawdy. Sama wiem jak trudno oprzeć się ślicznie pachnącej kiełbasce...
Gdzie dowiemy się, czy ważymy zbyt dużo?
Szczególnie kobiety mają tendencję do przejmowania się swoim wyglądem. Bardzo skrupulatnie o niego dbają i tym samym często coś im się w sobie nie...
Efekt jo-jo
Słowo dieta samo w sobie nie brzmi strasznie. Jednak, gdy większość osób spojrzy na rozpiskę dla osoby, która ma w zamiarze dietę odchudzającą, to...
Jak skutecznie schudnąć?
Odchudzanie niestety nie należy do zbyt łatwych rzeczy – łatwiej jest przytyć niż schudnąć. Ale można schudnąć, i to skutecznie. Ale w jaki sposób?...
Jak schudnąć? Odchudzanie od A do Z
Pytanie „Jak schudnąć?” towarzyszy dziś wielu z nas. Często brakuje nam rzetelnej, sprawdzonej wiedzy na temat skutecznego i zdrowego odchudzania, w związku z czym...
Fat Burnery i CLA w odchudzaniu
Większość ludzi, co najmniej raz w życiu próbowała się odchudzać - raz z lepszym, raz z gorszym skutkiem. Najczęściej podczas takiego odchudzania zależy nam...
Odchudzanie bez wyrzeczeń
Czy odchudzanie bez wyrzeczeń jest możliwe? Na początkowym etapie tego procesu prawie na pewno nie, ale im lepiej dobierzemy dietę i im lepsze środki...
Jak znaleźć w sobie motywację żeby chciało się ćwiczyć?
Marzy Ci się zgrabna sylwetka, ale nie możesz się nigdy zebrać w sobie żeby zacząć regularnie ćwiczyć i dbać o siebie? Jak mówi powiedzenie,”...
Recepta na odchudzanie… w garści
Moi drodzy, kto z Was lubi liczyć kalorie? A może inaczej sformułuję to pytanie – kto z Was ma dostatecznie dużo czasu i cierpliwości,...
Jak osiągnąć sukces?
Każdy wysiłek powinien prowadzić do jakiegoś celu. Odchudzając się, naszym celem staje się redukcja masy ciała. Jak postępować, aby nasz cel osiągnąć jak najszybciej...
Liczenie kalorii
Większość osób odchudzających się bardzo skrupulatnie wyznacza sobie limity kaloryczne, których dokładnie przestrzegają. Takie działanie jest bardzo skuteczne przy zrzucaniu wagi. Czy jest ono...
Skuteczne motywacje do treningu – cytaty i nie tylko
Jeżeli zależy Ci na osiągnięciu wyznaczonego celu niezbędne jest zadbanie o regularność treningów oraz zbilansowaną dietę. W jaki sposób możesz zmotywować się do działania?...
Nordic walking – marszem po zdrową sylwetkę
Z roku na rok zauważam coraz więcej osób maszerujących z kijkami – po parkach, lasach, wzdłuż plaż, czy ulic. Zwolenników tego marszu – zwanego...
Sylwetka na lato? Nowości na odchudzanie
Zauważyliście taką prawidłowość, że im bliżej lata tym więcej telewizyjnych i radiowych reklam pyta nas, czy chcemy schudnąć, a potem, nie czekając na naszą...
O ukrytych grubaskach
Wiedzieliście o tym, że nawet przeraźliwie chude osoby mogą tak naprawdę być ukrytymi grubasami?? Niemożliwe? A jednak! Otóż ostatnio natknęłam się na wyniki badań,...
Szybkie i skuteczne odchudzanie?
Każdy chciałby osiągnąć swój cel jak najszybciej. Dodatkowo rezultat powinien być trwały – nasze działanie powinno być skuteczne. Tak samo jest z odchudzaniem. Osoby...
