Naturalne spalanie tłuszczu – co i jak?
Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, potrzebna jest przede wszystkim regularna aktywność fizyczna, która przyspiesza metabolizm. To jednak nie wystarczy – niezbędna będzie również dieta....
Piłka w ruch – ćwiczymy brzuch:)
Z czym Wam się kojarzy piłka? Większość odpowie, że z grami zespołowymi, meczami, dzieciństwem, plażą, czy lekcjami w-f. Ja chcę pokazać jeszcze inne oblicze...
Skuteczne odchudzanie
Nadmiar kilogramów to poważny problem dla wielu osób. Dlatego wielką popularnością cieszą się różnego typu diety odchudzające. Wiele osób wybiera dietę kapuścianą albo decyduje...
Magia CLA
Co się kryje pod tym tajemniczym skrótem CLA? To, co korzystnie wpływa na samopoczucie, zwiększając jednocześnie skuteczność spalania tłuszczyku i rzeźbę mięśni podczas ćwiczeń....
Liczenie kalorii
Większość osób odchudzających się bardzo skrupulatnie wyznacza sobie limity kaloryczne, których dokładnie przestrzegają. Takie działanie jest bardzo skuteczne przy zrzucaniu wagi. Czy jest ono...
Jak mierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
Aby być w stanie obiektywnie ocenić swoje postępy treningowe, uwagę zwracać powinnaś nie tyle na masę ciała, co na obwody twojego ciała w kluczowych...
Czy wysiłek fizyczny jest konieczny?
Osoby pragnące schudnąć nie są często świadome, iż fizyczna aktywność jest niezbędna, aby się zdrowo odchudzać. Organizm potrafi spalać tłuszcz bez ruchu, ale tylko...
Jak szybko spalić tkankę tłuszczową?
Aby skutecznie spalić tkankę tłuszczową, pamiętać powinniśmy o kilku podstawowych zasadach. Nie obędzie się bez diety, treningu oraz odpowiedniej suplementacji. Przyda się także cierpliwość, ponieważ...
Recepta na odchudzanie… w garści
Moi drodzy, kto z Was lubi liczyć kalorie? A może inaczej sformułuję to pytanie – kto z Was ma dostatecznie dużo czasu i cierpliwości,...
Kilka słów o Vitaler Max
W gąszczu wspomagaczy – Vitaler Max
Na rynku co jakiś czas pojawiają się kolejne specyfiki, które pomagają obniżyć wagę. O ich działaniu krążą zróżnicowane opinie....
4 sposoby na fitness w domu
Każda z nas marzy o idealnej sylwetce, lecz czasami ochota, czas czy pieniądze nie idą w parze, by ćwiczyć na siłowni. Ale bez obaw...
Odchudzanie bez wyrzeczeń
Czy odchudzanie bez wyrzeczeń jest możliwe? Na początkowym etapie tego procesu prawie na pewno nie, ale im lepiej dobierzemy dietę i im lepsze środki...
Mały przewodnik dla chcących schudnąć
Spirulina
Spirulina ma dużą zawartość białka, pomaga regulować stężenie cukru we krwi, a tym samym zapobiegać napadom apetytu. Zażywaj 6 tabletek lub 1 żyłeczkę proszku wymieszanego...
Treningi interwałowe – 3 przykłady
Trening interwałowy to forma aktywności fizycznej opierająca się o przeplatanie się odcinków o wysokiej intensywności (tak zwana faza obciążenia) oraz odcinków o intensywności niższej...
2 ważne kwestie zanim zaczniesz biegać
Bieganie to prosty, zdrowy, a zarazem bardzo tani sport. W czasie biegu wzmacnia się nasz układ krwionośny i odpornościowy, a organizm dotlenia się. O...
Zapobiegaj kontuzjom podczas biegania
Jeśli podejmujesz wysiłek fizyczny a szczególnie biegasz amatorsko powinnaś zwrócić uwagę na pasmo biodrowo – piszczelowe. Nawet jeśli obecnie nie masz żadnych dolegliwości bólowych,...
Naturalne spalacze tłuszczu
O spalaczach tłuszczu już kiedyś pisałam (“Efektywne spalanie tłuszczyku z suplementami”). Ze względu na duże zainteresowanie omawianym zagadnieniem, postanowiłam przybliżyć Wam temat naturalnych spalaczy...
Kortyzol – wróg spalania tłuszczu
W artykule dowiesz się o:Kiedy wydziela sie kortyzol
Co wspólnego ma kortyzol i tycie
Jak stres ma wpływ na tycie
Jak ważny jest...
Jaka najlepsza pora na ćwiczenia?
Każdy chce, żeby siódme poty wylewane podczas ćwiczeń przynosiły jak najlepsze rezultaty. Na efektywność ćwiczeń wpływa jednak nie tylko rodzaj i intensywność treningu, ale...
3 proste wskazówki jak ulepszyć trening dzięki wiedzy o tętnie
Każda z was często się pewnie zastanawia co zrobić aby sprawić żeby trening stał się bardziej efektywny. Może kupić lepsze suplementy? A może moje...
Ładna figura w miesiąc – to możliwe!
Ładna figura to marzenie chyba każdej kobiety. Niestety, wiele z nich ma spore problemy z jej wymodelowaniem. Wpływ ma na to zarówno brak motywacji,...
Rowerki, twistery, bieżnie.. czyli przedwiosenne wzmacnianie kondycji w domu
Obecnie panująca ni to zima, ni to wiosna nie jest zbyt energetyzującą porą roku. Wiele osób woli zostać w domu, niż wybrać się na...
Ważyć się, czy mierzyć?
Rozpoczynając odchudzanie często oczekujemy szybkich rezultatów. Ważymy się codziennie (o ile nie częściej), przymierzamy przymałe niegdyś ubrania, sprawdzając czy już pasują. Bywa jednak, że...
Jeść i chudnąć? To możliwe!
Chciałabyś/chciałbyś coś zmienić w swojej sylwetce i odchudzić ją trochę, ale samo słowo dieta budzi u ciebie nerwowe odruchy? Poza tym nie wyobrażasz sobie...
Wakacyjne pokusy
W czasie urlopu zazwyczaj tyje się ze szczęścia. I rzeczywiście sporo jest w tym prawdy. Sama wiem jak trudno oprzeć się ślicznie pachnącej kiełbasce...
O ukrytych grubaskach
Wiedzieliście o tym, że nawet przeraźliwie chude osoby mogą tak naprawdę być ukrytymi grubasami?? Niemożliwe? A jednak! Otóż ostatnio natknęłam się na wyniki badań,...
Termogeneza i termogeniki – co to takiego?
Zastanawialiście się kiedyś dlaczego prawie każdy dietetyk zaleca jedzenie posiłków 5-6 razy dziennie w celu zrzucenia nadprogramowych kilogramów? Tak częste jedzenie posiłków związane jest...
Cheat Meal – Sekretny Składnik w Drodze do Idealnej Sylwetki, czy Pułapka na Twoją...
Cheat meal, czyli tzw. "posiłek oszukany" stał się niemalże modnym terminem w świecie dietetyki i fitnessu. Wokół tego pojęcia narosło wiele mitów i teorii....
Pu-erh a odchudzanie
Za każdym razem gdy pojawią się informacje o czerwonej herbacie – w szczególności o pu-erh, to zawsze można spotkać się zapewnieniami, że samo picie...
Skuteczne motywacje do treningu – cytaty i nie tylko
Jeżeli zależy Ci na osiągnięciu wyznaczonego celu niezbędne jest zadbanie o regularność treningów oraz zbilansowaną dietę. W jaki sposób możesz zmotywować się do działania?...
